為什么你的女人感覺你不行，你自己也感覺不行,，這是有原因的,，你是否每天沒有體育鍛煉,，吃完飯就坐在辦公室，而且身體越來越胖呢,？,？那么，男人如何保證自己的性功能呢,？

在女人眼中,，什么樣的男人最厲害,？

有人說工作能力強(qiáng)的男人最厲害,，也有人說有錢的男人最厲害，但更多的人嘴上不說,，心里偷著說“夜晚能力強(qiáng)的男人最厲害”,！

其實(shí)，男人是否厲害,，最重要的是有個(gè)好身體,！生命在于運(yùn)動，適度的運(yùn)動能讓男人精力更充沛,！

久坐的人因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢,，導(dǎo)致肌肉松弛無力、倦怠乏力,、腰酸背痛,、頭暈、頭痛,，最終也會影響男人的雄風(fēng),。

在日常生活中，人們除了應(yīng)該減少坐著的時(shí)間外,，不如將這一個(gè)小動作融入自己的日常生活當(dāng)中,！

從中醫(yī)學(xué)理論來講，可以通過刺激足部來改善男人的生活能力,。一個(gè)簡單實(shí)用的方法就是多踮起腳尖,，通過踮腳尖能夠起到很好的鍛煉作用。

伴侶之間還可以嘗試一下簡單的足部按摩之法,。

在溫馨的夜晚,，燒上一大盆溫水，里面加入適量的香水,，放上雙方都喜歡的輕音樂,，二個(gè)人一起在大盆里泡腳，雙方互相用腳按摩腳,，不需要按壓特殊穴位,，只要輕輕放松就好,，充分享受肌膚相親的感受。這一陰陽調(diào)和,、水火既濟(jì)的簡單方法,，對激發(fā)雙方欲望，過一個(gè)浪漫完美的夜晚十分有效,。

除了上面的一些小動作,，男人也可以通過每天吃一點(diǎn)特殊的滋補(bǔ)品，達(dá)到以內(nèi)養(yǎng)外,，強(qiáng)身健體,，改善男性腎功能，延長夜晚生活時(shí)間,，提升那方面能力的作用,，讓男人越吃越厲害！

現(xiàn)代男性因?yàn)楣ぷ鞣泵?，生活壓力大,，?jīng)常應(yīng)酬、熬夜,，所以健康狀況百出,，生活中，前列腺增生已經(jīng)在影響著多少男性患者的正常生活,。男人一旦上了年紀(jì),，又加上生活習(xí)慣不健康等一些不良的習(xí)慣，隨時(shí)都有可能會被前列腺增生纏上,，因此,，加強(qiáng)前列腺增生的自我保健顯得尤其重要。那么,，在飲食方面,，前列腺增生患者吃什么能起到好的保健效果呢？

1,，南瓜子

南瓜子可保護(hù)男性前列腺,，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,，而南瓜子就富含脂肪酸,，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用,。但有些頑固的患者因?yàn)榍傲邢僭錾^于嚴(yán)重的，比一般的腺體大12倍以上的,，服食沒什么效果,，建議手術(shù)切割比較好,，以免引發(fā)前列腺癌變。

2,，須元芝

須元芝性味甘苦,，入脾、胃,、腎三經(jīng),，有養(yǎng)胃、健脾,、補(bǔ)腎,、壯腰、強(qiáng)筋,、等功效,，適用于腎虛所致的腰膝酸軟,、腰腳不遂,、小便多、筋骨痛等癥,。須元芝中含有的鋅元素對前列腺是有很多好處的,，可以預(yù)防很多前列腺疾病，因此,，有說法稱鋅元素也是前列腺的保護(hù)傘,。須元芝里的鋅元素是一種抗氧化的營養(yǎng)素。它能夠在油脂存在的情況下被人體有效地吸收,，進(jìn)入前列腺清除其中的自由基以達(dá)到保護(hù)前列腺的目的,，進(jìn)而有效地預(yù)防各種前列腺疾病。

男人補(bǔ)腎第一方,，這樣搭配被稱為男人前列腺的保護(hù)傘

材料：須元芝5克,，枸杞子10克，肉蓯蓉5克,，用法：將三種原料開水悶泡 2--5 分鐘左右,，即可食用，每天只放一次原料,，反復(fù)沖泡直到水無色無味,。

一般連續(xù)使用7-15天就能解決尿頻、尿急,、排尿不暢等問題,。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常臉色蒼白，手冷腳寒,，下雨天腰酸腿痛,，可每天用須元芝,、枸杞子、一起用泡水代茶飲,，趁熱飲用,，經(jīng)療程飲用后，可改善男性肝腎虧虛的問題,，則脫發(fā)問題也迎刃而解,。

3，石榴

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，常喝石榴汁有助于預(yù)防前列腺癌,。改善血液狀況，改善心血管疾病患者的健康,。預(yù)防動脈硬化,。提高血液中氧氣的含量。預(yù)防關(guān)節(jié)炎,。石榴含有高濃度番茄紅素,，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且,，一杯石榴中含有688毫克鉀,，比香蕉中鉀的含量多63%。石榴中還含有大量纖維,，每杯中含有9克,。因此，男性朋友們平時(shí)可以多吃石榴,！

4,，牡蠣

牡蠣中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的2 1倍,，食用后有助于骨骼生長,。尤其對老年男性非常有利，不但養(yǎng)骨,、健齒,，還有益智作用。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量,。研究發(fā)現(xiàn),，生蠔中所含的鋅元素非常高，除了鋅之外,，生蠔中還含有硒元素,，對保護(hù)男性生殖健康有著重要的作用，有助于改善男性精子的質(zhì)量,。

前列腺增生與體內(nèi)雄激素及雌激素的平衡失調(diào)關(guān)系密切,。睪丸酮是男性主要雄激素,，在酶的作用下，變?yōu)殡p氫睪丸酮,，雙氫睪丸酮是雄激素刺激前列腺增生的活性激素,。雌激素對前列腺增生亦有一定影響。前列腺增生較難預(yù)防,，因此,，加強(qiáng)前列腺增生的自我保健顯得尤其重要。

腎臟相當(dāng)嬌嫩,，極容易受傷,，下面是傷腎行為排行榜，很多行為傷腎,，卻大部分男人都在做,！

1：熬夜

沒錯(cuò)，第一名就是熬夜,！

你可能會說,，熬夜傷的是肝，其實(shí)熬夜也會傷腎,。古人說的是有道理的“日出而作日落而息”,。晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn),。

2：一天需喝八杯水嗎,？

不知道什么時(shí)候起，出現(xiàn)了所謂健康理念,，一天八杯水,，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的,。其實(shí),，這樣喝水，非常傷腎,，嚴(yán)重的還會造成腎虛,，憋不住尿。

3：憋尿

常常憋尿,，尿液在膀胱里待的時(shí)間太長會大量繁殖細(xì)菌,，細(xì)菌若經(jīng)由輸尿管逆行到腎臟，容易引起尿路感染和腎盂腎炎,。一旦反反復(fù)復(fù)發(fā)作,，會導(dǎo)致慢性感染，久治不愈,。

男人活著累,，尤其是30歲的而立之年,，要成家，要做事業(yè),，要喂飽孩子,，還要喂飽老婆，談何容易,！于是這個(gè)時(shí)候,，就需要一個(gè)好身體來支撐這個(gè)家了，而一個(gè)好身體,，少不了兩顆好腎,！

要養(yǎng)好腎，還可使適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑?，尤其是男同胞們,，更是要愛護(hù)好自己，畢竟傳宗接代的重?fù)?dān)還在你們身上呢,，哈哈~