寶寶6個(gè)月之前都是純母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月之后,，為了滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需求,，就要開始添加輔食了。不僅世界衛(wèi)生組織提出,，寶寶1歲前,，輔食中不應(yīng)該加鹽，《中國(guó)居民膳食指南（2016）》 中也指出：輔食應(yīng)保持原味，不加鹽,、糖以及刺激性調(diào)味品,，保持淡口味。

輔食不加鹽，說起來很簡(jiǎn)單,，可一旦實(shí)施起來可謂阻力重重：孩子爺爺說,，孩子不吃鹽怎么行？不吃鹽沒力氣,；孩子奶奶說,，你看寶寶不愛吃飯，都是因?yàn)檫@個(gè)輔食沒味道??；帶著寶寶回娘家，姥姥一看寶寶看著大人吃東西,，總是吧唧小嘴,，趕緊夾起一塊給寶寶吃……

有時(shí)候自己堅(jiān)持了很久不給娃吃鹽，但是老人一參與,，簡(jiǎn)直就是一秒就破功?。∧敲蠢先苏f的不吃鹽沒力氣是不是一點(diǎn)道理也沒有呢,？正相反,，老人說得很對(duì)。

鹽的成分主要是氯化鈉，它能夠在體內(nèi)分離出鈉離子,，鈉在人體參與水代謝,，調(diào)節(jié)酸堿平衡，如果體內(nèi)鈉不足,，會(huì)出現(xiàn)倦怠,、無神、血壓下降等癥狀,，所以鈉對(duì)于維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定至關(guān)重要,，也是寶寶身體的必需品。但是鹽吃多了,，人體鈉攝入過量,，容易出現(xiàn)一些與高血壓,、心臟病等相關(guān)的疾病。

為什么寶寶需要鈉,，輔食中卻不能加鹽,？

7—24個(gè)月的寶寶，腎臟,、肝臟等器官還沒有發(fā)育成熟,，如果過量攝入鈉很有可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外,，淡口味的食物有利于提高嬰幼兒對(duì)于不同食物口味的接受度,，這樣寶寶就不容易挑食、偏食,。不僅如此,，養(yǎng)成淡口味的飲食習(xí)慣，還能夠減少寶寶長(zhǎng)大后罹患肥胖,、糖尿病,、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

辣媽小貼士：7-24個(gè)月的寶寶每天的鈉攝入量不應(yīng)該超過350——700毫克,，這僅相當(dāng)于0.9克——1.8克的食鹽,。

輔食不能加鹽,，寶寶體內(nèi)需要的鈉元素從哪里來？

事實(shí)上,，鈉不僅存在于鹽中,，很多天然的食物，比如我們?nèi)粘３缘聂~肉蛋奶里就有鈉的存在,，所以即便不在輔食中加食鹽,，也不用擔(dān)心寶寶會(huì)“沒力氣”,。如果給1歲以前的寶寶輔食中添加食鹽,，反而有可能導(dǎo)致寶寶鈉攝入總量超標(biāo)：

*6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，從母乳中就能夠獲得充足的鈉,，至于喝配方奶的寶寶就更不用擔(dān)心了,，配方奶中的鈉含量是高于母乳的。

*7—12個(gè)月的寶寶能夠從很多食物中獲得鈉,，例如1個(gè)雞蛋中含有鈉71毫克,，100克豬肉中含有鈉65毫克，100克海蝦中含鈉119毫克,，這個(gè)階段的寶寶還在母乳喂養(yǎng),，加上母乳中含有的鈉,，就能夠滿足寶寶所需要的鈉；

*13—24個(gè)月的寶寶鈉的攝入量會(huì)明顯增加,，這個(gè)階段他們就能夠和大人嘗試一樣的食物了,，但仍然要注意保持口味的清淡。

即便沒給寶寶輔食中加鹽,，但寶寶依然可能會(huì)鈉超標(biāo),？

很多寶媽看到這里自信滿滿，不給寶寶輔食中加鹽這點(diǎn),，我做得很好,，寶寶絕對(duì)不會(huì)鈉超標(biāo)的！事實(shí)上,，你無意中給寶寶吃的一些食物,，有些即便吃起來一點(diǎn)兒都不咸，但仍很有可能含有大量的鹽,。一些餅干,、面包、海苔,、番茄醬……這里面都是有鹽的成分的,。

辣媽小貼士：寶媽們?cè)跒閷殞氋?gòu)買零食時(shí),，一定要注意看配料表，如果配料里面還有鈉的成分,，一定要謹(jǐn)慎對(duì)待,。為避免寶寶攝入過多的鈉，應(yīng)該盡量選擇新鮮的食物給寶寶吃,，當(dāng)然在家自制一些零添加的小餅干,、肉松等也是很不錯(cuò)的選擇。

也許很多家長(zhǎng)認(rèn)為,，就給孩子吃一點(diǎn),，是不會(huì)鈉超標(biāo)的吧！事實(shí)上,，對(duì)于寶寶來說,，他們是天然喜歡吃咸味的東西的，一旦接觸了一點(diǎn)鹽,，他們就會(huì)越來越喜歡吃,，那就休想讓寶寶再吃口味寡淡的輔食了。這也是寶寶逐漸變得挑食,、偏食的原因,。

為了寶寶的健康,，寶媽們還是要意志堅(jiān)定，千萬(wàn)不要因?yàn)槔先丝傁訔墝殞気o食沒味道而動(dòng)搖,，畢竟隨著老年人味覺的退化,，即便口味正常的食物，在老年人吃起來都會(huì)覺得很淡,。