準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸媽們,，都非常關(guān)心過來人的備孕成功經(jīng)驗(yàn)。我們知道,，寶寶的發(fā)育從精子和卵子的結(jié)合開始,，而順利受精的關(guān)鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準(zhǔn)備,。下面小編為你介紹怎樣健康的備孕：

一，高齡媽媽的健康備孕知識

【1】提前做好檢查

必檢的項(xiàng)目要比適齡女性項(xiàng)目多,，隨著身體器官的老化,，身體方面的問題可能比年輕的時候多，所以準(zhǔn)備懷孕的時候,，最好進(jìn)行全面孕前檢查,，檢查是否有不適宜懷孕的疾病，看看是否有高血壓,、糖尿病或腎臟等疾病,。

【2】飲食一定要注意

要合理膳食，作息規(guī)律,；孕前三月補(bǔ)充葉酸,，要謹(jǐn)記如有感冒、發(fā)熱,、頭暈等不適,，自己不要濫用藥，在服用藥物前一定要確認(rèn)自己是否懷孕,，如果妊娠需要咨詢醫(yī)生合理用藥。

【3】排卵期選擇同房時間

一般來說,，從每月排卵前3天至排卵后1天,，是準(zhǔn)媽媽最容易受孕的時期，因此醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段,。準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽如果抓住這個時機(jī),，就可以成功受孕。如果想生男孩,，要選擇在女性排卵期當(dāng)天或者第二天受孕,，因?yàn)檫@時的陰道呈堿性環(huán)境適合男孩的Y精子染色體和卵子X染色體結(jié)合，生出的會是男孩,。

【4】堅(jiān)持快步走

平時可以堅(jiān)持快步走,，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,，可以疏通經(jīng)脈,、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),，使全身溫暖,。

二、男性的備孕小知識

【1】杜絕吸煙

一直以來都是影響身體健康的大敵,，對精液的影響同樣明顯,。很早就有國外研究表明,，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低,，精子的畸形率升高,，精液中白細(xì)胞數(shù)量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變,。

【2】遠(yuǎn)離輻射

輻射對人體的健康已確定有明確的影響,。大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率,，降低精子數(shù)量,、精子密度等重要指標(biāo)。但是,，小劑量的輻射是否會引起不育,，目前還沒有確切的研究成果。我們?nèi)粘Ｊ褂玫碾娮釉O(shè)備,，如手機(jī),、電腦等是否會引起不育，學(xué)界存在很大的爭議,。因此,，男性平時應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，但也不必過度緊張,。

【3】良好的飲食習(xí)慣要注意

有些男性偏食,，長期這樣會導(dǎo)致不同程度的營養(yǎng)失衡，在孕前,，一定要糾正這個不良的習(xí)慣,，做到飲食營養(yǎng)的均衡，搭配要雜：不同的食物包含的營養(yǎng)是不一樣的,，一日三餐中盡量吃得“雜”一些,，粗糧和細(xì)糧搭配，葷菜和素菜合理進(jìn)食,，多吃蔬果：蔬菜和水果含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，這些營養(yǎng)會對寶寶的生長發(fā)育起到促進(jìn)的作用，未準(zhǔn)爸爸多食蔬菜和水果,，可以提高生育能力,，改變不良習(xí)慣：有些人喜歡喝咖啡、濃茶,、吃具有刺激性的食物,，在制定懷孕計(jì)劃時的前３－６個月要注意遠(yuǎn)離它們。

【4】不要完全排斥脂肪的攝入

也許很多人覺得脂肪是不好的東西，男性在備孕期間應(yīng)該避免攝入,。這種想法是錯誤的,。脂肪是生成性激素和精子的重要原材料，如果缺少脂肪會引起性欲減退,、精子數(shù)量減少等問題,。準(zhǔn)爸爸們在備孕階段可以適當(dāng)減少食用豬肉，可以用禽類,、魚類代替,，這樣就可以既健康又能達(dá)到補(bǔ)充適量脂肪的要求啦。

恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上,，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無限擴(kuò)大到孩子的未來上,。祝君接好孕！