“濕氣重,，百病生”，濕氣是中醫(yī)的概念,，是指進入我們?nèi)梭w后的一種依附在體內(nèi)的致病邪氣,。

一種來自外部的因素,，比如長期住在一些濕氣比較重的地方,，洗了頭沒吹干就睡覺，淋了雨不能及時搽干,，結(jié)果導(dǎo)致外部的濕氣侵入體內(nèi),，結(jié)果影響脾胃的正常運轉(zhuǎn)，結(jié)果導(dǎo)致脾胃的消化能力減弱,，進而導(dǎo)致體內(nèi)滋生濕氣,。

還有一種來自內(nèi)部因素，不良的飲食習(xí)慣,，導(dǎo)致脾運化能力下降而生濕,。

濕氣重的危害也是很大的，比如濕氣重了會導(dǎo)致肥胖,，還容易長期便溏,，讓人整天打不起精神，身體沉重,，懶得動彈等,，時間一長便會引發(fā)多種疾病?？梢?，體內(nèi)濕氣重了，一定要及時調(diào)理,，并且要對生活飲食習(xí)慣多加注意,。尤其是以下三類飲食，濕氣重的人一定要盡量少吃,。

寒涼的食物容易傷及脾胃,，脾胃運行差了，消化功能減弱,，會導(dǎo)致濕氣更嚴重,，因此像西瓜、螃蟹,、苦瓜這些食物,，要盡量少吃，食物保持多樣性,，不過于偏食比較好,。

濕氣重的人別吃太多的甜食,，甜食會產(chǎn)生過氧化物,，吃多了會讓濕氣無法順利排出，從而加重體內(nèi)的濕氣,，而且甜食吃多了月不容易消化,。像湯圓、粽子,、八寶粥,、月餅、奶油蛋糕,、巧克力,、糯米糕等等都要盡量少吃。

油炸煎煮的食物都過于油膩,，而且熱量很高，這類食物不利于消化,，脾胃功能減弱,，則會造成體內(nèi)的濕毒無法有效排出，從而形成惡性循環(huán),。因此像油條,、炸雞、烤肉,、薯條等油膩食物要盡量少吃,，本身濕氣很重的人，吃多了這些食物,，無疑是“雪上加霜”,。

以上就是濕氣重的人,，不宜多吃的食物,，那么哪些食物能幫助我們祛除濕氣呢,？這里我就給大家介紹下，大家平時可以經(jīng)常食用哦,。

薏米是生活中最常見的一種祛濕氣食材，而用紅豆煮水喝,，也可以很好的排出體內(nèi)的濕氣,。每天煮上一碗薏米紅豆粥，既可以排毒祛濕,，又能利尿消腫,、清熱排毒，何樂而不為,？紅豆薏米粥的做法：首先大家要把薏米與紅豆放在溫水中浸泡三四個小時這樣,，之后把它放在鍋中，加入足量的水,，用大火煮開之后,，關(guān)火悶半個小時這樣，之后再用小火熬煮一會兒就這樣吃了,。

從中醫(yī)角度來看，山藥性平,、味甘,，能入脾、腎經(jīng),，具有極好的祛濕,、補腎等養(yǎng)生作用，所以對于濕氣重的人多吃點山藥是極好的祛濕選擇,。山藥還可調(diào)養(yǎng)消化系統(tǒng),，調(diào)理腸胃，改善便秘,，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累,，避免肥胖，且可增加免疫功能,。將山藥制成山藥粉,，食用更方便，又有營養(yǎng),。

生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用,，并能促進血液循環(huán),，起到不錯的祛濕效果,。濕氣重的人，平時可以將鮮姜切片,，用米醋浸泡,，加少量糖和鹽，三天后便可食用,。用醋泡姜能更好地調(diào)理脾胃,，適合脾胃虛寒和消化不良的人食用，還能有效排毒祛濕,。

地瓜也叫紅薯干，它脆嫩多汁,，富含糖分和蛋白質(zhì),，可生食或炒食。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，其質(zhì)地細膩,，不傷腸胃，能加快消化道蠕動,，有助于排便,，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間,，減少因便秘而引起的人體自身中毒,，降低腸道致癌物質(zhì)濃度，預(yù)防痔瘡和大腸癌,。

牛蒡是一種歷史悠久的蔬菜，牛蒡營養(yǎng)豐富,，牛蒡含菊糖,，纖維素，蛋白質(zhì),，鈣,，磷，鐵等人體所需的多種維生素及礦物質(zhì),。牛蒡富含食物纖維,，能促進血液循環(huán)、清除腸胃垃圾,、利于通便,、降低體內(nèi)膽固醇，減少毒素、廢物在體內(nèi)積存,，從而達到祛濕減肥效果,。