近些年來,，當我們提到尿毒癥的時候,，大家肯定會有一種害怕的感覺，因為尿毒癥是一種非常嚴重的疾病,，而且病因很多,。其實尿毒病的發(fā)生和日常生活當中的一些壞習慣有關，今天給大家講一個案例,，有一家三口都被查出尿毒癥,，這是怎么回事呢?大家跟我來了解一些傷腎的行為，那么,，怎樣才能避開傷腎的行為呢?首先我們必須知道哪些行為傷腎!

據(jù)報道：有一位52歲的女士面對這樣的命運：20年前丈夫因尿毒癥不幸去世,，她獨自一人把一雙年幼的兒女撫養(yǎng)成人;不料，5年前厄運再次降臨,，當時21歲的女兒被查出患有尿毒癥;一個多月前29歲的兒子又被查出患有尿毒癥,。面對這對飽受病魔折磨的兒女，這個女人痛苦不堪：“我有兩個腎,，給你們兄妹倆一人一個吧!”我國每10人中即有1人患有腎臟疾病!據(jù)一項研究報道,，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。資深中醫(yī)專家表示,，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病,。那么，我們一起看看哪種行為最傷腎吧：

第1名：熬夜 沒錯,，第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜會傷肝,，但其實，對腎的傷害也是非常大的,。日落而息日出而作是最好的起居方式,，晚上睡眠最遲別晚于11點。

第2名：濫用藥物 有些藥物對腎損害是很嚴重的,，比如止痛藥布洛芬等,。有冠心病和腦血管病風險的人群，吃阿司匹林非常必要,，但要注意用量,，每天100毫克足夠，不要私自增加用量,。需要長期服用阿司匹林的人,，要定期檢測尿常規(guī),、血肌酐。

第3名：亂服偏方,、保健品 在臺灣,，尤其是臺南地區(qū)的慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當?shù)厝藧鄢云?、保健藥有關,。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多,，給腎臟帶來負擔,。

第4名：過度勞累 首先是體勞,，強度較大的工作導致身體疲勞,，從而引發(fā)腎虛癥狀。資深中醫(yī)專家史醫(yī)生( nkzi-sys )表示,，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松,，腦力勞動累，想得過多,，也容易傷腎,。

第5名：經(jīng)常憋尿 尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導致尿路感染和腎盂腎炎,。患者不僅會出現(xiàn)腰酸背痛,、尿頻尿急等癥狀,，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

第6名：性生活過多 人說酒色傷身,，常飲酒,、過度性生活，都是腎的殺手,。

第7名：劇烈運動 工作忙碌長期不運動,，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭,。

第8名：涮肉吃多了 冬天都喜歡吃火鍋,，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物,，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高,，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐,，這些都會造成脾胃負擔過重,，也會加重腎臟負擔,。其實，平時吃得太咸,、太甜,、太油，蛋白質吃得太多也都會加重腎臟的負擔,。

第9名：海鮮+啤酒 很多人喜歡就海鮮喝啤酒,。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分,，和啤酒混合在一起,，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔,，易導致高尿酸血癥,，甚至腎結石、尿毒癥,。

第10名：常喝濃茶 茶葉中含有咖啡因,，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快,、血壓升高,。體內經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔,。此外,，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質,，可致腎結石,。

第11名：心情煩躁 現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大,，這種煩躁情緒也會傷精傷腎,。飲食過咸，飲食偏咸,，攝入鹽多,，會加重腎臟負擔，導致血壓升高,，腎功能衰退,。

第12名：吃過于松軟的面包 面包和糕點中都含有一種食品添加劑——溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性,，吃起來口感松軟,，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟,。目前國際癌癥研究機構已將溴酸鉀列為致癌物質,。

腎出現(xiàn)問題都有哪些征兆?

1,、尿尿有泡沫 健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升,，如果尿量過多或過少,，或者起夜次數(shù)過多，小便有泡沫,，就應引起注意,。

2、全身沒力氣 腎功能不好時,，很多廢物難以從尿里排泄出去,，會出現(xiàn)精神不振、疲勞,、乏力等感覺,。

3、出現(xiàn)水腫 慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降,，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失,，出現(xiàn)水鈉潴留，造成眼瞼及雙下肢浮腫,。

4、胃口不好,、惡心嘔吐 慢性腎病患者會出現(xiàn)多種消化道癥狀,，尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫后，常有不思飲食,、腹脹等消化功能紊亂的癥狀,。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高,，在腸道中分解為氨,，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐,。

5,、腰痛 中醫(yī)認為“腰為腎之府”。按西醫(yī)解剖學的理論,，腎在腰的兩側,，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就考慮腎虛,、腎氣不足,。

通過以上這一家三口都被查出尿毒癥的例子，大家肯定都被驚到了,，其實他們三個人的遭遇非常值得同情,，但是大家也要從中得到一些教訓,。比如說，怎樣才能避開傷腎的行為,，這是擺在朋友們面前重要的話題,。資料中為我們總結了傷腎的12種行為，大家可以對照自己的生活習慣,，看看是否中招了,。要想遠離尿毒癥，就要改掉這些壞習慣,，而且發(fā)現(xiàn)腎病的征兆時要及時就醫(yī),。