自我五體按摩手法：運(yùn)用五體按摩手法治療,，每天自我鍛煉治療1-2次,。

①摩膚：取坐位，保持下肢放松體位，以雙手掌快速沿下肢內(nèi)外兩側(cè),，自大腿根部向足跟部摩擦,，重復(fù)6次，至皮膚微微發(fā)熱為度,。

②捋脈：雙手成環(huán)狀抓握,，自踝關(guān)節(jié)開始沿小腿上捋至膝關(guān)節(jié)，上半身后仰,，抬高患肢,，并繼續(xù)環(huán)握大腿向上捋至大腿根部,，重復(fù)3次,。

③拿肌：自然下垂下肢,，保持完全伸膝放松狀態(tài)，以同側(cè)手拇指與其他四指相對(duì)應(yīng),，自大腿前方中上1/3起,，逐步向下提拿前方的肌肉至髕骨,，過膝關(guān)節(jié)后,，變?yōu)榍プ悴旷徘鼱顟B(tài)，握持腓腸肌向前方拿捏,，至承山穴,，力量以酸楚為度,，重復(fù)6次。

④扳筋：繼續(xù)保持完全伸膝放松狀態(tài)，用力向兩側(cè)推擠髕骨6次，向下按摩雙側(cè)膝眼,，再延兩側(cè)關(guān)節(jié)間隙向兩側(cè)按摩到關(guān)節(jié)后方,，以同側(cè)手虎口卡壓髕骨上方,，將膝關(guān)節(jié)向下按壓膝關(guān)節(jié)重復(fù)以上動(dòng)作6遍.

⑤震骨：保持坐位,，以雙手按壓膝關(guān)節(jié)近側(cè),，用力前踢膝關(guān)節(jié)6次,，屈膝90度坐位，以雙手握空心拳用力叩擊髕骨內(nèi)外上方，各18次,。