滿足口腹之欲是人們生活的樂(lè)趣之一。然而,，要是過(guò)分放縱自己的胃口,，就離疾病不遠(yuǎn)了。

我們都知道愛(ài)吃的人大多三高：高血壓,、高血脂,、高血糖，但其實(shí)還有更倒霉的第四高：高尿酸,。這玩意可不簡(jiǎn)單,，不慎重處理會(huì)損害腎臟，甚至可能發(fā)展成痛風(fēng),，十分可怕,。

1,、促進(jìn)排泄，多喝水

尿酸是人體正常代謝物之一,，也就是說(shuō),，只要能排出體外，就不用擔(dān)心疾病困擾,。

人體內(nèi)80%的尿酸都要通過(guò)腎臟排出,，保持排尿的正常運(yùn)作才能緩解尿酸在體內(nèi)的長(zhǎng)期堆積。一般情況下,，高尿酸者需保證每天至少排尿2L左右,，才能將尿酸足量排出。

另外,，適當(dāng)使用一些碳酸氫鈉,，可以起到中和尿酸、調(diào)節(jié)尿液酸度,、促進(jìn)尿酸排出的作用,。不過(guò)這種方法需經(jīng)過(guò)醫(yī)生指導(dǎo)，切忌自行使用,。

2,、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食要有節(jié)制,，對(duì)肉類尤其如此,，總是對(duì)著大魚(yú)大肉,、生猛海鮮大快朵頤，想吃多少吃多少,，尿酸一定低不了,。

高尿酸者必須提高對(duì)肉類的自制力，同時(shí)增加蔬菜的比例,，做到葷素搭配,，用合理的飲食結(jié)構(gòu)阻止尿酸進(jìn)一步增多。

1,、少吃糖分含量高的食物

少吃糖有益健康，大家都知道,。但是,，這里所說(shuō)的糖分，不單指糖或奶油,，還包括高甜度的水果,。血液中果糖含量上升，也會(huì)誘使尿液中尿酸含量快速飆升,。

2,、少放調(diào)味料

烹飪食物要盡量清淡，少放蠔油,、調(diào)味汁,、醬類、雞汁等高嘌呤調(diào)味料,。經(jīng)常在外吃飯的人,，更要小心挑選食物，以免血尿酸升高,。

3,、少喝濃茶和咖啡

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，濃茶,、咖啡等飲料對(duì)尿酸和嘌呤并無(wú)影響,，但卻會(huì)加重痛風(fēng)癥狀，高尿酸者還是少喝為妙,。

4,、少喝啤酒

與上面的茶和咖啡不同，啤酒中本身就含有嘌呤,，且會(huì)對(duì)痛風(fēng)產(chǎn)生多種影響,，阻礙人體排泄尿酸，絕對(duì)是痛風(fēng)一大幫兇。

5,、少吃種子類食物

什么是種子類食物,？葵花籽、花生一類的干果,，菌類等都算,，不想吃入大量嘌呤，就要算好了再吃,。

6,、少吃內(nèi)臟和魚(yú)類

這二類就不用再多說(shuō)了，高嘌呤,，不想得痛風(fēng)就別吃了,，已經(jīng)發(fā)病了的更是要禁止食用。