生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定,。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，生活中有10%的事情是我們無(wú)法掌控的，而另外90%都是我們能掌控的,。

1

情緒失控

代價(jià)慘重

5月4日18時(shí),，湖南一位27歲的媽媽，因3歲兒子貪玩不吃飯,，把孩子叫到廁所用拳腳進(jìn)行“教訓(xùn)”,，不料下手太重，把自己的親生兒子打死了,。

這位媽媽發(fā)現(xiàn)兒子沒有呼吸后,，割腕自盡想和兒子一起死去，但被送到醫(yī)院搶救過(guò)來(lái),，孩子卻永遠(yuǎn)醒不過(guò)來(lái)了,。

很多網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)這個(gè)母親不配做媽媽。但如果她真的不愛自己的孩子,，又怎會(huì)在發(fā)現(xiàn)孩子死后割腕自盡呢,？

她只是不懂得控制自己的情緒。

人在盛怒的時(shí)候,，大腦充血,、思維混亂，甚至?xí)ダ碇恰?/span>

因?yàn)闆]有控制住心中的怒火,，這位媽媽硬生生地把自己的親生兒子送上了黃泉路,。

控制不好自己的情緒，是要為之買單的,。

所以,，永遠(yuǎn)不要讓自己的情緒失控，不要因?yàn)樯钪?0%的不可控，而毀了90%可控的人生,。

2

“忍”

能成就事業(yè)

叔叔的事業(yè)還算成功,，長(zhǎng)輩們都說(shuō)他能“忍”，其實(shí)他不過(guò)是不會(huì)隨便讓情緒掌控自己的思想和行為,，始終都很清醒,。

聽說(shuō)當(dāng)年叔叔還是生產(chǎn)線上的小主管的時(shí)候，經(jīng)常被直屬上司罵得狗血淋頭,。

但他并沒有因此積怨,，而是冷靜下來(lái)反思自己的行為，并在日后的工作中不斷改進(jìn),。

也是因?yàn)槭迨迳钪O“小不忍則亂大謀”的道理,，所以在三十不到的時(shí)候就當(dāng)上了深圳某中型鞋廠的廠長(zhǎng)。

香港資深心理學(xué)家顧修全曾說(shuō)：“真正的管理人是去管理人的情緒,?！?/strong>

不懂得管理情緒的人，也許一不小心就斷送了自己的前程,。

3

用溫和的方式

解決問(wèn)題

住的隔壁有對(duì)情侶,，動(dòng)不動(dòng)就各種爭(zhēng)吵，甚至三更半夜都不消停,。

其實(shí)仔細(xì)聽,，他們吵架的內(nèi)容無(wú)非就是一些雞毛蒜皮的小事，比如男生襪子又沒洗,、今晚又不回來(lái)吃飯,、女生要睡覺了還在玩游戲等。

同樣的事情,，其實(shí)完全可以換一種更溫和的處理方式,。

我妹妹剛談戀愛那會(huì),，經(jīng)常跟我吐槽她男朋友,。

每次她一生氣，對(duì)方立馬就會(huì)說(shuō)“我們不要吵架好不好,？”,，然后我妹就無(wú)語(yǔ)了，還能怎么辦,，那就好好說(shuō)話唄,。

讓自己冷靜下來(lái)，就事論事的解決問(wèn)題,，要比釋放出情緒的猛獸理智一百倍,。

4

別忽視了

情緒的連帶效應(yīng)

情緒是一種很奇妙的具有嚴(yán)重傳染性的東西，“蝴蝶效應(yīng)”和“踢貓效應(yīng)”在情緒學(xué)里也極其常見。

巴西國(guó)內(nèi)的一只蝴蝶扇動(dòng)翅膀,，可以誘發(fā)美國(guó)境內(nèi)的一場(chǎng)巨大風(fēng)暴,；老板批評(píng)員工，員工罵孩子,，孩子踢貓,，貓可以引發(fā)一場(chǎng)車禍。

那么,，如何科學(xué)有效的控制自己的情緒呢,？

1. 從十?dāng)?shù)到一

當(dāng)氣憤的時(shí)候，慢慢由十倒數(shù)到一再說(shuō)話,；深呼吸,，說(shuō)話的聲音及速度要保持平穩(wěn)。

2. 暫時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)

處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí),，暫時(shí)離開惹毛你的人,，找個(gè)安全的地方讓自己靜一靜，比如回房間,。

3. 轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)火氣上涌時(shí),，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，比如發(fā)現(xiàn)自己要發(fā)脾氣的時(shí)候先去洗個(gè)熱水澡,。

4. 換位思考

站在對(duì)方的角度想問(wèn)題,。通過(guò)互換角色，體會(huì)別人的情緒與感受,，并試著去理解對(duì)方,。

5. 冷靜后再溝通

永遠(yuǎn)不要在生氣的時(shí)候去理論，待自己冷靜下來(lái)的時(shí)候,，再去平靜的溝通,、解決問(wèn)題。

6. 給情緒找個(gè)出口

比如去進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng),，找信得過(guò)的人傾吐苦水,，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以哭一場(chǎng)或者大聲喊叫。

拿破侖說(shuō)：“能控制好自己情緒的人,，比能拿下一座城池的將軍更偉大,。”

控制好情緒,，才能控制局面,。

控制好自己的情緒，你才能掌握自己人生的主動(dòng)權(quán),。