業(yè)余選手是指沒經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)訓(xùn)練，全憑愛好,、熱情,、模仿而獲得的乒乓技藝，或小時候訓(xùn)練時間很短,，只掌握了攻球動作的球友，有相當(dāng)一部分酷愛乒乓的球友，長期堅持打球,、比賽,，幾年甚至十幾年如一日的堅持，但球技已經(jīng)停留在一個無法突破的水平,，我們管它叫業(yè)余中的好手,。有沒有辦法讓這部分球友更近一步，讓你的付出和漲球成正比,，那就需要你有以下的步驟和條件去突破,。

一：首先要確定你處在一個什么水平

如果按照積分換算的話,，具體參考標(biāo)準(zhǔn)如下：

400---剛開始打乒乓球

600---很有限的打球經(jīng)驗,主要練習(xí)能夠打到球

800---需要打球經(jīng)驗,有明顯的擊球弱點,能打一些和平球，發(fā)一些和平球

1000---開始學(xué)習(xí)判斷球的旋轉(zhuǎn),對球的控制能力弱,，能打一些速度,、力量一般的球

1200---能協(xié)調(diào)地回擊中速球,能簡單的使用搓、推,、擋,、攻等各種擊球方法, 但缺乏較好方向性、力度和旋轉(zhuǎn)的控制,，能發(fā)一些有力度和旋轉(zhuǎn)球

1400---對來球的旋轉(zhuǎn)性和方向性有一定的判斷, 球的控制能力有提高, 能較熟練的使用搓,、推、擋,、攻等各種擊球方法,，發(fā)球有一些落點、旋轉(zhuǎn),、速度的變化

1600---正反手擊球較穩(wěn)定,方向感較好.基本掌握前沖弧圈球,、高吊弧圈球的區(qū)別，對不同打法有一定的了解,，熟練掌握3套以上的發(fā)球方法,，接發(fā)球判斷較好

1800---熟練運用擊球力量、速度,、旋轉(zhuǎn)的變化,開始注意步法, 了解反膠,、長膠、生膠,、正膠的不同特點,。針對不同的對手采用不同的戰(zhàn)術(shù)打法,回球落點好.能連續(xù)進攻，已經(jīng)形成自己的打法特點,。利用發(fā)球為自己創(chuàng)造進攻機會或直接得分,。（在對手不易判斷、用近乎相同的發(fā)球動作發(fā)出上下旋變化的球

2000---有很好的球感,、手感和判斷力,經(jīng)常能在比賽中打出精彩的對攻回合球來.經(jīng)常使用擺,、晃、切,、挑,、擠、彈,、抹,、快帶等技術(shù)，能迅速洞悉對手的弱點，及時調(diào)整戰(zhàn)術(shù),，發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢,。

2200---形成了以速度、技巧,、力量和頑強作風(fēng)作為取勝法寶的風(fēng)格.在比賽中變化不同的戰(zhàn)術(shù),在有壓力的情況下仍能穩(wěn)定地發(fā)揮水平,，曾接受過一定專業(yè)訓(xùn)練，參加過省級水平的比賽,。

2400---經(jīng)過專業(yè)強化訓(xùn)練,參加國家級水平的比賽,并有國家定義的運動員級別,。

二：按照自己的積分水平，制定你下步需要達到的水平

切勿好高騖遠,。方法如下：

制定你下一步需要達到的水準(zhǔn),，這叫“以終為始”—這是“高效能人士的七個習(xí)慣“中的一個

“以終為始”是指一個人應(yīng)有的職業(yè)習(xí)慣。以終為始的基礎(chǔ)是想象力——設(shè)想的能力,、看到愿景的能力,、用自己的頭腦創(chuàng)造目前無法用眼睛看到的事物的能力。以終為始意味著,，每天,、每個任務(wù)、每個項目開始之前,，你都要對自己的方向和目的有一個清晰的構(gòu)思（即愿景）,，然后再動員一切積極因素去實現(xiàn)它。

明確自己現(xiàn)狀和水平,，然后向著自己的下一個目標(biāo)練習(xí),，例如你現(xiàn)在已經(jīng)達到1600分的水平，那么我的下個目標(biāo)是1800分水平（即愿景）,，那么你必須了解1800選手需具備的東西,。

了解目標(biāo)：1800分選手可以①熟練運用擊球力量、速度,、旋轉(zhuǎn)的變化, ②開始注意步法, 了解反膠、長膠,、生膠,、正膠的不同特點。③針對不同的對手采用不同的戰(zhàn)術(shù)打法,回球落點好.能連續(xù)進攻,，已經(jīng)形成自己的打法特點,。④利用發(fā)球為自己創(chuàng)造進攻機會或直接得分。⑤在對手不易判斷,、用近乎相同的發(fā)球動作發(fā)出上下旋變化的球(1800分)

按目標(biāo)訓(xùn)練：在練習(xí)時要時刻針對1800分的目標(biāo)特點進行練習(xí),，具體訓(xùn)練方法如下①單線的正反手對攻已經(jīng)不適合這個階段，練習(xí)要加入步伐，需要經(jīng)常的多球練習(xí),，②了解反膠,、長膠、生膠,、正膠的不同特點,，主動約他們比賽，熟悉他們的特點,，并要有不同的板型和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對,，③練習(xí)時要按著比賽的模式進行，即先發(fā)球,，對方擺短或挑起,，然后進入相持階段進行訓(xùn)練，④要把訓(xùn)練看成比賽去進行,，即你練的內(nèi)容要是比賽的內(nèi)容,，發(fā)下旋搶拉，發(fā)上旋接高扣殺,，等等,，⑤沒對手時自己專項練習(xí)發(fā)球，能把球發(fā)的向回跳,，那你的不轉(zhuǎn)也一定能發(fā)好了,。這就叫動作的一致性。

三：持之以恒,，正確的方法是成功的基礎(chǔ)

有了好的方法和目標(biāo),，再動員一切積極因素去實現(xiàn)它，我們達到目標(biāo)的速度也就很快了,，這里我只是例舉了1600分提高到1800分的例子,，這個方法適用于任何階段的乒乓選手提高。

其實這也是一種思維的啟示,，不對之處敬請球友指正

你覺得你是什么積分段的,，請留言自評一下~