大家都知道,，一年中最難熬的就是夏天了，尤其是三伏天,，持續(xù)的高溫天氣讓人無處躲藏,，大部分人都會選擇長時間的呆在空調房里，吃著冰鎮(zhèn)水果,、喝著冷飲,，舒爽的同時也給身體帶來了一定的負擔，濕邪也會趁虛而入,。然而三伏天也是祛除體內濕氣的最佳時節(jié),，有句古話說的對：千寒易祛，一濕難除,。祛濕不是那么簡單的事情,，堅持三種祛濕方法，多吃6種食物,，一定會有不錯的收獲喔~

三伏天如何祛濕

1,、微動四極祛濕法

防濕,、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”,， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復,，濕氣逐漸散去,。不過，不可大運動出大汗,，這樣氣隨汗泄,，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響,，水濕雖然隨著汗液散出一部分,，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉,。

2,、按承山穴去濕氣祛濕

每天早上起床時，將兩腿伸到床外,，讓承山穴(微微施力墊起腳尖,，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動,，以按摩承山穴,。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后,，會感覺身上微微發(fā)熱,，這是膀胱經上的陽氣在起作用,，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

3,、溫水泡腳祛濕

三伏天一般會天天洗澡,，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱,，濕邪越重,，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡,，從而起到健脾,、除濕、通經,、利水的作用,。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量,。

三,、三伏天驅寒祛濕的食物有

1、板栗燒羊肉

羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高,，三伏天,，人體內積熱，此時吃羊肉,，同時把辣椒,、蒜吃進肚里，必然全身大汗淋漓,，這汗可帶走五臟積熱,，同時排出體內毒素，極有益健康,。

不過,，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質,、容易上火,、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補”在內的“冬病夏治”,，別隨意嘗試,。

2、生姜奶茶

姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,，有活血,、祛寒、除濕,、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽,、健胃止嘔,、辟腥臭、消水腫的作用,，與蜂蜜合用對肝病恢復有益,。

若然常感胃寒、食欲不振,，可以經常含服鮮姜片,，刺激胃液分泌，促進消化,。鮮姜滋潤而不傷陰,，每天早上起來飲一杯生姜奶茶，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,，讓生姜的氣味在口腔內散發(fā),，擴散到腸胃內和鼻孔外。

3,、薏米紅豆粥

薏米的祛濕效果非常好,，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝,，或打成粉,，沖泡來飲用，都是不錯的方法,。

4,、紅豆祛濕湯

紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,，可有效消除水腫，排出毒素,，祛除濕氣,，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制,，還可加些紅棗,、百合等。但是,，注意不要加大米,，會影響祛濕效果。

5,、綠豆粥

綠豆具有清熱解毒,，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥,，也可以有效去除體內的濕邪,，可以熬綠豆湯,，當做解暑飲品。

6,、冬瓜雞湯

準備食材：冬瓜適量,，荷葉適量，扁豆適量,，薏仁適量,，雞肉適量

制作方法：冬瓜洗凈，切成塊,，鍋內燒水然后把雞肉煮2-3分鐘撈出,，然后拿鍋把準備的食材冬瓜、荷扁,、扁豆,、薏仁和雞肉一起放在鍋內煮60-70分鐘就可以了，然后放入鹽就可以吃了,，這個冬瓜荷葉湯有清熱解暑,，利尿除濕的功效

冬瓜有清熱解毒、利尿消腫,、清胃降火之功效,，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物,，可以熬制冬瓜排骨湯,、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣,，也可以清炒冬瓜片,。