很多新進健身房的人，對鍛煉胸肌情有獨鐘,。因為胸肌是我們看一個人身材的視覺焦點,。而且練胸肌時候，臥推的重量也是最容易和別人進行比較的,。

自己臥推比別人臥推厲害,，推得更重，就會給自己很強的信心和滿足感,。會給他很強的動力繼續(xù)增強訓練,。

但是持續(xù)了一段時間之后，當胸肌的力量和圍度達到了一定程度,。胸肌的增長會進入一個瓶頸期,，在這個時候胸肌的增長會非常的緩慢。

但是這個時候就會有人發(fā)現(xiàn),，自己的胸肌越來越小了,，但是自己臥推的力量并沒有下降，反而還有一定的提升,。

實際上,，這種情況就是他已經進入了一個健身的誤區(qū)，這種情況不是說他的胸肌變弱了,，而是說他的身體開始變形了,。

要知道人的身體不是一直固定不變的，它會因為我們平時的不良習慣變形的,。不正確的健身,，也會讓我們的身體產生這些不良的變化。

我們的身體,，所有肌肉都有自己的功能,，比如肱二頭肌可以讓我們做彎舉動作,。同時又有對應的肌肉，跟它有相反的功能,，比如和肱二頭對應的肱三頭肌,，它可以讓我們的手臂伸直。

這兩塊肌肉就是一對對抗的肌肉,。它們之間有相對相反的功能,。

同樣,，胸肌也有和它對抗的肌肉,，就是我們背部的肌肉。當一些人開始不斷的強化他的胸肌,，隨著他的胸肌力量越來越強,，但是和它對抗的背肌卻遲遲得不到鍛煉。

這個時候在我們胸肌和背肌中間,，相當于中間人的肱骨,，或者說我們的肩部，就會有內旋然后往前移的動作,。

這個動作就是我們平常說的含胸駝背,。在這個狀態(tài)下的人，最明顯的特征就是,，自然站立的時候,，雙手手背會向前。

而正常人的正常站姿,，雙手是自然的垂在身體兩側,，手心貼在身體上。其次就是有很明顯的駝背,，旁人一看就能看出來,。

如果出現(xiàn)了這種情況，應該馬上減少胸肌鍛煉的強度,，增加背肌訓練的強度,。同時還要多拉伸放松胸肌。不然等胸肌再發(fā)展下去,，胸肌不僅不會長大,，還會引起肩部的一系列問題。

對身體健康造成傷害,。這是違背了健身的本意的,。

健身必須是在健康的基礎上做的，健身的含義就是增健身體,，如果說為了一味地追尋某一部分的強大,，對身體都會是有害而無益的,。

所以，健身練胸的時候,，千萬不能只注重胸肌,，要知道練背可以讓胸肌挺起來，顯得胸肌更強大,，而且對身體結構穩(wěn)定,，也很有幫助。