日本是個老齡化問題十分嚴重的國家,，老年人口多而年輕人口少是事實,。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計報告，2017年全球人均壽命排名,，日本以人均83.4歲“叕”名列第一,。而日本人的平均壽命能夠連續(xù)20多年位位居世界第一的原因是什么呢？

為什么日本人長壽,，也許和這六個因素分不開,，如果你也能做到，恭喜你

因素一,、茶水相伴

日本茶道來源于中國，雖然中國有很好的飲茶文化,，不過現在的年輕人往往熱衷于各種碳酸飲料,，而在日本，茶文化一直發(fā)展很好,。

飲茶是非常有利于健康的一種養(yǎng)生習慣,，因為茶中含有豐富的茶多酚，這種營養(yǎng)物質具有很好的抗氧化的作用,。因此,，想健康長壽，不論多大年紀,，希望大家早點養(yǎng)成喝茶的習慣,。

因素二、飲食多樣化

日本人的飲食特點是食物種類多樣,，每頓菜肴品種多,，但數量少。魚,、肉,、蔬菜、豆類,、水果和米,、面，都用小碟,、小碗盛裝,，花樣繁多，這樣每頓飯都能攝入多種而且均衡的營養(yǎng)成分,。

因素三、飲食原汁原味

日式料理多采用生吃,、涼拌,、水煮、清蒸的烹飪方法,，幾乎很少有油炸或者是紅燒等烹飪方式,。這樣就極大地保留了食物營養(yǎng)而且減少了油脂,、鹽,、糖的攝入，很好的預防了三高,、心血管疾病,、癌癥的發(fā)生。所以說烹飪方式越簡單調味料越少,，對健康長壽越有利,！

因素四、多食海產品

日本是一個島國,，所以海產占據飲食絕大比例,。相關數據統(tǒng)計，日本人每年消費海魚超過100千克,。而海產品相對于豬牛羊等紅肉,，膽固醇更低，而健康的不飽和脂肪酸更多,。海帶,、海苔等其他海產品，幾乎是零脂肪,、零膽固醇,。這樣的飲食怎能不令人健康長壽。

因素五,、吃飯時細嚼慢咽

日本人的飲食習慣是非常好的，吃飯時的速度很慢,，一口米飯要咀嚼十幾二十下,，而一小盤菜要吃十幾分鐘。如果長期堅持細嚼慢咽,，能有效將食物磨碎以便腸胃消化,，并且咀嚼增加唾液分泌量也有促消化的作用，更有利于我們吸收營養(yǎng),。而在細嚼慢咽的同時會給大腦一個反應時間讓我們及時接收大腦發(fā)出“飽了”的信號,，從而有效控制食量幫助減肥。

因素六,、喜歡運動

生命在于運動，而日本人從小孩到老人都喜歡運動,。在日本我們可以看到很多年年老者在早晨散步,，在公園運動，或是在健身房健身,。

日本已經成為健康的好習慣的良好典范的國家,。同樣我們更希望這些好習慣也可以成為我們國人的動力,。