健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人都希望的,，但是隨著我們年齡的增長(zhǎng),，身體各方面的機(jī)能開始發(fā)生一系列的變化，不如年輕時(shí)那樣活力滿滿,，常常在勞累過后難以恢復(fù),。有時(shí)還會(huì)在我們沒留意的情況下得一些疾病，身體受到很大的影響,。

其實(shí)想要健康并不難,，只要我們將自己的身體了解清楚，如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),、控制飲食,、調(diào)整作息，身體健康就會(huì)變得很容易,。每天晨起,，請(qǐng)堅(jiān)持這4個(gè)習(xí)慣，我們的身體會(huì)更加健康,。40歲后若想長(zhǎng)壽,，請(qǐng)記住以下這4句話。

4個(gè)習(xí)慣：

1,、早餐：早餐的營(yíng)養(yǎng)對(duì)人一天的機(jī)體活動(dòng)有著重要的影響,，事實(shí)上，早上吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,，不僅可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)和熱量,，還可以讓我們保持好的精神狀態(tài)。

2,、排便：排便可以幫助我們排出身體里的毒素和廢物,，最好起床后的第一件事就是排宿便，因?yàn)樵缟洗竽c的蠕動(dòng)速度比較快,，可以幫助我們?cè)谂疟愕臅r(shí)候更順暢,。

3、一杯溫水：身體在夜間會(huì)代謝掉白天產(chǎn)生的廢物和毒素，如果在清晨6,、7點(diǎn)鐘時(shí),，飲用一大杯溫水，會(huì)對(duì)我們的腸道有很好的幫助,。而且能夠讓我們的血氧平衡,，預(yù)防高血脂和口臭等疾病。

4,、拉伸身體：在睡覺時(shí),，身體雖然是放松狀態(tài)，但因?yàn)閯?dòng)作單一,，會(huì)有一定的身體僵硬,。所以當(dāng)我們起床時(shí)，身體會(huì)有緊繃的感覺,。在晨起時(shí)做適當(dāng)?shù)睦?，能促進(jìn)我們血液循環(huán)，還能緩解因快速起床而引起的血壓升高,。

記住4句話：

1,、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能提高我們身體的免疫力，經(jīng)常鍛煉身體的人,，與缺乏鍛煉的人對(duì)比,，前者的身體免疫力會(huì)更高，心臟也更加健康,。而且運(yùn)動(dòng)有助于養(yǎng)生,，還能起到長(zhǎng)壽的作用。

2,、遠(yuǎn)離輻射：很多電子產(chǎn)品，比如：手機(jī),、電腦和電視,，在日積月累情況下，輻射對(duì)人體的危害很大,，甚至?xí)?duì)我們的健康造成影響,。長(zhǎng)期面對(duì)電子產(chǎn)品，會(huì)影響到我們肌膚,，造成色斑,、面色枯黃等。除此之外,，還會(huì)對(duì)我們的眼睛造成影響,，比如近視、散光等等,。

3,、控制飲食：合理地控制飲食是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ),。減少對(duì)刺激食物的攝取，增加營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)給,，多食用保養(yǎng)脾胃肝膽的食物,，讓我們的五臟得到很好地保養(yǎng)。

4,、保持心態(tài)：40歲之后,，很多中年人的身體機(jī)能并不能很好地得到提升,。因此在情緒方面就應(yīng)該有所控制,，盡量不要因?yàn)樾郧榧痹暌鸶位鹜ⅲ@樣不利于養(yǎng)生,，更不利于心臟和心腦血管的保養(yǎng),。

身體健康是我們生活幸福的基礎(chǔ)，遠(yuǎn)離疾病,，每天神清氣爽,，身體輕便，才能讓我們擁有好氣色,。只有健康,，才能讓我們長(zhǎng)壽。40歲后,，如果想要身體更健康,，就要堅(jiān)持做到，晨起堅(jiān)持4個(gè)習(xí)慣,，搭配合理的營(yíng)養(yǎng)食譜,，作息規(guī)律，有效保養(yǎng)自己的健康,。除此之外,，你還知道哪些長(zhǎng)壽的方法呢？