本文介紹的內(nèi)功是專指有利于練成硬氣功功能的內(nèi)功。

本文介紹的內(nèi)功是專指有利于練成硬氣功功能的內(nèi)功,。

（1）自然呼吸：又稱胸腹式呼吸,，與人們平常的呼吸法相同。

（2）順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異,，即吸氣時(shí)略鼓腹,，呼氣時(shí)略收腹 。

（3）逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法,，即吸氣時(shí)收腹擴(kuò)胸,，呼氣時(shí)松腹。

（4）吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合,，從齡縫吸氣,，特別是冬天，由于不能一直子吸入大量冷氣,，吃氣應(yīng)慢,。

（5）吞氣：在吃氣后將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

（6）噴氣：口齒緊閉,，將氣從鼻內(nèi)短而快地有力呼出,。

（7）閉氣：吸滿氣后，立即屏住呼吸,，不吸變不呼即為閉氣,。以上是練功中要運(yùn)用的幾種呼吸方法，欲練此功應(yīng)先熟悉之,。

姿勢(shì)以盤(pán)坐,、站立,、仰臥均可,，自然舒適為度，以盤(pán)坐為佳,。全身放松入靜,，兩眼微閉，舌抵上腭,，雙手相疊掌心向內(nèi)蓋于小腹之上,，男左手在內(nèi)女右手在內(nèi)，內(nèi)視意守小腹之內(nèi),。呼吸由自然呼吸逐漸過(guò)渡到慢,、細(xì)、勻,、長(zhǎng)的呼吸,。練功時(shí)間視各人情況而定，關(guān)鍵應(yīng)自然,，意守要似有似無(wú),，只要精神集中，想著有那么回事就行了,。此謂之溫養(yǎng),，旨在于培養(yǎng)后天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小,，溫養(yǎng)之功的培養(yǎng)精氣神之要法,。此功可單獨(dú)練也可一起練，隨時(shí)有空均可練習(xí),。

收功：叩齒36下,，口中鼓漱幾下唾液,，然后分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面,，睜眼緩行一會(huì)兒即可,。