|
肺,，有一個(gè)美麗的別稱,，“華蓋”！ 形容它,，像傘一樣,，給五臟六腑“遮風(fēng)擋雨”。 然而,，肺也是最“嬌嫩”的器官,，是外邪病毒第一個(gè)侵犯的地方。 吸煙,，就是嚴(yán)重危害肺部健康的一大“壞習(xí)慣”,，長期吸煙者，會(huì)導(dǎo)致肺“千瘡百孔”,。 所以,，吸煙者，要格外注意保護(hù)肺部健康,。 吸煙者，三伏天,，是養(yǎng)肺“黃金期” 三伏天,，是養(yǎng)肺的“黃金期”，吸煙者,，要抓住天時(shí),，來好好保護(hù)自己的肺部健康。 因?yàn)?，肺,，非常嬌弱，最怕“寒”,，在寒氣到來時(shí),，往往第一個(gè)淪陷。 而三伏天,，人體陽氣會(huì)達(dá)到一年中的高點(diǎn),，外界暑熱驕陽，躲在體內(nèi)的寒邪,、痰濕最容易被趕出來,，正是養(yǎng)肺的好時(shí)節(jié)，也是冬病夏治的好時(shí)機(jī),。 三伏時(shí)節(jié),，養(yǎng)好肺，秋冬氣管炎,、鼻炎,、哮喘等癥均可有所減輕。 所以,，吸煙者，想要養(yǎng)肺,，一定要抓住三伏天這個(gè)“黃金期”,，可以起到事半功倍的效果。 吸煙者,，三伏天，做好4件事,，排肺毒,，肺會(huì)越來越好 第一件：以水養(yǎng)肺，喝潤肺茶 肺,，是一個(gè)開放的系統(tǒng),，從鼻腔到氣管再到肺部，構(gòu)成氣的回路,。 肺部的水分,，可以隨著氣排除而散失，干燥的空氣更容易帶走水分,，造成肺黏膜和呼吸道的損傷,。 因此，夏季及時(shí)補(bǔ)充水分,，是肺保養(yǎng)的重要措施,。 吸煙者,，常喝潤肺茶，不僅可以補(bǔ)充水分,，更可以幫助肺部排毒,，一舉兩得。 可以自己動(dòng)手,，做杯潤肺茶,，每日熱水沖泡代茶飲，促肺排毒,，更健康,。 自己動(dòng)手做,，蒲公英白茉莉茶,，潤肺、排毒,、消炎 材料：蒲公英葉子,，白茉莉花 做法： 1、挖取野生無污染的蒲公英葉子,，摘選干凈,，清洗后瀝水，切段,； 2,、中火入鍋，炒十分鐘后,，如果出水多,，可以將水倒掉，然后轉(zhuǎn)最小火,，炒一個(gè)小時(shí)左右,，注意，要勤翻炒,，不要炒糊了,，炒出茶香即可； 3,、白茉莉花,，清洗干凈，烘干,，備用,； 4,、取蒲公英葉、白茉莉花,，按照4:1的比例,，混合均勻后，放入瓶子中,，即可,。 5、每次取2-3g,，熱水沖泡,，靜待3-5分鐘，即可飲用,。 蒲公英，是“藥食兩用”的小植物,，在炎熱的夏季,，隨處可見，很容易采挖到,，用來泡水喝，對(duì)于潤肺,、排毒,、消炎，有很好的效果,。 蒲公英有“天然抗生素”之稱,，有很好的去火消炎之效，對(duì)于慢性咽炎,、扁桃體炎等,，皆有很好的效果，用其泡水喝,，還有助于全身排毒,。 色白入肺，白茉莉花,，芳香入脾,，治辟穢治痢，解清虛火,，去寒積,，更很強(qiáng)的消炎作用,，對(duì)于改善咽炎，也有不錯(cuò)的效果,。 二者搭配在一起,，泡水喝，對(duì)于潤肺排毒,，是不錯(cuò)的選擇,，還可以消炎、去火,，非常適合吸煙者,，在炎熱的三伏天來飲用。 自己動(dòng)手做,，蜂蜜柚子茶，潤肺止咳 材料：新鮮柚子,、天然蜂蜜 做法： 1,、柚子洗凈，溫水浸泡5分鐘,，去果皮切絲,，果肉去籽，一起用攪拌機(jī)打成泥狀,； 2,、鍋里倒入一碗水，加冰糖,，加入柚子泥,，用小火煮到柚子皮變透明，水邊粘稠即可關(guān)火,。 3,、等溫度降到50℃以下，加入蜂蜜,，攪勻,，倒入容器里，放上10天就可以吃了,。 蜂蜜柚子茶的味道很好,，而且是吸煙者潤肺佳飲。 蜂蜜含有無機(jī)鹽和多種維生素，能潤肺補(bǔ)虛,、補(bǔ)中潤燥,，柚子含有維生素C，能化痰止咳,、清熱去火,，二者煮茶，味道很好,，很適合吸煙者飲用,。 第二件：藥膳養(yǎng)肺,，選粥羮 三伏天,，陽氣在外，陰氣內(nèi)伏,，中焦脾胃功能低下,，而人體能量需求量大，藥膳調(diào)理上,，首選粥羮和湯饒,。 菊花粥、薄荷粥,、綠豆粥,，都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥,、豬肺蘿卜杏仁湯等,，也有益氣養(yǎng)肺的作用。 