氣虛 ,，泛指身體虛弱,、面色蒼白、呼吸短促,、四肢乏力,、頭暈、動(dòng)則汗出,、語(yǔ)聲低微等,。包括元?dú)狻⒆跉?、衛(wèi)氣的虛損,，以及氣的推動(dòng)、溫煦,、防御,、固攝和氣化功能的減退,，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退,，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。多由先天稟賦不足,，或后天失養(yǎng),，或勞傷過(guò)度而耗損（“勞則氣耗”），或久病不復(fù)，或肺脾腎等臟腑功能減退,，氣的生化不足等所致,。
氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面，如氣虛則衛(wèi)外無(wú)力,，”聿還蹋綴鉤觶黃樵蛩鬧∪饈а萇砭氳》αΓ黃樵蚯逖舨簧⑶邇鮮а裎伲坊瓚黃樵蛭蘗σ月恃校蚵魷笮槿蹺蘗蛭⑾福黃樵蛩捍皇У鰨翰換洳頰習(xí)贍黨梢踉蛩胺豪畝傷祝ǚ逝鄭黃榛箍傻賈略喔δ薌跬耍傭硐忠幌盜性喔槿跽饗蟆
一般氣虛：全身疲乏無(wú)力,，精神不振，少氣懶言,，語(yǔ)言低微,，自汗怕動(dòng)，舌質(zhì)淡,，胖嫩,，脈虛無(wú)力。
各種不同的氣虛基本可以分為：
肺氣虛：呼吸短促,、少氣懶言,、音低等癥突出，并有咳嗽,、咯痰等癥,。
心氣虛：氣短、心悸怔忡,、精神萎頓等癥突出,，并有脈結(jié)代、或遲或數(shù),，但虛軟無(wú)力,、心神不寧等癥。
脾胃氣虛：面色萎黃,、精神疲憊,、四肢倦怠，食欲減退等癥突出,，并多伴有脘腹脹悶,、消化不良、大便溏薄及中氣下陷脫肛,、尿意頻頻等癥,。
腎氣虛：面色晦暗，頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾,，并有腰膝酸軟、便清長(zhǎng),、性機(jī)能減退,、舌淡潤(rùn),、尺脈虛弱等癥。
對(duì)于氣虛者的飲食宜忌,，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則,。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物,，宜吃性平味甘或甘溫之物,，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品,。忌吃破氣耗氣之物,，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味,、辛辣食物
進(jìn)補(bǔ)原則：
氣虛的代表補(bǔ)品為人參,，包括西洋參、白參(生曬參),、野山參,、紅參(朝鮮參、高麗參)等,。
氣虛者食用人參,，頗有功效，對(duì)氣虛兼有陽(yáng)虛或脾虛或肺虛者,，食之更宜,。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用,，也適宜氣虛體質(zhì)服食,。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補(bǔ)助氣分,，并能補(bǔ)益血分,。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼,，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用,，所以，對(duì)氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜,。
一般來(lái)說(shuō),，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓,、糖尿病,、冠心病、慢性肝炎,、更年期綜合征者服用西洋參為宜,。單純氣虛者可服用白參(生曬參),，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參,，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著,。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參(高麗參)進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效,。
有這種現(xiàn)象的人可以試試下列藥食：
紫河車(chē)
性溫,，味甘咸，是最常用的補(bǔ)氣之物,，它有著顯著而有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用,。明代醫(yī)家吳球說(shuō)它益氣補(bǔ)精?！侗静菰傩隆氛J(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)?。凡氣虛體質(zhì)者，經(jīng)常少少服食,，確有卓著的補(bǔ)氣效果,。研粉灌制膠囊服用，很方便也很容易見(jiàn)效,。
黃芪
性微溫,，味甘，也是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥,，是民間常用的補(bǔ)氣食品,。不少醫(yī)書(shū)都稱黃芪補(bǔ)一身之氣?！侗静萸笳妗氛J(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最,，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣,，黃芪常與黨參或太子參或人參同服,，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜,。
燕窩
性平,，味甘，有益氣補(bǔ)虛,、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用,，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f(shuō)它大補(bǔ)元?dú)?。《食物宜忌》也有燕窩壯陽(yáng)益氣的記載,?！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩,，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱,，及一切虛在氣分者宜之,，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者,，服之最佳,。
牛肉
性平，味甘,，有益氣血,、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用,。名醫(yī)《別錄》中說(shuō)：牛肉安中益氣,，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說(shuō)：黃牛肉,，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功,。足見(jiàn)牛肉補(bǔ)氣之力,，尤為顯著，故氣虛者宜常食之,。
狗肉
