如何判斷心率bpm是否正常

心臟對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的器官之一,，如果心臟停止跳動(dòng),，那么我們的生命就畫(huà)上了句號(hào)。所以保護(hù)心臟的健康是十分重要的,，衡量心臟非常重要的標(biāo)準(zhǔn)就是心率是否正常,，其實(shí)心率沒(méi)有一個(gè)固定的值，每個(gè)人正常的心率范圍也是因人而異的,。那么,，如何判斷自己的心率bpm是否正常呢?

目錄 1.人的心率正常范圍是多少 2.如何判斷心率bpm是否正常 3.心率異常變化相關(guān)因素 4.心率的日常保健 5.心率壽命

1人的心率正常范圍是多少

　　心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率,，一般為60～100次/分;

　　可因年齡,、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。

　　一般來(lái)說(shuō),，年齡越小,，心率越快，老年人心跳比年輕人慢,，女性的心率比同齡男性快,，這些都是正常的生理現(xiàn)象。

　　安靜狀態(tài)下,，成人正常心率為60～100次/分鐘,，理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘(運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右),。

2如何判斷心率bpm是否正常

　　一、心率正常值范圍：

　　正常成年人安靜時(shí)的心率有顯著的個(gè)體差異，平均在75次/分左右(60～100次/分之間),。心率可因年齡,、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快,，可達(dá)130次/分以上,。

　　在成年人中，女性的心率一般比男性稍快,。同一個(gè)人,，在安靜或睡眠時(shí)心率減慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)或情緒激動(dòng)時(shí)心率加快,，在某些藥物或神經(jīng)體液因素的影響下,，會(huì)使心率發(fā)生加快或減慢。經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)和體育鍛煉的人,，平時(shí)心率較慢,。

　　近年，國(guó)內(nèi)大樣本健康人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)：國(guó)人男性靜息心率的正常范圍為50～95次/分,，女性為55～95次/分,。所以，心率隨年齡,，性別和健康狀況變化而變化,。

　　二、檢測(cè)心率的臨床意義：

　　心率過(guò)緩

　　正常人心跳次數(shù)是60～100次/分,，小于60就稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)緩,。心動(dòng)過(guò)緩有幾種類(lèi)型，最常見(jiàn)的是竇性心動(dòng)過(guò)緩,。

　　竇性心動(dòng)過(guò)緩可分為病理性及生理性?xún)煞N,。生理性竇性心動(dòng)過(guò)緩是正常現(xiàn)象,，一般心率及脈搏在50～60次 /分,，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)40次的心率，不用治療,，常見(jiàn)于正常人睡眠中,、體力活動(dòng)較多的人。心率或脈搏小于50次多數(shù)為病理性,，需要治療,，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。

　　心率過(guò)速

　　成人每分鐘心率超過(guò)100次,，稱(chēng)為心率過(guò)速,。心率過(guò)速分生理性和病理性?xún)煞N。生理性心率過(guò)速是很常見(jiàn)的，許多因素都影響心率,，如體位改變,、體力活動(dòng)、食物消化,、情緒焦慮,、妊娠、興奮,、恐懼、激動(dòng),、飲酒,、吸煙、飲茶等,，都可使心率增快,。此外，年齡也是一個(gè)因素,，兒童心率往往較快,。

　　病理性心率過(guò)速可分為竇性心率過(guò)速和陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速兩種。特點(diǎn)是心率加快和轉(zhuǎn)慢都是逐漸進(jìn)行,，一般每分鐘心率不會(huì)超過(guò)140次,，多數(shù)無(wú)心臟器質(zhì)性病變，患者一般無(wú)明顯不適,，有時(shí)有心慌,、氣短等癥狀。如果是持續(xù)性心動(dòng)過(guò)速,，則一定要查明原因,，及早針對(duì)病因進(jìn)行治療。

　　三,、心率是預(yù)測(cè)男子壽命的有效指標(biāo)：

　　人類(lèi)與哺乳動(dòng)物有很大區(qū)別,。在相似心率條件下，人的壽命遠(yuǎn)比動(dòng)物長(zhǎng),，其原因主要是科學(xué)發(fā)展,，醫(yī)藥保健及社會(huì)的進(jìn)步。

