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一鍵下單「抗逆力」

五月初,，在報(bào)道汶川地震十周年的時(shí)候,，總是聽(tīng)到心理學(xué)家提起“心理韌性”、“心理彈性”,、“復(fù)原力”幾個(gè)詞,。針對(duì)地震幸存者的研究表明，絕大部分人都有很強(qiáng)的心理韌性,，發(fā)展成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人不到10%,。在我們的實(shí)地采訪中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)厝四樕喜](méi)有我們想象的悲傷,，反而展現(xiàn)出無(wú)窮的韌性,。

“9·11”事件之后的6個(gè)月里，美國(guó)心理學(xué)家 喬治·博南諾和同事以電話采訪的形式訪問(wèn)了2700多名紐約居民,。當(dāng)時(shí)很多大眾媒體評(píng)論者都在大談特談,，認(rèn)為關(guān)于恐怖襲擊的電視報(bào)道可能會(huì)引發(fā)普遍的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，但這種情況并沒(méi)有發(fā)生,。博南諾發(fā)現(xiàn),，他采訪的大多數(shù)人只表現(xiàn)出輕微的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀。

遭遇車禍,、恐怖襲擊,、地震、親人死亡等事件之后,，你寢食難安,，可怕的形象在你腦海中重演，你被內(nèi)疚或恐懼所折磨……這一切都是是遭受創(chuàng)傷后的正常反應(yīng),，并會(huì)在事件的數(shù)周或數(shù)月內(nèi)恢復(fù)到相對(duì)正常的狀態(tài),。

諸多心理學(xué)研究表明，多數(shù)人都擁有足夠的心理韌性,，承受生活拋給他們的厄運(yùn)。心理韌性,、心理彈性,、復(fù)原力都是英文“resilience”一詞的不同譯法,，和抗壓力、抗逆力也是相同的意思,。心理韌性這個(gè)詞在上世紀(jì)70年代首次被心理學(xué)家使用,，用以描述一群成長(zhǎng)于貧困和犯罪環(huán)境的兒童，最終突破逆境,，成長(zhǎng)為積極健康的青年,。

1955年，美國(guó)心理學(xué)家艾米·維爾納（Emmy Werner）在夏威夷的考艾島上開(kāi)展了一個(gè)研究,，他們追蹤島上698名兒童的生活環(huán)境,，希望得知兒童早期生活中哪些因素能對(duì)他們產(chǎn)生積極影響，哪些因素會(huì)阻礙他們發(fā)揮潛能,。島上有三分之一的孩子被歸為高風(fēng)險(xiǎn)組,，所謂高風(fēng)險(xiǎn)指的是家庭貧困、父母存在心理問(wèn)題,、母親在圍產(chǎn)期有很大壓力,、家庭不和睦（包括家庭暴力）、父母酗酒或患病等等,。

研究發(fā)現(xiàn),，高風(fēng)險(xiǎn)組里三分之一的孩子成長(zhǎng)成有能力、自信,、有愛(ài)心的人,，他們?cè)趯W(xué)業(yè)、家庭及社會(huì)各方面都發(fā)展得不錯(cuò),，他們總能做好準(zhǔn)備,，抓住新的機(jī)會(huì)。維爾納陷入了深深的思考：為什么同處困境,，一些人卻能發(fā)展得很好,？

《奇跡男孩》劇照。母親與兒子的交流永遠(yuǎn)是快樂(lè)平等的,。

當(dāng)時(shí) 的觀點(diǎn)是,，兒童在高危和壓力下成長(zhǎng)，必然導(dǎo)致適應(yīng)不良,。那些兒時(shí)經(jīng)歷了嚴(yán)重的壓力或逆境,，長(zhǎng)大后卻功能完好，甚至很優(yōu)秀的例子被認(rèn)為是個(gè)別的,，不具有代表性,。但維爾納并不這樣想。她在考艾島的研究發(fā)現(xiàn),，表現(xiàn)出強(qiáng)大韌性的高風(fēng)險(xiǎn)兒童很少與他們的主要照顧者長(zhǎng)期分離,，并且至少與一個(gè)照顧者關(guān)系密切,。

之后的研究表明，對(duì)于不同年齡段的人來(lái)說(shuō),，擁有強(qiáng)大韌性有著不同的重要因素,。比如10歲時(shí)，順利成長(zhǎng)與出生時(shí)沒(méi)有并發(fā)癥,、父母遇到的困難較少（如心理健康,，不存在長(zhǎng)期貧困或養(yǎng)育困難等）有關(guān)。18歲時(shí),，積極的個(gè)性特征對(duì)成長(zhǎng)有幫助,，和人之間的積極關(guān)系也有很好的影響，這種關(guān)系不一定與父母有關(guān),。32歲和40歲時(shí),，擁有穩(wěn)定的婚姻非常重要，對(duì)于童年不幸的人來(lái)說(shuō),，和諧的婚姻是一個(gè)具有重要保護(hù)意義的轉(zhuǎn)折點(diǎn),。此外，謀到穩(wěn)定的職業(yè),，畢業(yè)后參軍也具有重要的轉(zhuǎn)折意義,。