性溫,，味咸，能補(bǔ)中益氣,，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜,。《日華子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣,，壯陽(yáng),，暖腰膝，補(bǔ)虛勞,，益氣力,。《醫(yī)林纂要》中還說(shuō),，狗肉補(bǔ)肺氣,，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳,。
雞肉
性溫,，味甘，有溫中,、益氣,、補(bǔ)精,、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛,、血虛,、腎虛，皆宜食之,。民間對(duì)氣虛之人,，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,，更能增加補(bǔ)氣作用,。
鱔魚(yú)
性溫，味甘,，有補(bǔ)虛損,、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用,，氣虛者宜常食之,。《千金·食治》就曾說(shuō)它主少氣吸吸,，足不能立地,。《本草衍義補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣,。
鱖魚(yú)
俗稱桂魚(yú),。可以補(bǔ)氣血,，益脾胃,。《日華子本草》云：鱖魚(yú)益氣,?！堕_(kāi)寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健,。尤以氣虛兼脾虛者最宜,。
大棗
性溫，味甘,，為常食之物,，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人,?！秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力,。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣,，煮食補(bǔ)腸胃,，肥中益氣第一。所以,，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳,。
櫻桃
性溫，味甘,，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血,，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎?！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥,，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
葡萄
性平，味甘酸,，是一種補(bǔ)氣血果品,，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃,、益肝腎,、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說(shuō)它益氣倍力,?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣,，滋腎液，益肝陰,，強(qiáng)筋骨,。所以，凡氣虛伴有腎虛,、肺虛和脾虛者,，皆宜食之。
花生
性平,，味甘,。《滇南本草圖說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣,，不僅如此,，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,，且以水煮花生食用為妥,。
山藥
為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之,，最為有益,。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣,，補(bǔ)腎氣,，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它,。
此外,，氣虛者還宜食用糯米、粟米,、玉米,、青稞、番薯,、南瓜,、白扁豆,、黃豆,、牛肚、烏骨雞,、鵝肉,、兔肉、鵪鶉,、青魚(yú),、魷魚(yú)、章魚(yú),、熟菱,、海松子、胡蘿卜,、豆腐,、豆?jié){、馬鈴薯,、香蕈,、草菇、平菇,、蜂王漿,、紅糖、白木耳,、白術(shù),、甘草等。
不宜常吃寒涼飲食
氣虛體質(zhì)是小兒常見(jiàn)體質(zhì)之一，常出現(xiàn)于鼻過(guò)敏,、氣喘,、消化障礙、身材矮小,、尿床,、容易感冒、肥胖及心臟病等疾患,，當(dāng)您的寶貝,，出現(xiàn)氣虛質(zhì)的癥狀越多，則表示氣虛的嚴(yán)重度也越高,，父母宜培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣,，如定食定量、避免吃零食,，飯前盡量勿吃過(guò)甜,、高脂肪或高糖之食物、飲料,，以免過(guò)早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲,。而正常的作息及適度戶外運(yùn)動(dòng)，都可避免氣虛加重,。 對(duì)氣虛患兒,，平時(shí)應(yīng)注意飲食如：
1.甘平
為主食，如葡萄,、檸檬,、木瓜、草莓,、菠蘿,、枇杷、李子,、菠菜,、紅蘿卜、茼蒿,、花椰菜,、包心菜、豌豆,、四季豆,、花生、黑木耳,、玉米,、栗子、橄欖、豆?jié){,、白米,、糙米、黃豆,、黑豆,、赤小豆、冰糖,、魚(yú)肉,、豬肉、雞蛋……等,。
2.甘溫
油菜,、大頭芥菜、番瓜,、龍眼,、荔枝、櫻桃,、番石榴,、金桔、楊梅,、桃子,、杏子、李子,、糯米、紅糖,、麥芽糖,、大蒜、香菜,、生姜,、蔥、茴香,、醋,、沙茶醬、牛肉,、雞肉,、蝦、黃鱔,、淡菜,、羊奶。
3.甘涼
菱角、蓮藕,、香菇,、冬菇、蘑菇,、白木耳,、瓢瓜、綠豆,、豆腐,、茶、麻油,、生姜皮,、蘋(píng)果、蓮霧,、西紅柿,、甘蔗、香瓜,、柳丁,、無(wú)花果、蜂蜜,、烏骨雞,、鴨、蟹,、鱉,、蛋白、牛奶,。
以上食物輪流食用,。盡量不要常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜,、香瓜,、水梨、柚子,、葡萄柚,、椰子、橘子,、楊桃,、柿子、香蕉,、芒果,、桑椹,、奇異果、黃瓜,、苦瓜,、空心菜、筊白筍,、豆芽,、紫菜、海帶,、西洋菜,、豆豉、荸薺,、白砂糖,、蛤蠣、蚌類(lèi),，以免影響血液循環(huán),。當(dāng)不可避免時(shí)，盡量在白天食用,，因當(dāng)外界陽(yáng)氣旺盛時(shí),，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。
氣虛的預(yù)防
現(xiàn)代社會(huì),，存在著不同層面的壓力,，嬰幼兒極易因外界的各種刺激，引起情緒波動(dòng),，輕者自愈,，嚴(yán)重者影響身心健康及生長(zhǎng)發(fā)育，造成消化系統(tǒng)障礙,，而氣喘,、發(fā)熱等呼吸系統(tǒng)疾病的誘發(fā),，也認(rèn)為與情緒激動(dòng)關(guān)系密切,，所以為使幼兒健康的發(fā)育,，避免驚嚇,、勿嬌生慣養(yǎng),、減少惱怒是身心保健的要點(diǎn),。
