對于生活優(yōu)質(zhì),、愛美的現(xiàn)代人而言,，瘦身減肥是一個永不過時的話題。對于減肥方法,，期望減肥者總是想盡各種辦法嘗試,。其實，日常食物就有助于減肥,，吃對了就能達到預想的減肥效果,，又可以避免其他減肥方式可能帶來的副作用。

常吃梨有助減肥 哪些食物對減肥有益

近期有研究結(jié)果顯示,，經(jīng)常吃梨有助減肥,。一起來看看詳細情況：

美國路易斯安那州立大學農(nóng)業(yè)研究中心研究員卡羅爾·奧尼爾對美國“2001~2010年全國健康與營養(yǎng)調(diào)查”的相關數(shù)據(jù)進行了分析，包括：飲食結(jié)構(gòu),、營養(yǎng)攝入,、飲食質(zhì)量、心血管疾病風險因素、每日飲食攝入總熱量,、運動習慣等,。被選中的參試者在運動量和飲食攝入總量方面幾乎沒有差別。

研究結(jié)果顯示,，經(jīng)常吃梨的人腰圍更小,。與不吃梨的人相比，每天吃一個梨的參試者罹患肥胖的風險降低了35%,。他們的維生素C,、膳食纖維、鎂,、銅,、鉀的攝入總量都相對更高。

奧尼爾表示,，吃一個中等大小的梨就可滿足成年人每日纖維素推薦攝入量的24%,，其熱量僅為100千卡。另外,，新研究還發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃梨的參試者總脂肪、單不飽和脂肪酸,、飽和脂肪以及添加糖的攝入量也相對更低,。

那么，日常生活中除了吃梨以外,，還能吃哪些食物助減肥呢,？

番茄：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感,。有助消除便秘及促進新陳代謝,，對減肥相當有幫助。

獼猴桃：奇異果被稱為維生素C之王,，熱量低,，糖度低，脂肪含量低,，且食物纖維的含量豐富,，中醫(yī)認為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類,。同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力,。

菠蘿：菠蘿富含維它命B1,，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維,，讓消化更順暢,。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些,，切勿在胃袋空空的時候食用,，否則很容易被酵素傷害。

木瓜：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,，從而減少人體脂肪的堆積,。

香蕉：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動,，幫助排泄,。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜,，熱量遠比正餐低,，自然也就瘦下來了。

甜橙：甜橙維生素C多,，纖維度多,，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇,。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望,。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì),，清理腸胃,。

蘋果：研究表明，每天一個蘋果可以抑制體重增加,。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人,，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高,，每個有4到5g,，纖維讓人有飽腹感。

茄子：茄子含有多種維生素,，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性,。醫(yī)學研究表明,，茄子能降低膽固醇,，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓,、高脂血癥,、動脈硬化等病癥。如有健康疑問,，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢,。（責任編輯：石衣）