肺，魄之處,，氣之主,，司呼吸，有“華蓋”之稱,，保護(hù)五臟六腑,。

秋主收，萬(wàn)物收，秋氣通于肺,，肺乃氣之海,，氣乃人之根。

所以,，秋季,，是養(yǎng)肺的“黃金期”，此時(shí),，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí),。

然而，肺最怕“煙草”,，吸煙,，會(huì)導(dǎo)致肺部嚴(yán)重受損，危害健康,。

所以,，吸煙者，在金秋時(shí)節(jié),，要注意養(yǎng)肺,，給肺部“洗洗澡”，排排毒,，促進(jìn)肺部健康,。

吸煙者，肺“積毒”,，損健康,，莫忽視

吸煙者，長(zhǎng)期吸煙,，會(huì)導(dǎo)致肺部“變黑”,，累積毒素，損害肺臟健康,。

香煙點(diǎn)燃,，本身是一種不完全燃燒的過(guò)程，所生成的煙氣,，就是攜帶灰塵的空氣,，其中有一定的一氧化碳、氣化尼古丁,。

煙草中,，焦油負(fù)責(zé)燃燒和生成“煙”，也就是灰塵,，也就是讓你肺變黑的東西,。

“煙氣”從呼吸道，進(jìn)入肺部，呼吸道中的粘膜和絨毛,，會(huì)吸附一定的灰塵,，多年之后，導(dǎo)致肺部“變色”了,。

所以,，吸煙者，煙齡越長(zhǎng),，吸煙數(shù)量越多，肺部越容易“積毒”,，多少身體危害越大,。

吸煙者，出現(xiàn)3大癥狀,，說(shuō)明肺部已經(jīng)“積毒”

1,、情緒抑郁，多愁善感,，肺功能的氣體運(yùn)行不暢通,，讓血液循環(huán)變緩慢，引起了胸腔的沉悶感所致,。

2,、皮膚呈銹色，晦暗,，肺中毒素多,，透氣過(guò)程不舒暢，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上,，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤,、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色,。

3,、經(jīng)常便秘，肺臟和大腸是一套系統(tǒng),，當(dāng)肺毒素多,，腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，從而出現(xiàn)便秘,。

吸煙者,，秋養(yǎng)肺，吃“三物”,，滋養(yǎng)肺部,，促排毒

1、吃秋梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤(rùn)肺良心、消痰降火”,。

梨,，香甜可口，肥嫩多汁,，可潤(rùn)肺生津,、止咳化痰，養(yǎng)陰潤(rùn)肺,。

吸煙者多吃點(diǎn)秋梨,，有助于清肺化痰，助力肺部健康,。

秋梨,，可以生食、榨汁,，也可以燉煮或者熬膏,。

2、吃銀耳

銀耳,，滋肺益胃,、補(bǔ)氣和血、不僅可滋陰補(bǔ)氣,，同時(shí)還可扶正固本,。

秋季，多吃點(diǎn)銀耳,，有助于滋潤(rùn)肺部健康,，幫助肺部排毒，有益肺部健康,。

3,、吃荸薺

荸薺，汁多味甜,，自古有“地下雪梨”,、“江南人參”之美譽(yù)。

荸薺可滋陰潤(rùn)肺,、止咳,、潤(rùn)燥、化痰,，清音明目,，適用于口干咽燥的癥。

吸煙者,，多吃點(diǎn)荸薺,，可以清肺化痰,，幫助肺部排毒，有益肺部健康,。

吸煙者,，秋養(yǎng)肺，喝“四茶”,，給肺部“洗洗澡”,，排排毒，更健康

李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥,，茶為萬(wàn)病之藥,。”

吸煙者,，多喝藥茶,，不僅可以潤(rùn)喉腸，還可以幫助肺部排毒,，有益肺部健康。

水是焦油的克星,，所以,，吸煙者，多喝茶水,，可以給肺部“洗洗澡”,，排排毒，更健康,。

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1,、喝蒲公英紅茶

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物,，秋初之時(shí),，蒲公英已長(zhǎng)大，藥用價(jià)值更高,。