　　我國(guó)教授曾觀察5360名健康成人的靜息心率,，其范圍為51～94次/分,，平均數(shù)為67次/分。人類(lèi)的心跳次數(shù)明顯受自主神經(jīng)與體液因素的影響,，如人激動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快,，完全安靜時(shí)心率會(huì)減慢。科學(xué)研究表明,，成人靜息心率在70次/分,，其壽命可達(dá)80歲(需注意的是，要排除各種疾病的干擾),。

　　以上就是有關(guān)如何判斷心率bpm是否正常的介紹,，心率也跟人的活動(dòng)還有飲食有著密不可分的重要聯(lián)系。在生活中我們要保持良好的生活習(xí)慣,，呵護(hù)心臟的健康,，如果在檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)心率異常，就要分清楚是生理性還是病理性的,，這樣才好對(duì)癥治療,。

3心率異常變化相關(guān)因素

　　心率變化與心臟疾病密切相關(guān)。如果心率超過(guò)160次/分鐘,，或低于40次/分鐘,，大多見(jiàn)于心臟病患者，如常伴有心悸,、胸悶等不適感,，應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對(duì)病因進(jìn)行治療,。

　　1.心動(dòng)過(guò)速

　　成人安靜時(shí)心率超過(guò)100次/分鐘(一般不超過(guò)160次/分鐘),，稱(chēng)為竇性心動(dòng)過(guò)速，常見(jiàn)于興奮,、激動(dòng),、吸煙、飲酒,、喝濃茶或咖啡后,，或見(jiàn)于感染、發(fā)熱,、休克,、貧血、缺氧,、甲亢,、心力衰竭等病理狀態(tài)下，或見(jiàn)于應(yīng)用阿托品,、腎上腺素,、麻黃素等藥物后。

　　2.心動(dòng)過(guò)緩

　　成人安靜時(shí)心率低于60次/分鐘(一般在45次/分鐘以上),，稱(chēng)為竇性心動(dòng)過(guò)緩,，可見(jiàn)于長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)的健康人和運(yùn)動(dòng)員;或見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能低下,、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃疸以及洋地黃,、奎尼丁或心得安類(lèi)藥物過(guò)量,。如果心率低于40次/分鐘，應(yīng)考慮有病態(tài)竇房結(jié)綜合征,、房室傳導(dǎo)阻滯等情況,。如果脈搏強(qiáng)弱不等、不齊且脈率少于心率,，應(yīng)考慮心房纖顫,。

　　3.正確看待竇性心動(dòng)過(guò)緩

　　很多人都會(huì)有竇性心動(dòng)過(guò)緩伴不齊，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)是正常的,，不必過(guò)于擔(dān)心,。竇性心動(dòng)過(guò)緩是指心率低于60次/分鐘的人，是否會(huì)出現(xiàn)此癥狀,，與其心跳過(guò)緩的頻率和引起心跳過(guò)緩的原因有關(guān)。在安靜狀態(tài)下,，成年人的心率若在50～60次/分鐘之間一般不會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀,。尤其是一些訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員以及長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人，在安靜狀態(tài)下即使其心率在40次/分鐘左右也不會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀,。但是一般人的心率若在40～50次/分鐘之間,，就會(huì)出現(xiàn)胸悶、乏力,、頭暈等癥狀,，若其心率降至35～40次/分鐘則會(huì)發(fā)生血流動(dòng)力學(xué)改變，使心腦器官的供血受到影響,，從而出現(xiàn)胸部悶痛,、頭暈、暈厥甚至猝死,。如果自我感覺(jué)沒(méi)有任何不適,，不用去理會(huì)心電圖所說(shuō)的“竇性心動(dòng)過(guò)緩伴不齊”，但如果出現(xiàn)胸悶,、乏力,、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)一步檢查,，比如動(dòng)態(tài)心電圖,、心臟彩超等檢查，了解心動(dòng)過(guò)緩的病因,，如果心跳過(guò)慢,，可以通過(guò)安裝心臟起搏器緩解癥狀,，改善預(yù)后。

4心率的日常保健

　　心率增快危害健康,、縮短壽命,，增加心血管病的發(fā)病率和死亡率。如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右：

　　1.運(yùn)動(dòng)

