我們的身體肝血充足,，我們的身心才會(huì)非常的健康。肝血不足的人,，會(huì)經(jīng)常心情郁悶,、皮膚變差、月經(jīng)量會(huì)變的少,，眼睛干澀,、容易掉頭發(fā)，指甲會(huì)出現(xiàn)豎紋,，這些都是肝血不足的表現(xiàn),，睡眠也會(huì)變，變差,。

肝血不足,，還會(huì)容易早醒。我們晚上睡的晚,，在早上又經(jīng)常的早醒,，這樣我們的睡眠會(huì)變的很不充足，肝血不足的人,，是經(jīng)常發(fā)生的,，也不足為奇。

肝血不足的人還會(huì)容易在睡覺的時(shí)候不踏實(shí),，經(jīng)常愛做夢(mèng),，睡一覺起來,，容易感覺很疲憊，精神面貌不佳,。在古時(shí)候，有這樣一個(gè)說法,，肝藏魂,，肝血虛則魂不藏。這里所指的魂,，就是我們的精神,，這句話的意思就是肝血虛，人的精神不安寧,，就會(huì)魂不守舍,，心神不定，睡覺自然會(huì)睡的不踏實(shí),。

經(jīng)常熬夜和經(jīng)常睡眠不好的人,，很容易會(huì)的抑郁癥，我們應(yīng)該知道,，睡眠是一種補(bǔ)藥,，要想身體健康，就不能離開高品質(zhì)的睡眠,。我們最佳的睡眠時(shí)間是晚上的10點(diǎn)到早上的6點(diǎn),，一般老年人會(huì)比較的早一點(diǎn)，晚上的9點(diǎn)到早上的5點(diǎn),，兒童又是另一個(gè)時(shí)間段,，晚上的8點(diǎn)到早上的6點(diǎn)。

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另外,，不是說所有的失眠都是因?yàn)楦窝蛔?，而是我們身體的任何一個(gè)器官出現(xiàn)了問題，都會(huì)影響我們的睡眠,，像脾胃不和的情況都會(huì)影響睡眠,。所以要想睡眠好，在晚餐的時(shí)候也要注意,，晚餐不要吃的太好,，不要吃的太少也不要太多，太涼,，這些都會(huì)出現(xiàn)脾胃不和,。

推薦給大家一個(gè)能調(diào)理肝血助睡眠的食療方,，叫做棗仁桂圓茶。

準(zhǔn)備食材：炒酸棗仁9克,、生酸棗仁9克,、桂圓3個(gè)、大棗2個(gè),、菊花3個(gè),。

制作的方法：先將炒酸棗仁、生酸棗仁,、桂圓,、大棗（掰開）放入鍋中，然后用小火煮30分鐘,，關(guān)火之后放入菊花,。

每晚在臨睡前2個(gè)小時(shí)的時(shí)候喝下它，能幫助改善早醒癥,。