相信只有失眠的人,，才能理解它所帶來的痛苦，尤其是半夜兩三點(diǎn),，還在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),，第二天白天，卻讓人感覺精神萎靡,，注意力不集中,，引發(fā)一些列問題和疾病，對(duì)健康造成非常大的威脅,。面對(duì)這些情況應(yīng)該怎么辦呢,？失眠試試6個(gè)“偏方”，比安眠藥好用,，無副作用,，一覺睡到大天亮。

1.不要硬睡

簡(jiǎn)單來說,，就是不要強(qiáng)迫自己睡,，很多失眠的人都會(huì)這樣，睡在床上潛意識(shí)不斷告訴自己,，不早了,，明天還要上班早起,，越這樣想其實(shí)越難睡著，如果這樣,，還不如別睡,，干點(diǎn)別的事，等有睡意就睡,，讓身體形成一種意識(shí),，那么以后上床你就會(huì)想睡覺。

2.增強(qiáng)睡眠動(dòng)力

很大部分人失眠就是氣虛所導(dǎo)致的,，經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng),，如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如夏天常見的游泳,，或者快走等等,，增加運(yùn)動(dòng)量，這樣也會(huì)促進(jìn)晚上更快入睡,，如果失眠的話,，白天或者其它時(shí)間最好別睡覺，一直等到晚上,，這樣更容易睡著,。

3.放空腦袋，深呼吸

躺在床上,，把腦袋放空,，不要被其它的事情所牽絆，把注意力放在自己的呼吸上,，一呼一吸,，循序而慢慢的，然后感受身體的變化,，把腳部放松放松再放松,，再慢慢到肚子，胸部,，手部,，循序漸進(jìn)，這樣也能快速入眠,，還能有效排出身體中的廢氣,。

4.選擇適合的臥具

夏天天氣比較熱，身體容易出汗,，就需要選擇舒適且涼快的被褥,，根據(jù)自身舒適度，來選擇偏硬或者偏軟的臥具,。這樣能夠排出壞境影響睡眠的情況,。

5.睡前喝一杯牛奶

牛奶中含有豐富的色氨酸,，能讓大腦產(chǎn)生疲倦感，所以睡前喝上一杯,，可以起到催眠的作用,，讓人很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

6.醬醋水泡腳

在睡前可以先倒一盆熱水,，然后加入幾片姜和一點(diǎn)醋,，浸泡大概15分鐘左右，對(duì)治療失眠有一定作用,。

最后，再分享一個(gè)小方法,，可以與上述幾種方式同時(shí)進(jìn)行,，就是通過食物來改善，將酸棗仁,，桂圓,，百合，小麥,，茯苓,，枸杞，煮水喝,，一日三次,，對(duì)治療失眠很有幫助，小編我就是通過這幾種方式治療失眠的,。