排毒素 清晨第一杯水怎樣喝最健康
排毒素， 清晨第一杯水怎樣喝最健康,， 正常情況下,，為了保持身體的水分平衡，人的一天中應(yīng)該喝8杯水,。“一日之計(jì)在于晨”,，清晨第一杯水就顯得尤為重要。
我們知道,，夜晚人在睡覺的時(shí)候從皮膚,、呼吸,、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會(huì)處于生理性缺水的狀態(tài),，因此,，晨起需要喝一杯水來補(bǔ)充代謝所消耗的水分；另外,，在補(bǔ)充水分的同時(shí),，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，濕潤腸道,、防止便秘,。愛美的女性更需要這杯水，因?yàn)樵缟虾人梢源龠M(jìn)血液循環(huán),，幫助排除體內(nèi)毒素,、滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈的,！
那這一杯健康水到底該喝什么,？
白開水——最好的選擇
白開水
雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇,。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來,，水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死,。另外白開水中不含有蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,，又能較低血液粘稠度，利于排尿,。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲,。
需要注意的是,，早上不宜喝冰水。
鹽水——便秘者適用
鹽水
此鹽水為淡鹽水,，就是在白開水中加入適量的鹽,，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，切忌不宜過咸,，否則會(huì)加重高滲性脫水,，令人感到口干。眾所周知,，鹽水具有清腸,、通便的作用,，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀,。此外,，淡鹽水的其他功效與白開水相差無幾。
需要特別注意的是,，高血壓,、糖尿病、心腦血管疾病,、腎功異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水,。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高,。
檸檬水——時(shí)尚不實(shí)用
檸檬水
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成,，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看,，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸,，增加食欲，也不會(huì)阻礙細(xì)胞對水分的吸收,。但是,，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失,，并且胃酸分泌過多,。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。
因此,，兩方面對比而言,，檸檬水時(shí)尚但是不實(shí)用。
蜂蜜水——睡前一杯水
蜂蜜水
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水,，容易使體內(nèi)酸性增加,，時(shí)間長了就會(huì)就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘,，養(yǎng)皮膚的功效,，因此，便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水,，但不宜長期飲用,。
另外，據(jù)分析,，蜂蜜含有豐富的鎂,，能調(diào)節(jié)心理,、消除緊張、減輕壓力,，對女性很有幫助;同時(shí)它富含的B族維生素,，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水,。
牛奶——穿腸而過 營養(yǎng)流失
牛奶
牛奶不是“第一杯”,。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,，胃來不及消化,，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn),，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng),，更把好事變成壞事。
果汁,、可樂等——最壞的選擇
果汁,、可樂
果汁、可樂,、咖啡等類飲品,，不應(yīng)該作為清晨的第一杯水。因?yàn)檫@類飲品含有糖,、脂肪,、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收,，不但會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),，還會(huì)失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效的補(bǔ)充水份,，因此,，極其不利于身體健康。
清晨第一杯水關(guān)鍵詞
清晨第一杯水關(guān)鍵詞
空腹：在進(jìn)餐之前喝水,，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán),、沖刷腸胃等效果。
慢飲：小口吞咽,。飲水速度過猛對身體非常不利,，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛,、惡心,、嘔吐。
300毫升：清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水份的關(guān)鍵時(shí)刻,，喝300毫升的水最佳,。
每天：一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多
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