小知識：水之生不雜則清,。封閉而不流，亦不能清,。此養(yǎng)神之道也,，散步所以養(yǎng)神。

 今天為大家介紹五禽戲的預(yù)備式動作,，預(yù)備式是為一個新的開始做好準(zhǔn)備,，起勢調(diào)息、精神內(nèi)守,、呼吸自然,、周身放松，這些都是為了下面的動作做鋪墊,，我們會想做預(yù)備式是為了什么,，直接開始練習(xí)不好嗎，這就和我們做運(yùn)動是的,，運(yùn)動之前一定要先熱身,，活動開，這樣才不容易受傷,，練習(xí)養(yǎng)生功法也是這個道理,，練習(xí)養(yǎng)生功法的預(yù)備式是為了更好的調(diào)和氣機(jī),，把周身的氣調(diào)到一個勻和的狀態(tài)，這樣在練習(xí)過程中才能夠更好的掌握氣,、血的有條運(yùn)行,。預(yù)備式動作簡單，是必不可少了,，和我們做飯需要鹽性質(zhì)是差不多的,，需要調(diào)味劑的。預(yù)備式就是起點(diǎn),，做好充分的準(zhǔn)備,。

起勢調(diào)息和引起歸元的動作暗含著中國傳統(tǒng)哲學(xué)的天人合一觀，兩手上提,，上接天之清氣,，兩手內(nèi)合，清氣注于身,，兩手下按,，氣流于地，又從大地承接地之無窮醇厚之氣,。如此周而復(fù)始,，謂之天人合一，在練習(xí)的時候,，要有天人合一的意念,，把自身與自然融為一體，和光同塵,，不知身之所在

預(yù)備勢：起勢調(diào)息

動作一：兩腳并攏,，自然伸直；兩手自然垂于體側(cè),；胸腹放松,，頭正脊直，下頜微收,，舌抵上腭,；目視前方

動作二：左腳向左平開一步，與肩同寬或稍寬于肩,，兩膝微屈然后站直,，松靜站立；呼吸自然,，調(diào)勻呼吸,。

動作三：兩手正前方上托，手心朝上，提到與肩高,，手臂內(nèi)合,，緩慢下按到腹前。動作做三次,。

功理與作用

1．排除雜念,，誘導(dǎo)入靜，調(diào)和氣息,，寧心安神,。

2．吐故納新，升清降濁,，調(diào)理氣機(jī),。

起勢調(diào)息

調(diào)整呼吸神內(nèi)斂，頭身正直順自然,；

胸腹放松膝微屈，誘導(dǎo)入靜排雜念,；

提吸按呼沉肩肘,，柔和均勻意綿綿；

心靜神凝氣機(jī)動,，神不外馳守丹田,；