傳統(tǒng)武術文化傳承是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承發(fā)展工程的重要組成部分,。

武當武術又稱武當拳,，也是中華武術優(yōu)秀的組成部分，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶,。我國著名的道教圣地武當山,，是武當武術的發(fā)源地,，元末明初武當內(nèi)丹家張三豐是武當派別的創(chuàng)始人，老莊哲學是武當武術的基礎,，武當武術身處天時地利人和的有利地位,。

太乙八段錦屬于武當太乙門，為明代武當?shù)廊藦埵匦砰_創(chuàng),，屬于內(nèi)功內(nèi)練之法,。太乙八段錦，為其練拳之余的健身修身功法,，一直在武當山內(nèi)部秘傳,，民間很難見到。

【歌訣】

雙掌捧抱似托盤,，翻掌封按臂內(nèi)旋,。

頭應隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉,。

呼氣盡時平松靜,，雙臂收回掌朝天。

繼續(xù)運轉(zhuǎn)成右式,，收式提氣回丹田,。

【練法】

1.兩掌十指伸開，右掌心貼住左掌背,，掌心向上,，緩緩上托至胸前時，兩掌以肘為軸向兩肩側(cè)分開,，高與肩平,，掌心向上。接著,，兩掌緩緩向兩側(cè)平肩伸展,，至與臂平時停住。(圖3-50～圖3-52)

2.以腰為支點，上體隨左手左劃而盡量向左后轉(zhuǎn)動,；雙目隨轉(zhuǎn)身向后瞪眼,。向左后轉(zhuǎn)動上身3次。

3.上體右轉(zhuǎn)，兩臂平展不變,，動作與左轉(zhuǎn)向后瞧相同,。

4.上體回轉(zhuǎn)至面向正前方時停住,，將掌心翻轉(zhuǎn)向下,。

5.再做左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn)各3次,。

6.回復上體成面對正前方時，兩掌下落成下?lián)问?，掌心向下,，兩掌位置距髂骨兩拳半?/p>

7.動作擺正之后，以腰為軸,，上體左轉(zhuǎn),，左肩盡量用力向左后帶勁；二目向后瞪視,。盡力轉(zhuǎn)動3次,。

8.右轉(zhuǎn),，動作要領與左轉(zhuǎn)向后瞧相同。

9.上身回復至面向正前方，兩掌下落落放于體側(cè),。二目平視正前方,。

10.身體保持不動,，兩肩向前轉(zhuǎn)動畫圓3次，繼向后畫圓3次,。

11.兩肘向左右平抬,，后臂與肩平,，前臂垂直，兩掌心向下,，掌指向前,。姿勢擺正之后,，以肩為支點進行前后轉(zhuǎn)動肩部3次。

12.繼之兩臂平展，掌心向下,，目視正前方,。

13.兩掌旋轉(zhuǎn)成掌心向前,，兩臂成合抱狀向胸前收攏，至下頜前時,，翻轉(zhuǎn)成掌心向下,。

14.雙掌沿體前緩緩下按,，至小腹前時，右掌握于左掌背上,，右手拇指放于左掌心之中,，左手五指將之握住，或者雙手結成太極印,。

【要點】

兩臂起落開合要與呼吸配合一致,。轉(zhuǎn)頭時,，頭平項直，眼盡量向后注視,。