鈣是骨骼保持堅(jiān)硬的重要元素,，老年人缺乏鈣質(zhì),，骨頭就會慢慢變得空洞松脆,，患上骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松目前并沒有根治藥物,，得了之后,，骨骼就會變得越來越脆弱，一些嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者可能只是被用力抱一下就會骨折,。骨質(zhì)疏松重在預(yù)防，而補(bǔ)鈣就是預(yù)防的重要一步,，老年人缺鈣怎么補(bǔ)鈣呢,？以下三點(diǎn)特別需要注意：老年人補(bǔ)鈣需要注重食補(bǔ),；
食補(bǔ)是指在食物中補(bǔ)充鈣質(zhì),，老年人可能由于牙口、節(jié)儉的天性等等原因,，總想著少吃點(diǎn),，每天早上就吃咸魚白粥，這樣骨骼得不到足夠的營養(yǎng),。
老人在飲食上要多吃豆腐,、牛奶、酸奶,、深綠色蔬菜這些含鈣量高的食物,。
老年人補(bǔ)鈣要少吃點(diǎn)鹽,；
老年人由于味覺退化,，炒菜的時(shí)候放鹽會偏多,，鹽里面含有大量的鈉,，而鈉的過量攝入則會加快鈣的流失。 老年人補(bǔ)鈣要選擇合適的鈣片,；
好鈣片不僅要鈣含量高,，還要有能夠促進(jìn)鈣吸收的營養(yǎng)成分,。因?yàn)槔夏耆说拟}吸收率下降，如果不促進(jìn)吸收,，可能會出現(xiàn)鈣無法到骨骼,，補(bǔ)了也是白補(bǔ),。促進(jìn)鈣吸收的營養(yǎng)有維生素D、維生素K,、膠原蛋白等等,，有些鈣片為老人打造們還會特別添加緩解關(guān)節(jié)疼痛的成分硫酸軟骨素,，對老人補(bǔ)鈣很重要,。
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