正確的時(shí)段令運(yùn)動(dòng)事半功倍
糖尿病患者在實(shí)施運(yùn)動(dòng)療法時(shí)，不僅要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)長,，還應(yīng)該學(xué)會(huì)選在正確的時(shí)間段內(nèi)運(yùn)動(dòng),，以取得更加顯著的療效。目前大多數(shù)醫(yī)學(xué)專家持有的觀點(diǎn)是：糖尿病患者應(yīng)該在早餐或者晚餐后2小時(shí)內(nèi)（30-90分鐘,，普遍研究為90分鐘開始）進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。（根據(jù)個(gè)體情況會(huì)有不同，具體運(yùn)動(dòng)起始時(shí)間可返回平臺(tái)輸入英文字母：QS）
無論是否患病,，餐前運(yùn)動(dòng)都是非常不提倡的做法,，會(huì)引起體內(nèi)的異常血糖波動(dòng)，對(duì)身體造成危害,。如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而推遲了服藥或者進(jìn)餐的時(shí)間,，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖含量過低或過高，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生更加不良的影響,，而餐后立即活動(dòng)則會(huì)損傷消化系統(tǒng),。所以餐后2小時(shí)才是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段。（要了解詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)方式,，返回平臺(tái)輸入：運(yùn)動(dòng)）
飲食調(diào)整不可忽視
如果就餐時(shí)能夠多食,、常食具有平穩(wěn)降糖功效的蔬菜，再配合就餐2小時(shí)后的體育活動(dòng),，降糖效果一定十分顯著,。此類蔬菜品種豐富，比如,，苦瓜,、銀耳、魔芋,、南瓜和洋蔥,。洋蔥是常見蔬菜，其中含有類似降糖藥物甲苯磺丁脲的成分,，糖尿病患者常食洋蔥,，對(duì)身體有降糖治病的效果。南瓜口感軟糯,，味道甜美,，富含粗質(zhì)纖維，除了這些優(yōu)點(diǎn),，食用南瓜還能促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌,，這對(duì)防治糖尿病也有積極作用,。（想了解降糖食物怎樣吃,，返回平臺(tái)輸入：jt）
正確的順序讓運(yùn)動(dòng)療法更見效
1、就餐時(shí)間：米飯、面包里的碳水化合物等被人體吸收,，然后在胃液的作用下被消化,，進(jìn)而分解出葡萄糖，葡萄糖又經(jīng)過小腸的吸收,，再經(jīng)過門靜脈進(jìn)入肝臟,，之后被輸送到身體的各組織部分。
2,、放松情緒：不要把運(yùn)動(dòng)看成為了治病而不得不去做的事情,，建議在運(yùn)動(dòng)前緩緩地做幾次深呼吸，將精神狀態(tài)調(diào)整到最好,。
3,、熱身體操：運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，具體就是活動(dòng)關(guān)節(jié)和四肢,，越是年齡大的患者越應(yīng)該注意這點(diǎn),。準(zhǔn)備活動(dòng)有助于加強(qiáng)身體各部位的靈活性，保護(hù)身體不易受傷,。
4,、開始鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉開始之后，應(yīng)該時(shí)刻注意自己身體的變化情況,，使心率維持在一個(gè)正常的范圍內(nèi),，過快或者過慢都是錯(cuò)誤的，都無法達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)效果,。