薄荷粥 材料：鮮薄荷20g，粳米50到100g,，冰糖少許 做法： 1,、薄荷先清洗干凈，后加熱鍋,，合適的水,，熬煮至汁濃，再關(guān)火，濾渣存汁,； 2,、再將淘凈的梗米入鍋煮粥，將熟時(shí),，加入薄荷汁和冰糖,，煮沸幾分鐘即成。 作用：解毒清熱,，利喉清咽,。 豬肺蘿卜杏仁湯 材料：豬肺500克,、白蘿卜300克,、杏仁30克、羅漢果,、料酒,、姜、鹽適量,。 做法 1,、豬肺用灌水清洗法，反復(fù)清洗干凈,，切塊,； 2、蘿卜去皮,，洗凈,，切塊； 3,、豬肺放清水中煮沸,，撈出清洗干凈； 4,、蘿卜放清水鍋中煮沸撈出,； 5、煮沸,、蘿卜,、姜、羅漢果,、杏仁,、放砂鍋中燉1個(gè)小時(shí),，加鹽調(diào)味，即可,。 作用：蘿卜止咳化痰,、清熱懈毒；杏仁潤肺祛痰,、止咳平喘,；豬肺補(bǔ)虛、補(bǔ)肺,，此湯是止咳補(bǔ)肺的佳品,。 第三件：以氣養(yǎng)肺,，常運(yùn)動(dòng) 肺主氣,，司呼吸。 清氣和濁氣,，在肺內(nèi)進(jìn)行交換,，吸入氣體質(zhì)量，對(duì)肺的功能有很大影響,。 所以,，想要養(yǎng)護(hù)肺部健康，以氣養(yǎng)肺,，很重要,。 以氣養(yǎng)肺，可以經(jīng)常到草木茂盛,、空氣新鮮的地方,，做做深呼吸，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),。
每天早、中,、晚，到室外清新的地方做深呼吸,。 吸氣時(shí)小腹微向外張,，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量,，擴(kuò)充肺部功能,，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的,。
早起后，到陽臺(tái)上,，兩手握拳展開雙臂,，反復(fù)做擴(kuò)胸伸展運(yùn)動(dòng)，頻率快慢自行掌握,，每次5~10分鐘,。 擴(kuò)胸可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織,，促進(jìn)肺部血液循環(huán),，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
第四件：以笑宣肺,，常大笑 大笑，可宣肺,，是養(yǎng)肺方法中最“便宜”有效的一種,。 因?yàn)椋瑢?duì)呼吸系統(tǒng)來說,，大笑能使肺擴(kuò)張,，人在笑時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,，清理呼吸道,，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量,，改善肺部功能,。 所以，吸煙者,，經(jīng)常大笑,，有助于肺部健康,。
最后,，吸煙者,，常按養(yǎng)肺穴，促進(jìn)肺部健康 中府穴,，是肺經(jīng)的一個(gè)募穴,，就是募集其他臟腑傳來的氣血精微物質(zhì)，再輸送到肺經(jīng),，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方,，所以，它能反應(yīng)肺部的情況,。 中府穴的“中”指中氣,，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣,。 中府穴是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴,，這個(gè)穴調(diào)氣最好。
經(jīng)常按一按,，有助于肺部健康。 按壓的時(shí)候,，如果很敏感,，說明有這里有淤阻。 也可以推揉,，推的時(shí)候,，大拇指按著中府穴，然后向上推云門穴,，一般這里會(huì)很痛,。把痛的地方給推開，濁氣就會(huì)散掉,，你就會(huì)覺得胸里面非常舒服,。
|
|
|