有心理學(xué)家認(rèn)為，具有韌性的孩子擁有心理學(xué)所稱的“內(nèi)部控制源”：他們相信命運(yùn)由自己掌控,，接受無(wú)法改變的事情,，把危機(jī)看成學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而非無(wú)法承受的問(wèn)題,。他們心中有廣闊的藍(lán)圖,，因此能夠忍耐很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)的不幸。

心理韌性并非是一種超能力,，它只是一個(gè)平凡的魔法,，神奇之處在于身處高危環(huán)境卻能扭轉(zhuǎn)局面。更為重要的是,，它很平凡,，很常見(jiàn)，是一種很多人都會(huì)的魔法,，是人類普遍的發(fā)展現(xiàn)象,。從進(jìn)化角度來(lái)說(shuō)，人類遭遇數(shù)不清的困境,，韌性是人類機(jī)體中存在著的一種自我保護(hù)的本能,，它會(huì)在逆境下自然地展現(xiàn)出來(lái)，推動(dòng)著人們?nèi)タ朔{,，追求自我實(shí)現(xiàn),。

隨著時(shí)間的推移,，韌性可能會(huì)發(fā)生變化，這就意味著,，你可能會(huì)增強(qiáng)自己的韌性，也可能會(huì)失去它,。韌性和壓力像蹺蹺板的兩頭,，大多數(shù)人都有一個(gè)臨界點(diǎn)，如果突破這個(gè)臨界點(diǎn),，這個(gè)人可能會(huì)被擊垮,。還有一些小時(shí)候沒(méi)有韌性的人，反而在后來(lái)學(xué)會(huì)了韌性,，長(zhǎng)大以后,，他們克服了逆境，像那些一直堅(jiān)韌不拔的人一樣茁壯成長(zhǎng),。

湖南省隆回縣三閣司鎮(zhèn)中學(xué)是一所鄉(xiāng)村寄宿制學(xué)校,，2016年下學(xué)期共1632名學(xué)生，近70%是留守兒童,。體育運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)孩子心理狀況的有效干預(yù)手段,。 

心理學(xué)家認(rèn)為，韌性的核心元素之一是個(gè)人的認(rèn)知,。也就是說(shuō),，你是把一個(gè)事件看成是創(chuàng)傷，還是一次學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),？每一件令人恐懼的事,，不管從旁觀者立場(chǎng)上看它有多么消極，是否會(huì)讓人痛苦,，都因經(jīng)歷它的人而異,。拿一些極端事件來(lái)說(shuō)，比如一個(gè)好友的意外死亡,，你可能會(huì)為此感到傷心,，但如果你能在這一事件中發(fā)現(xiàn)意義，那么這件事就不算是創(chuàng)傷,。也許它會(huì)讓你注意到某些疾病,，或者是應(yīng)該和社會(huì)建立更密切的關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)并不會(huì)和事件死板地捆綁在一起,，它在于人們對(duì)事件的心理解釋,。

為了提高人的韌性，研究人員開(kāi)發(fā)了很多方法,，韌性干預(yù)在兒童和青少年教育實(shí)踐領(lǐng)域應(yīng)用的最廣泛也最富有成效,，目的是要讓孩子獲得應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的各種生活技能,。晴天外鏈除此之外，美軍國(guó)防部成立了心理韌性與預(yù)防指揮部,，專門(mén)負(fù)責(zé)心理韌性培育的指導(dǎo)工作,，希望幫助軍人適應(yīng)環(huán)境變化，減少心理疾病的發(fā)生,，讓軍隊(duì)變得更加強(qiáng)大,。

為了了解如何增強(qiáng)韌性，韌性如何習(xí)得,，為什么有人會(huì)有強(qiáng)大的韌性,，我們不僅介紹了學(xué)者的研究，還采訪了幾個(gè)案例,。其中一個(gè)名為“歌路營(yíng)”的公益組織開(kāi)發(fā)了一個(gè)叫《一千零一夜》的項(xiàng)目,，通過(guò)廣播，每天為農(nóng)村留守寄宿兒童提供15分鐘的睡前故事,。他們發(fā)現(xiàn),，故事的播放頻率對(duì)孩子心理健康影響很大，如果每天聽(tīng),，效果很好,；一周兩三次，效果一般,；一周一次都保證不了,，就沒(méi)效果，還可能倒退,。

為什么會(huì)這樣,？因?yàn)榧彝ド钪幸恍┖?jiǎn)單的日常與儀式，比如家庭聚餐,、睡前故事等,，是培養(yǎng)孩子韌性非常重要的因素，它提供了一種和諧,、穩(wěn)定與歸屬感,，可以在逆境中為孩子提供平衡。比如家庭聚餐,，這項(xiàng)家庭日常行為中包含了餐桌秩序,、禮儀、對(duì)話等多種因素,。

我們采訪了孩子有罕見(jiàn)病的父親以及紀(jì)錄片《禪門(mén)七日》的制片人諸葛虹云,。前者坦然面對(duì)從天而降的巨大不幸，依舊維持著明朗的堅(jiān)定，自在的歡笑,。孩子是他人生的挑戰(zhàn),，但他從不把這定義為痛苦。“真正塑造我們的,，正是我們應(yīng)對(duì)苦難的方式,，并繼續(xù)積極地生活?！?/strong>