　　常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng),，就會(huì)使靜息心率變慢,。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)能使心功能得到鍛煉,，從而使靜息心率減慢,。一般適宜的運(yùn)動(dòng)心率是“170-年齡”，如一個(gè)50歲人,，運(yùn)動(dòng)心率控制在120次/分鐘為宜,，過(guò)快說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，達(dá)不到也起不到效果,。運(yùn)動(dòng)前要自覺(jué)舒適,、無(wú)疲勞感，一般運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)1小時(shí),，而且每次最佳時(shí)間為30分鐘～60分鐘,，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動(dòng)。

　　2.改正不良的生活方式

　　熬夜,、吸煙,、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶,，特別是不要在睡前喝,，否則容易導(dǎo)致失眠。還應(yīng)定時(shí)大便,，保持排便順暢,。

　　3.保持適當(dāng)體重

　　肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快,，因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng),，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。

　　4.保持心態(tài)平和

　　生活中心態(tài)要平和,，不要總著急,、生氣，如果因?yàn)榫o張,、生氣等情況出現(xiàn)心率過(guò)快,，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜,。

　　5.藥物治療

　　某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快,，可根據(jù)醫(yī)囑服用藥物,，使心率減慢，保護(hù)心臟,，減少與控制心肌缺血事件,，改善心功能，延長(zhǎng)壽命,。

5心率壽命

　　科學(xué)發(fā)現(xiàn)動(dòng)物是心率越慢壽命越長(zhǎng),，還發(fā)現(xiàn)心率是預(yù)測(cè)男子壽命的有效指標(biāo)，所以想要贏得長(zhǎng)壽,，必須放緩心率,，放緩心率的途徑有運(yùn)動(dòng)、保持體重,、戒煙戒酒等,。

　　靜息心率(指在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下,，每分鐘心跳的次數(shù))是否與人的壽命長(zhǎng)短有關(guān),，一直是人們關(guān)心的問(wèn)題，也是科學(xué)家們關(guān)注的重大課題,。那么,，心率的快慢與壽命的長(zhǎng)短有關(guān)嗎?

　　動(dòng)物：心率越慢壽命越長(zhǎng)

　　科學(xué)家們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，小型哺乳動(dòng)物如鼠類(lèi),、兔類(lèi)等心率很快，每分鐘可達(dá)數(shù)百次,，但它們的壽命僅1～3年,。相反，大的哺乳動(dòng)物如鯨體重很大,，心率慢,，每分鐘僅20次左右，其壽命卻可達(dá)30～40年,?？茖W(xué)家們進(jìn)一步證實(shí)，在所有哺乳動(dòng)物中都可發(fā)現(xiàn)這一規(guī)律,。有趣的是,，倉(cāng)鼠每分鐘心跳約500～600次，是鯨的20～30倍,，然而它的體重只是鯨的50萬(wàn)之一,。

　　人們發(fā)現(xiàn)，一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長(zhǎng)達(dá)177年,，它的每分鐘心跳僅為6次,，一生心臟共跳動(dòng)約5.6億次,。令人驚奇的是，所有哺乳動(dòng)物(人除外)一生的心跳次數(shù)基本一樣,，大約是7.3億次左右,。

　　每種動(dòng)物大小雖然不同，但心臟重量與體重的比例大致相同,，都是體重的0.5%～0.6%,。目前，這些現(xiàn)象的確切原因尚未完全闡明,，但人們提出了一種解釋?zhuān)盒穆视蓹C(jī)體能量代謝需求決定,，遵守生物物理學(xué)規(guī)律，機(jī)體能量耗盡,，生命也就終結(jié),，而心率正是反映機(jī)體能量代謝的有效指標(biāo)。

　　人類(lèi)：心率是預(yù)測(cè)男子壽命的有效指標(biāo)

　　人類(lèi)與哺乳動(dòng)物有很大區(qū)別,。在相似心率條件下,，人的壽命遠(yuǎn)比動(dòng)物長(zhǎng)，其原因主要是科學(xué)發(fā)展,，醫(yī)藥保健及社會(huì)的進(jìn)步,。

　　我國(guó)學(xué)者吳杰教授曾觀察5360名健康成人的靜息心率，其范圍為51～94次/分,，平均數(shù)為67次/分,。人類(lèi)的心跳次數(shù)明顯受自主神經(jīng)與體液因素的影響，如人激動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快,，完全安靜時(shí)心率會(huì)減慢,。科學(xué)研究表明,，成人靜息心率在70次/分,，其壽命可達(dá)80歲(需注意的是，要排除各種疾病的干擾),。