大家都知道，女性能否成功受孕跟排卵有著很大的關(guān)系,，一般來說,，女性一個月只能夠排出一顆成熟的卵子，最多也就可能只有兩個,，而對于身體比較虛弱的寶媽來說,，可能還可能出現(xiàn)排卵困難，排卵少或者排卵困難都會導(dǎo)致女人不孕,。大家也不用太擔(dān)心,，日常生活中我們是可以通過很多方式來促進排卵的。

備孕中的女性,，多吃這5種食物,，補充雌激素,，促進排卵

1,、豆類食物

女人之所以不排卵，多半是因為體內(nèi)的雌激素過低造成的,。所以女性在平常生活中應(yīng)該多吃些含雌激素的食物,，生活中含植物類雌激素的食物有很多，比如說黑豆,，黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效,，同時還能有效補充人體雌激素，所以建議女人多吃一些黑豆,，黑豆?jié){,，黑豆湯，能有效促排卵?？梢栽谠陆?jīng)前后多吃,，以便于雌激素更好的分泌。

2,、谷類

谷物含有B族維生素,，如B9(葉酸)和B12，這對健康生育至關(guān)重要,。在幾項研究中,，B12的缺陷尤其與不孕有關(guān)。在我們?nèi)粘５闹魇呈强梢杂霉阮悂泶娴?，谷類食物也是含有大量的植物雌激素的,，特別是可以多喝一些米粥，粗糧粥等等,，都能夠補充女性體內(nèi)的雌性激素和纖維素,，還能促進排卵。

3,、水魚湯

很多女人之所以不排卵,，多半是因為卵泡發(fā)育不全，這時就需要促進卵泡發(fā)育,。如果卵泡發(fā)育不全面,，就會很容易出現(xiàn)排卵困難的問題。備孕的女性朋友可以多喝水魚湯,。水魚湯不僅可以活血化瘀,，而且還能促進女性身體內(nèi)部卵泡的發(fā)育。水魚湯也沒有任何副作用情況,，女性可以適當(dāng)飲用,。

4、堅果

堅果富含蛋白質(zhì),，油脂,，礦物質(zhì)等,，女性在備孕期間吃堅果不僅可以增強體質(zhì)，預(yù)防疾病,，還有助于寶寶日后的益智健體,，堅果等食物富含維生素E，維E有較強的抗氧化作用,，它們不但可延緩人體衰老,，還能促進血液循環(huán)，提升生殖能力,。

5,、維生素C的食物

大家都知道，不管任何情況下,，多吃蔬菜水果是只有好處沒有壞處的,，特別排卵出現(xiàn)障礙的女性更加需要多吃。蔬菜水果含有豐富的維生素C,，富含維生素C的食物,，功效是幫助卵子發(fā)育，卵子正常發(fā)育少不了維生素C,，因此想通過飲食促進排卵,，多吃富含維生素C的食物。

備孕注意事項：

1,、補充葉酸

普相信大部分人都知道,，備孕是要吃葉酸的吧，但是有不少女性沒有把這個當(dāng)成一項任務(wù)來對待,，就是想到了就吃,，忘記了就算了，這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)是不可以的,，一定要堅持,，建議未準(zhǔn)媽媽們設(shè)個鬧鐘,，每天按時吃葉酸,，劑量是400微克/天。

2、休息要充足

現(xiàn)在不少年輕人喜歡熬夜,，白天變得昏昏沉沉精神不佳,。要知道，經(jīng)常熬夜對于生殖細(xì)胞的質(zhì)量是影響非常大的,。如果想生一個健康寶寶,，建議備孕期間要早睡早起，科學(xué)作息,，為備孕提供一個健康的身體,。

備孕，對有些人來說,，是件非常簡單的事情,，甚至很多都是意外懷孕的，但對有些人來說又是個非常艱辛的過程,，不管怎樣,，處在備孕中的準(zhǔn)媽媽們一定還是要注意一點好，畢竟關(guān)系到兩個人的健康,，需要引起重視,。朋友們可以說說你們那些備孕趣事，歡迎留言評論分享,。