肝臟是人體非常重要的器官之一，主要是負(fù)責(zé)人體的新陳代謝,，對于身體健康也是非常的重要的,，所以我們在生活中一定要好好的呵護(hù)的自己的肝臟。護(hù)肝需要吃什么,？哪些習(xí)慣會傷肝,？

一、護(hù)肝的食物

1,、維生素

維生素對于我們的身體是大有益處的,，所以很多朋友們非常的注重補(bǔ)充維生素。其實(shí)維生素有很多的功效,，養(yǎng)護(hù)肝臟就是其中之一,。肝臟是人體儲藏維生素的容器，也是護(hù)肝的好食物,，所以肝臟不好的朋友們們可以多補(bǔ)充一下維生素,。想要補(bǔ)充維生素可以吃一些水果類食物、動物內(nèi)臟,、膳食類等食物,。

2、綠色食物

想要保護(hù)肝臟還要多吃一些綠色的食物,，多吃綠色的食物能夠有益肝氣的循環(huán),，還能有益人體內(nèi)的新陳代謝，最主要的是多吃綠色食品還能消除人體疲勞,，綠色食物還有護(hù)肝排毒的功效,，多吃綠色的食物對身體是有大有益處的，養(yǎng)肝的綠色食物有西蘭花,、白菜,、菠菜等。

西蘭花奶油濃湯

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3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于肝臟是有修復(fù)功能的,，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以促進(jìn)細(xì)胞的再生,，所以想要護(hù)肝可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物。人體每天肝臟受損的朋友們來說,，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)更加的有利于肝臟的恢復(fù),。蛋白質(zhì)豐富的食物有：雞肉、牛奶,，杏仁,、松子,、芝麻,、豬肉、豆腐等等,。

二,、傷肝的壞習(xí)慣

1、睡眠不足

經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,，身體抵抗力下降,，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

2,、暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康,，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,，排除毒素,，凈化血液。

菠菜拌雙菌

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3、晨起不及時(shí)排尿

早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外,，避免毒素滯留體內(nèi),，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而避免肝臟“中毒”,。

4、不吃早餐

營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,，減少胰腺炎、糖尿病,、膽結(jié)石,、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。

5,、過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化,。

青椒炒豬血

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6,、吃藥太多

有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎,。因此,，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,。

7,、腌制品、油炸食品,、燒烤等不健康食物

長期吃這些不健康的食物容易導(dǎo)致肝臟受損,，增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷,。

蒜香海米茼蒿

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