晨起第一杯水，很重要,，可以潤腸清便,，可是恐怕很多人都喝錯了，其實早上起來一杯溫開水就是最好的,，最養(yǎng)生的,，什么蜂蜜水，檸檬水,，淡鹽水,，淡茶水統(tǒng)統(tǒng)都是浮云，最廉價的白開水才是最健康,，最養(yǎng)生的,，最值得我們喝的。

白開水

沒有任何熱量,，可謂最沒有“負擔”的水,，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋,，促進血液循環(huán),。晨起白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分,，也能降低血液黏稠度,，有利于尿液的排出。

蜂蜜水~更適合睡前喝

蜂蜜含有鎂，能調(diào)節(jié)心理,、消除緊張,、減輕壓力。同時含B族維生素,，具有舒緩安眠的作用,，女性可以在睡前飲用小杯淡蜂蜜水，有助于睡眠,，也有美容養(yǎng)顏的作用,。

淡鹽水~晨起淡鹽水不保健

早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高,。晨起如果喝鹽水無疑是雪上加霜,，尤其對于高血壓、糖尿病,、心腦血管疾病,、腎功異常者來說。

檸檬水~晨起空腹不適合

檸檬水屬于時尚飲品,，但不適合早上的第一杯水,，早上空腹喝檸檬水會刺激腸胃分泌胃酸，長期食用會導致鈣的流失和胃酸分泌過多,，反而傷脾胃,。

碳酸飲料、果汁飲料,、可樂,、咖啡~最不應該喝的第一杯水

果汁、可樂,、咖啡,、碳酸飲料等飲品中含有大量的糖分、脂肪,、蛋白質(zhì)等物質(zhì),，不但失去清晨第一杯水的清腸作用了，同時還會加重腸胃的負擔,，因此不能有效的補充水分,，不利身體健康，而且碳酸飲料在排泄的時候,，會造成人體鈣的流失,。

牛奶~空腹喝牛奶營養(yǎng)浪費

早晨空腹時喝牛奶，胃腸來不及消化,，牛奶的營養(yǎng)價值不過是“穿腸而過”,，沒有任何意義,，而且空腹喝牛奶很容易出現(xiàn)腸胃脹氣，甚至會導致腹瀉,。早上牛奶應該跟主食一起吃,，這樣的話，牛奶的營養(yǎng)價值才能體現(xiàn)出來,。

注意：

晨起第一杯水要空腹,，否則就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果,。

要小口慢慢吞咽,，飲水速度過快可能會引起血壓降低、肚子抽痛,、腦水腫，導致頭痛,、腹痛,、惡心、嘔吐,。

晨起喝第一杯250毫升白開水最佳,。

一個健康的人每天至少要喝1800ml~2000ml才算合格，運動量大或出汗多時,，飲水量要相應增多,。

作者信息：

國家二級公共營養(yǎng)師

新浪微博：營養(yǎng)師舒蘭婷

文中的圖片來自于網(wǎng)絡

早上起來第一杯水很重要，但很多人都喝錯了,！_搜狐健康_搜狐網(wǎng)  

http://www.sohu.com/a/69124386_373829

早晨第一杯水,，堪稱“洗腸水”，可惜很多人都喝錯了  

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1607968304477719149&wfr=spider&for=pc

早晨第一杯水,，堪稱“洗腸水”,，可惜很多人都喝錯了，還在傻傻喝  

http://www../15341200109468287?from=singlemessage

清晨起床我們都喜歡喝一杯水,，促進我們的新陳代謝,，有利于幫助我們的身體維持健康狀態(tài)。但是有些水根本不適合我們早起喝,，它會對我們的身體造成傷害,。清晨的第一杯水，它被稱為“腸的水”,，遺憾的是很多人都弄錯了,，還在傻傻喝

早上起來不能喝淡鹽水

我們覺得淡鹽水可以幫助我們補充身體中的一些營養(yǎng)元素，但在早晨,，對于那些已經(jīng)缺水的人,，這只是“傷口的鹽”。輕水會加速我們身體的脫水，讓我們早上起來吧,，這會加劇缺水的,，這是一個非常糟糕的現(xiàn)象，所以當我們早起的時候,，不要喝淡鹽水,，否則，你的身體將越來越少水,。長時間后,，你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚，頭發(fā)沒有以前的光澤,。

早上起來不能喝的牛奶和飲料

我們在當你早上起床的時候,，我喜歡喝一杯新鮮果汁或牛奶，雖然所有這些飲料都很健康,，但我們只是空腹起床,，盡量避免直接飲用這些飲料。經(jīng)過一夜的休息,，我的胃還沒醒,，它突然加重了他們的負擔，它會影響腸道和腸道的健康,。

早上起來不能喝過夜的茶水

我們都知道茶水對我們的身體是有促進消化,，抗氧化作用。昨天有很多人忘記喝茶了,，當你早上起床的時候,，渴會抓住杯子喝它，這種做法是絕對不可能的,。夜茶失去了維他命,，沒有什么對你的身體有好處。雖然沒有特別的致病物質(zhì),，但是這種習慣并沒有改變很久,，它也影響健康。