文丨悠悠

懷孕后，孕媽的飲食很重要,，胎兒顏值的如何,，也受孕媽飲食的影響。孕媽常吃下面這4類食物,，對胎兒發(fā)育好,，有助于生出高顏值寶寶，孕媽們要早記心中,。

1,、對眼睛發(fā)育好的食物

從妊娠第二個(gè)月開始，胎兒的眼睛就開始發(fā)育,，不管寶寶眼睛大還是眼睛小,，一雙明亮有神的眼睛，無疑會(huì)給寶寶的顏值增加不少分,。胎兒期的視力就已經(jīng)開始發(fā)育,，孕媽們要把握好胎兒視力發(fā)育的關(guān)鍵期，促進(jìn)胎兒眼睛的發(fā)育,。

促進(jìn)胎兒眼睛發(fā)育,，孕媽吃對食物很重要。多吃富含DHA的食物,，對視神經(jīng)的發(fā)育很重要,，能讓眼睛又黑又亮，若孕媽嚴(yán)重缺乏DHA胎兒出生后可能會(huì)出現(xiàn)神力模糊,，視神經(jīng)炎等,。富含DHA的食物有魚類，堅(jiān)果類等,。孕媽還要多吃含維生素的食物,，尤其是維生素A的食物(眼睛大,，睫毛長)，富含維生素A的食物主要有胡蘿卜,，肝臟,，蛋黃，蘋果等,。此外,，孕媽常吃富含亞麻酸,，維生素B的食物,，對眼睛發(fā)育好。

2,、對皮膚好的食物

胎兒出生后皮膚好,，無疑會(huì)給顏值加分。孕媽們吃對食物,，對胎兒皮膚好,。孕媽多吃富含維生素C的食物，維生素C能抑制皮膚黑色素的生成,，寶寶出生后皮膚白皙,。維生素多存在于新鮮的蔬菜和水果中。比如,，蘋果,，獼猴桃，西紅柿,，西藍(lán)花等,。想寶寶出生后皮膚好，孕媽們要常喝牛奶,，牛奶中含有改善皮膚細(xì)胞活性的物質(zhì),，讓皮膚更好，對抑制黑色素的形成也能起到良好的效果,。注:孕媽們選牛奶,，要選新鮮的奶源，真正的牛奶制品,，而不是調(diào)制的奶制品飲料,。

3、對頭發(fā)好的食物

寶寶出生后頭發(fā)好,，會(huì)給顏值加分不少,。寶寶的頭發(fā)也是在胎兒期就開始發(fā)育了，一般在前三個(gè)月胎兒的器官分化完成,，在孕4個(gè)月后胎兒就開始長毛發(fā)和肉了,，到了孕7個(gè)月,，胎兒的毛發(fā)處于快速增長期。在這個(gè)時(shí)候,，促進(jìn)頭發(fā)發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)孕媽們要跟上,，此階段，孕媽們常吃黑芝麻,，核桃對胎兒頭發(fā)發(fā)育好,。此外，孕媽補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)也很重要,，頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),。孕媽常吃富含維生素B，維生素C的食物,，有助于促進(jìn)胎兒毛發(fā)更亮澤,。

4、含葉酸的食物

想寶寶出生后顏值高,，很重要的一個(gè)因素,，就是要沒有出生缺陷。葉酸對于預(yù)防胎兒畸形幫助大,。懷孕后,，由于葉酸不能在人體內(nèi)合成，需要從外界攝入,，孕媽要重視葉酸的補(bǔ)充,。補(bǔ)充葉酸除了藥補(bǔ)外，食物的補(bǔ)充也很重要,。

含葉酸的食物,，孕媽們記心中，草莓,，櫻桃,，桃子，葡萄,，蘋果,，油菜，花椰菜,，動(dòng)物的瘦肉,，豆類等。

孕媽們,，想寶寶出生后顏值高,，除了基因遺傳因素外，吃對食物也很重要哦，你有做好嗎?

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