氣質(zhì)決定一個人的魅力，而體態(tài)決定一個人的氣質(zhì),，再高的顏值沒有好的體態(tài)也是白搭,。

這兩年周冬雨有脫胎換骨的變化之關(guān)鍵也是體態(tài)的改善，她以前圓肩,、駝背都有點明顯,，現(xiàn)在肩膀打開,、背也挺直了，隨著她衣品的提升,，整個人看起來自信多了,。

不羈有個同事說她以前就因為駝背，經(jīng)常遭受她媽突然的背后一襲,，以至于后面她看到駝背的朋友都會忍不住想拍一掌,。

儀態(tài)真的能改變一個人的氣質(zhì)。說到這兒,，就要一并提一提探頸,、含胸（圓肩）、富貴包,、膝超伸,，看下圖就能明白，其實這幾種體態(tài)問題矯正起來可以歸為一類,，就是身姿的矯正,。

探頸

影響體態(tài)最常見的頸部問題就是探頸，更專業(yè)點的說法叫頸部前引,。范寧小仙女因為這個問題常常被批評體態(tài)不夠好,。

霉霉的大長腿和好嗓音都是非常nice的，可脖子前傾也蠻嚴(yán)重的,。

不管坐著還是站著,，她的脖子都在往前傾，就像是有個繩子在前方努力拉著她的頭一樣,。

怎么判斷自己是否脖子前伸,？一般耳朵在肩部前就算是前伸了，如果從側(cè)面看,，耳垂,、肩膀、腰是一條直線,，那說明是正確的,。可以讓朋友互相幫忙看看對比一下,。

大部分的形體問題都是后天形成的,。日常的站姿、坐姿不端正,、上班族長時間對著電腦,，學(xué)生黨整天看書、玩手機,，久而久之就形成了這樣的習(xí)慣,。講真,，脖子前伸的體型真的瞬間矮10公分有沒有？

含胸

含胸也叫圓肩,，對于含胸有一個標(biāo)準(zhǔn)：肩部在耳朵前方的位置就是含胸,，還有雙腳并攏站立，雙手自然垂立在兩側(cè),，如果中指無法壓在褲線上,，你就屬于圓肩了，長期下去,，就會形成駝背,。

含胸的妹子也絕對不在少數(shù),，大多數(shù)含胸都是由于,，青少年時期胸部發(fā)育害羞喜歡用含胸的方式遮胸而久之形成的習(xí)慣。

我們都知道喜歡”睪丸“陳喬恩的胸大,，但陳喬恩真的是超喜歡含胸的一類,，個子小，一含胸氣場小了,，優(yōu)點也被掩蓋住了,，動態(tài)的時候還蠻美的，不過跟靜照的喬妹站在一起就很吃虧,。

Lily Rose Depp就因為這個被吐槽很多次,，肩膀打開應(yīng)該會更美吧。

小美女Kiernan Shipka圓肩也很明顯,，即使穿不露肩的衣服都會顯得肩膀內(nèi)扣,，穿露肩裝就更明顯了，一點都不優(yōu)雅,，帶著一種疲態(tài),。

再感受一下凱特女王雙肩全開的氣場有什么不一樣？

富貴包

常常低頭,、駝背很容易形成富貴包,。它指的是在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊,。

身上脂肪多的人如果經(jīng)常低頭,，就更容易長包了，無論站得多直,，有了它也會顯得駝背,。

情況輕的就像奧爾森姐妹中的Ashley Olsen這樣，富貴包不算很明顯,。

看到張雨綺脖子下面那里有一塊厚厚的肉了嗎,？劉詩詩這張照片和她角度一樣,，但是完全沒有包，對比起來是不是很明顯,？

演員Hannah Tointon的富貴包就更明顯了,。

富貴包也叫“奪命包”它不僅影響體態(tài)，對身體的危害也很大,，時間長了會引起耳鳴,、聽力下降等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)頸椎,。

消除“富貴包”,，記住這些方法！,！

一,、生活習(xí)慣的改變

1.走路挺胸目視前方

2.日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產(chǎn)生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢,。

3.抬高手機和電腦的位置,，減少低頭看手機的頻率。

4.選擇的枕頭不能過高,，可以在頸部放一個小墊子,，以支持正常頸椎曲度。

二,、中醫(yī)療法

“富貴包”的清理,，就以扶陽排於為主要原則。而中醫(yī)療法則需要專業(yè)的人士來進(jìn)行刮痧,，拔罐,，艾灸。挺不直的腰板

依舊是沒有對比就沒有傷害,，看圖就明白挺直腰板的重要性了,。

趙薇以前也是各種站不直，挺直腰桿后氣場真的不一樣了,。

傳說中的合影殺,，絕對不只有“顏殺”一定還有“形體殺，” 還有一種丑叫腰不直必丑,！

論正確的體型打開方式應(yīng)該是劉詩詩這樣的,，在人群中一眼就能看到那么身姿筆挺的她，旁邊的楊冪,、劉亦菲都輸給了她,。

“詩詩走”“詩詩站”什么的，不是隨便擺擺Pose拍個照就算的,，這可是人家的日常,。

不論是站著

是走在路上

還是坐著

都是這么筆挺端正,，落落大方。即便是在人擠人的時尚秀場里面,，依然優(yōu)雅得耀眼,。

說實話，剛開始這樣一定超級累,，不過這樣的坐姿不僅可以矯正體型,，還不容易讓腰腹、大腿囤積脂肪,，只是不能久坐,，隔一個小時起來走動走動，也可以促進(jìn)血液循環(huán),。

容易坐癱的朋友可以在椅子背后準(zhǔn)備一個靠枕,，想要讓自己的腰桿從此挺直，平時可以做一做簡單的伏地挺腰,，訓(xùn)練腰腹的支撐力量,。

方法：雙腿并攏伸直,，腹部貼地,，慢慢抬起上半身，頭抬起,，直視前方,，同時做深呼吸。保持該姿勢20秒,，一共做10次,。膝超伸

膝超伸簡單地說就是膝蓋過度伸直。照鏡子,、或者讓別人幫忙拍個全身照,，側(cè)面看膝蓋是否能與髖骨、踝骨連成一條垂直線,。

如果膝蓋往在直線后面（超過5度）,，大小腿形成一個弧形，就是傳說中的膝超伸了,。

PS:如果自然狀態(tài)腳跟貼墻,，PP很難貼住墻的話也是膝超伸的表現(xiàn)。

的腿又細(xì)又直,，但側(cè)面看就有輕微的膝超伸,，膝蓋過度伸直，小腿彎曲弧度太大,。

很多女明星容易膝超伸,，不知道是不是因為太經(jīng)常穿高跟鞋的原因,。以下都是錯誤站姿，請勿隨意模仿,，因為小腿為了保持穩(wěn)定需要持續(xù)發(fā)力,，會導(dǎo)致后側(cè)越來越粗。

形成膝超伸的原因很多,，錯誤的站姿,，扁平足、足弓塌陷,，缺乏鍛煉,、沒有力量維持平衡......都可能會出現(xiàn)這個問題。平時可用棍子或網(wǎng)球放松足底筋膜,，讓重心回到中間,。

沒事可以多練習(xí)貼墻站立，這個動作是糾正各種壞體態(tài)的萬金油,，而且切實有效,。

養(yǎng)成良好體態(tài)，并非一兩日,，除了改善性的訓(xùn)練,，最最重要的還是日常堅持正確的姿勢，下意識地去提醒自己,。

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