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汶川地震十周年時(shí),，我們總能聽到心理學(xué)家提起“心理韌性”,、“心理彈性”、“復(fù)原力”幾個(gè)詞,。針對地震幸存者的研究表明,，絕大部分人都有很強(qiáng)的心理韌性,，發(fā)展成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人不到10%。記者采訪時(shí)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)厝瞬]有我們想象的悲傷,，反而展現(xiàn)出無窮的韌性,。 心理韌性、心理彈性,、復(fù)原力都是英文“resilience”一詞的不同譯法,，和抗壓力、抗逆力有相同的意思,，這個(gè)詞在上世紀(jì)70年代首次被心理學(xué)家使用,。諸多心理學(xué)研究表明，多數(shù)人都擁有足夠的心理韌性去承受生活拋給他們的厄運(yùn),。 對于不同年齡段的人來說,，是否擁有強(qiáng)大韌性有不同的影響因素。10歲時(shí),，出生時(shí)沒有并發(fā)癥、父母心理健康,、不存在長期貧困或養(yǎng)育困難等是重要的影響因素,；18歲時(shí)，積極的個(gè)性特征,、與他人之間的積極關(guān)系也能產(chǎn)生很好的影響,，不一定與父母有關(guān)；32歲和40歲時(shí),，擁有穩(wěn)定的婚姻非常重要,，對于童年不幸的人來說，和諧的婚姻是一個(gè)具有重要保護(hù)意義的轉(zhuǎn)折點(diǎn),。此外,，謀到穩(wěn)定的職業(yè)、畢業(yè)后參軍等也具有轉(zhuǎn)折意義,。 有心理學(xué)家認(rèn)為,，具有韌性的孩子擁有心理學(xué)所稱的“內(nèi)部控制源”：他們相信命運(yùn)由自己掌控，接受無法改變的事情,，把危機(jī)看成學(xué)習(xí)與成長的機(jī)會(huì),，而非無法承受的問題。他們心中有廣闊的藍(lán)圖,，因此能夠忍耐很長一段時(shí)間內(nèi)的不幸,。 研究人員表示，心理韌性并非一種超能力,，它很平凡,、很常見，是人類發(fā)展的普遍現(xiàn)象。從進(jìn)化角度來說,，人類遭遇數(shù)不清的困境,，韌性是人類機(jī)體中存在的一種自我保護(hù)的本能，它會(huì)在逆境下自然地展現(xiàn)出來,，推動(dòng)人們?nèi)タ朔{,，追求自我實(shí)現(xiàn)。而韌性的核心元素之一是個(gè)人的認(rèn)知,。也就是說,，你是把一個(gè)事件看成是創(chuàng)傷，還是一次學(xué)習(xí)成長的機(jī)會(huì),？每一件令人消極的事是否會(huì)讓人痛苦,，都因經(jīng)歷它的人而異。 隨著時(shí)間的推移,，韌性可能會(huì)發(fā)生變化,，這就意味著，你可能會(huì)增強(qiáng)自己的韌性,，也可能會(huì)失去它,。韌性和壓力就像蹺蹺板的兩頭，大多數(shù)人都有一個(gè)臨界點(diǎn),，如果突破這個(gè)臨界點(diǎn),，這個(gè)人就可能會(huì)被擊垮。 為了提高人的韌性,，研究人員開發(fā)了很多方法,，韌性干預(yù)在兒童和青少年教育領(lǐng)域應(yīng)用得最廣泛，也最富有成效,，目的是要讓孩子獲得應(yīng)對挑戰(zhàn)的各種生活技能,。我們可能無法像美國漫畫里的超級英雄那樣，遭遇過巨大挫折后還獲得新生,。但每個(gè)人都有必要了解什么是心理韌性,，如何增強(qiáng)心理韌性，如何發(fā)揮它在應(yīng)對壓力,、克服困難中的積極作用,。 （雷冊淵摘編自《三聯(lián)生活周刊》） 本欄目歡迎讀者來信來稿,，編輯郵箱：[email protected] |
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