國家開放三胎政策已經(jīng)有一段時間,，很多家庭也將頭胎或者二胎的行程提上日程,。

很多人覺得備孕女方努力就可以，其實不是,，備孕是夫妻雙方的事情,，不僅女性需要提前準備，備孕,，男方也要備孕,。

很多人很好奇，男生不是戒煙戒酒就行了,？還有其他的事情需要準備,。今天就告訴你：對！

JAMA子刊：國內(nèi)團隊揭示孕前父親飲酒與胎兒出生缺陷風險關聯(lián)

①納入我國孕前優(yōu)生健康檢查項目中529090對有妊娠結(jié)局和飲酒行為的夫婦的完整資料進行分析,，共有31.2%的父親飲酒,，3.3%的母親飲酒,；

②總共報告了609例出生缺陷，其中包括先天性心臟?。?48例）,、神經(jīng)管缺陷（125例）、唇腭裂（105例）等,；

③進行病例對照研究,，發(fā)現(xiàn)父親飲酒者新生兒發(fā)生出生缺陷的風險增加1.35倍，尤其是唇腭裂風險增加1.55倍,，具有統(tǒng)計學意義,；

④備孕夫妻孕前的健康咨詢和管理或可減少胎兒出生缺陷的發(fā)生。

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分,，也是生成精子的重要原材料,，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,。

所以在備孕期間,，一些魚蝦、瘦肉等蛋白質(zhì)男性也要安排上,！

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料,，同時脂肪中還含有精子生成所需要的的必需脂肪酸，所以在備孕期間,，適量的脂肪攝入還是很有必要的,。

鈣：鈣對于卵子和精子的相遇后能否成功結(jié)合起著非常重要的作用，所以鈣不僅和骨骼健康有關,，對備孕也有重要的作用,。

鋅：有研究表明精液的質(zhì)量及密度呈正比關心，鋅缺乏引起精子數(shù)量減少或畸形精子數(shù)增加,。

硒：如果體內(nèi)缺乏硒,，會導致精子的活力下降。

男性也要在日常生活中注意維生素,，一些蔬菜和水果要經(jīng)常食用,，以此來保證自己營養(yǎng)攝入充足。

維持健康體重

營養(yǎng)缺乏或者營養(yǎng)過剩都會對男性體內(nèi)性激素的正常分泌產(chǎn)生影響,，從而造成精子異常,，直接會影響男性的生殖機能和生育能力。

所以備孕真的不僅是女性一個人的事情,，夫妻雙方都需要為備孕做出努力,。最后祝所有備孕的家庭都生出來健康、漂亮的寶寶~