健碩,、硬朗,、靈活。

“身子骨”道出了一個人體生理的秘密：身體健康，落點在“骨”上,。防病祛病,，最關(guān)鍵的切入點，在于“養(yǎng)骨”,。

任何事情都必須首先遵從自然定律，養(yǎng)骨也不例外,。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量,，如何順應地心引力，維持骨骼平衡也就成為養(yǎng)骨的首要任務,。

說起來容易做起來難,，現(xiàn)代人生活條件越來越舒適，可以隨時斜臥沙發(fā),、睡軟床,，這些都導致我們很難長期保持最符合健康需求的動作和姿勢。

此外,，再加上生活壓力大,、工作繁忙，精神緊張,，又讓我們肌肉緊繃,，骨骼受到牽扯而加重了失衡。

事實上,，大多數(shù)疾病都與我們的骨骼有關(guān)，骨骼的好壞強弱是因,，疾病是果,。

簡單地講：沿著脊椎的31對神經(jīng)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身。所有的脊神經(jīng)負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息,。

因此，當脊椎發(fā)生異常時,，就會影響到我們的器官,；同樣，當器官不健康時,，也可以從脊椎骨上找到異常之處,，而且可以直接通過養(yǎng)護脊椎拔除病根，永葆年輕與健康,。

所以,，養(yǎng)生必須先養(yǎng)好骨，骨養(yǎng)好了，才能百病莫侵,。

首先，天氣熱,，人們普遍穿著暴露,，陽光充足，皮膚受紫外線照射后可將皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,，維生素D可促進鈣的吸收,，增加骨密度。

其次,，夏天進行室外活動,，能夠增加骨骼的彈性和韌性，從而改善骨質(zhì)疏松的癥狀,。

再次,，中醫(yī)講究“冬病夏治”，冬天的骨頭也需要夏天養(yǎng),。在夏季將骨骼,、關(guān)節(jié)調(diào)養(yǎng)好了，等到秋冬來臨時,，就可免去往年的骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)作的痛苦,。

因此，夏天養(yǎng)骨,，能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛,、小腿抽筋、關(guān)節(jié)活動不靈活等骨質(zhì)疏松的癥狀,。

全身骨骼是一個相互關(guān)聯(lián)的完美結(jié)構(gòu)，牽一“骨”而動全身,，所以養(yǎng)骨要有全局觀念,，從頭到腳都要在平日里悉心養(yǎng)護，生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源,。不可“頭痛醫(yī)頭,，腳痛醫(yī)腳”，那是養(yǎng)生大忌,，更是養(yǎng)骨的誤區(qū),。

多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯,，多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下,，促進鈣質(zhì)的吸收,；

中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白,，從而增加骨骼的韌性,。

運動可以促進骨骼對鈣質(zhì)的吸收,，增加骨骼的彈性和韌性。

最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動,。時間應選在每天的上午10點以前和下午的4點以后,，以防中暑。而且活動時應穿半袖衫和短褲,，讓陽光直射關(guān)節(jié)部位,。

夏季是排寒化濕最好的季節(jié),，艾灸養(yǎng)陽，可袪除體內(nèi)以前堆積的寒濕,，讓冬季易發(fā)作的風濕骨痛減輕或消失不見,。

夏天是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”,，但是過量飲酒是導致骨質(zhì)疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒,，它們會抑制骨生長因子,，加快骨中鈣的丟失。

此外,，長期大量飲用碳酸飲料和咖啡,，也會導致人體骨骼鈣的流失。

脊椎是人體督脈循行區(qū)域，是人的活力的中心,，督脈統(tǒng)領(lǐng)一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立,、脊柱彎曲,、錯位,，易導致陽氣上行不暢，造成腰酸軟,、背無力,、頸酸痛、腦缺氧,、記憶力減退癥狀等,。

所以，夏季需要多通一通督脈,。

這種背部的滾動,，每天早晨滾一滾，反復地滾上三到五分鐘,。每次這樣滾完以后,，我們就會感覺到背部是熱熱的。

熱代表氣血疏通過來了,，陽氣生發(fā),，通則不痛，能夠緩解各種腰背的問題,。

這時候我們再照鏡子,，就會發(fā)現(xiàn)自己的氣色，都會更加地紅潤,。

所以這個夏季,，我們把它定為必修功課，堅持做下來,，就是我們提升活力,、保養(yǎng)脊椎的最好方法。