吸煙者,，將蒲公英，炒制成茶,，泡水喝,，可清熱消炎，排毒,，有利于肺部排毒的同時(shí),，還可以預(yù)防改善慢性咽炎、扁桃體炎等,。

如果是,，脾胃虛寒者,，可以用紅茶發(fā)酵工藝，制成蒲公英紅茶,，可大大降低寒性,，更適宜秋冬季節(jié)飲用。

蒲公英,，有“排毒草”之稱,，可以幫助人體，排出更多毒素,，有利于健康,。

蒲公英，還有“天然抗生素”之稱,，對(duì)各種慢性炎癥皆有效,，可以對(duì)抗初秋時(shí)節(jié)，上火發(fā)炎的情況,。

所以,，吸煙者，用蒲公英泡水,，是不錯(cuò)的選擇,，不妨泡上一杯吧。

制作方法：

1,、挖取大葉的蒲公英,，取葉去根（根單獨(dú)炒制），葉子洗凈,。

2,、洗凈的葉子，瀝干水分,，切段,，注意，不要切得太短,，可以稍微長(zhǎng)一點(diǎn),。

3、中火入鍋,，炒十分鐘后,，如果出水多，可以將水倒掉,，然后轉(zhuǎn)最小火,，炒一個(gè)小時(shí)左右，注意,，要勤翻炒,，不要炒糊了,，炒出茶香即可。

4,、每次取2-5g,，熱水沖泡，靜待3-5分鐘,，即可飲用,！

2、喝玉竹茶

玉竹,，是“藥食兩用”的小植物,，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。

玉竹,，味甘多脂,，質(zhì)柔而潤(rùn)，是一味養(yǎng)陰生津的良藥,，可潤(rùn)肺止咳,，改善咽干舌燥，并且,，可以生津止渴,，提高免疫力。

用玉竹泡水,，可清理體內(nèi)垃圾，還可以延緩衰老,。

所以,，吸煙者，泡上一杯玉竹茶水,，可以很好的對(duì)潤(rùn)肺,、排毒，有益健康,。

制作方法：

1,、挖取新鮮玉竹根莖，將其洗干凈,，要多洗幾遍,，以免殘留泥沙，影響口感,；

2,、將玉竹根莖上的須子剪干凈，只留根莖,；

3,、將剪好的玉竹根蒸煮至熟,；

4、蒸好的玉竹根,，晾曬至半干,；

5、將半干的玉竹根莖,，切成小段,，然后烘干炒制成茶，即可,。

6,、每日取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可,，可反復(fù)沖泡2-3次,。

3、喝柚子茶

柚子,，含有豐富的天然枸櫞酸,，和各種無(wú)機(jī)鹽類，有助肺機(jī)能,，而且還有清熱去火,，止咳化痰的功效。

吸煙者,，經(jīng)常喝點(diǎn)柚子茶,，有助于肺部排毒，助力肺部健康,。

制作方法：

1,、把柚子，涂抹上一層鹽,，刷洗干凈,；

2、用刀將最外面那層,，黃綠色的皮,，薄薄的刮下來(lái)，盡量薄一些,，少帶里面的白瓤,，否則會(huì)很苦，這是柚子,，祛痰鎮(zhèn)咳的精髓所在,。

3、剝出柚子肉,，撕成小塊,，削下的黃皮,，切成大約3厘米長(zhǎng)、粗細(xì)1毫米左右的細(xì)絲,，越細(xì)越好,，把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時(shí),。

4,、把腌好的柚子皮，放入清水中,，用中火煮10分鐘,，變軟脫去苦味。

5,、把處理好的柚子皮,，和果肉，放入干凈無(wú)油的鍋中,，加一小碗清水和冰糖,，用中小火熬1個(gè)小時(shí)，熬至黏稠,，柚皮金黃透亮即就可以了,，注意熬的時(shí)候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋,。

6,、等放涼后，加入蜂蜜,，攪拌均勻后,，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時(shí)候用溫水沖一下即可,。

4、喝羅漢果茶

羅漢果,，以果入藥,，味甘、性涼,，歸肺,、大腸經(jīng)，清肺潤(rùn)喉,，滑腸通便,，可用于肺火燥咳，咽痛失音,，有助于肺部健康,。

吸煙者,，用羅漢果泡水代茶飲，可以幫助肺部排毒,。

制作方法：

羅漢果切碎,，用沸水沖泡，十分鐘后,，飲服即可,。

吸煙者，秋養(yǎng)肺,，練習(xí)“深呼吸”,，清肺更健康

吸煙者，早起后,，找一處空氣清新之地,，練習(xí)深呼吸，有助于清肺排毒,！

吸氣時(shí),，小腹微向外張，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收,，使控制呼吸的橫膈膜下沉,，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能,，達(dá)到吐故納新,、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。

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