如何逆腹式呼吸,，如何感覺(jué)到丹田發(fā)熱？

逆腹式呼吸,，是采用與我們平時(shí)正常呼吸相反的一種呼吸方法,。

逆腹式呼吸，就是我們?cè)谖鼩鈪枷赂共堪枷?，在呼氣時(shí)下腹部凸起,。一呼一吸，讓腹部一凹一凸這就是逆腹式呼吸,。

平時(shí)我們吸氣時(shí),，下腹部是輕微的凸出，呼氣時(shí)下腹部是收縮凹進(jìn)的,。它與胸腔在呼吸時(shí)自然配合,，這也就是我們平常說(shuō)的自然呼吸法。

逆腹式呼吸,，在我們平時(shí)工作,，勞動(dòng)，休閑,，娛樂(lè)時(shí)都有被動(dòng)的出現(xiàn)過(guò),，只是我們沒(méi)有注意到它。例如,，我們用鐵鍬,，挖士時(shí)，先吸一囗氣,，將土甩出去的瞬間,，下腹部鼓起，閉氣,，發(fā)出（嗨）聲,，可以輕松的將士拋出去。我們平時(shí)抬大件,，搬重物,，都是在鼓起下腹部，閉氣,，喊聲發(fā)力（嗨）,，就可以輕松的完成重物的位移,。這都是通過(guò)逆腹式呼吸法，帶來(lái)的神奇的勁力,。中華傳統(tǒng)武術(shù)文化，傳統(tǒng)武術(shù),，通過(guò)平常的勞動(dòng)發(fā)力方法的啟迪,，把逆腹式呼吸方法融入到傳統(tǒng)武術(shù)的拳法中。站樁,，氣功,，內(nèi)家拳，外家拳和所有的傳統(tǒng)武術(shù),。都是利用逆腹式呼吸的特殊鍛練方法,，配合傳統(tǒng)武術(shù)的各類技擊技巧，巧妙的完美結(jié)合,，形成了傳統(tǒng)武術(shù)的丹田之氣,，這也叫氣沉丹田。

氣沉丹田,，是傳統(tǒng)武術(shù)充分利用逆腹式呼吸方法,，通過(guò)文修武練，得到的丹田之氣的特殊鍛練方法,。傳統(tǒng)武術(shù)利用氣沉丹田,，將丹田之氣的發(fā)力配比平衡，合理運(yùn)用在內(nèi)家拳,，外家拳各自需要的不同勁力上,。所有的傳統(tǒng)武術(shù)，同源不同宗,，鍛練方法上,，大同小異。呼吸自然,，靜心用意,，全身不用力，輕,，柔,，松，緩是修練丹田之氣的根本法門,。鍛練逆腹式呼吸時(shí),，在室內(nèi)， 室外空氣新鮮無(wú)噪音之地,，都可進(jìn)行鍛練,。站樁式,，單，雙盤坐式,，保健氣功的坐椅式都可以,。姿勢(shì)上無(wú)繁雜的要求，以舒服為原則,，輕松為要求,。呼吸自然，形松意緊,，吸氣順其自然,，呼氣時(shí)意念上要求緩慢的呼氣，讓意念在每次呼氣時(shí),，注意在下腹部的丹田部位有凸出感,。一呼一吸，無(wú)限循環(huán),。每次呼氣都注意丹 田部位的凸出感,。隨時(shí)長(zhǎng)的累加，即鍛練了逆腹式呼吸,，又練成了丹田的得氣感,。長(zhǎng)時(shí)間在呼氣上下功夫，就可以成功練出氣沉丹田,。

氣沉丹田,，是充分利用呼吸時(shí)，氣體在胸腔,，腹腔空間轉(zhuǎn)換中,，閉氣下產(chǎn)生的下腹部的凸出。傳統(tǒng)武術(shù)稱它為氣沉丹田,。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的科學(xué)理念來(lái)詮釋它,，就是利用呼吸時(shí)加深膈肌的下降空間，來(lái)形成下腹部的凸大幅度,，利用閉氣,，產(chǎn)生能量。利用呼吸時(shí)的胸腔,，腹腔這個(gè)氣體交換空間來(lái)完成的氣體交換,，讓它聚集在下腹部呈凸出感。這也就是傳統(tǒng)武術(shù)認(rèn)定的氣沉丹田,。呼吸時(shí)在氣體交換過(guò)程中,，隨時(shí)長(zhǎng)的累加，一呼一吸的頻繁氣體亙換,，閉環(huán)下的靜,，松,，輕的逆腹式呼吸，也就產(chǎn)生呼吸能量上的熱轉(zhuǎn)換,，也就讓修練者在鍛練呼吸時(shí)丹田部位有熱的感覺(jué)呈現(xiàn),。這也就是修練者感覺(jué)到的丹田發(fā)熱。這就是我對(duì)逆腹式呼吸,，丹田發(fā)熱的回答,。歡迎點(diǎn)評(píng)。