隨著工作方式的改變,，我國(guó)患上坐骨神經(jīng)痛的人數(shù)越來(lái)越多,，當(dāng)坐骨神經(jīng)痛發(fā)作的時(shí)候，會(huì)有灼熱的疼痛,、刺痛感或麻痹感等,，它不僅給患者的工作和生活造成很大的影響，而且還在一步步打擊著患者的自信心,。而在生活中掌握了科學(xué)的調(diào)養(yǎng)方法和康復(fù)鍛煉方法之后,，不僅可以有效緩解坐骨神經(jīng)痛而且還可以預(yù)防其它骨關(guān)節(jié)癥狀，以達(dá)到強(qiáng)身健體,，養(yǎng)生保健的作用,。接下類給大家分享幾個(gè)緩解坐骨神經(jīng)痛的方法。

不用花一分錢(qián),，以下3種方法可快速緩解疼痛,。

1、靠墻半蹲

方法：如圖所示,，此方法不僅可以鍛煉腰腿力量,，有效緩解疼痛，還可以減少腰椎壓力,，促進(jìn)腰部功能恢復(fù)的作用,。

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2、跪坐

方法：1.雙腿張開(kāi)與臀部同寬,，臀部坐在腿上,，維持跪坐姿勢(shì)。2.雙手放在腿上,，上半身慢慢往后躺,。3.伸直雙手，維持此姿勢(shì)1分鐘,，同時(shí)深呼吸,。

3.展臂行走

方法：如圖所示,，胳膊舉到頭頂然后快步向前走動(dòng)，每天走動(dòng)1000步.

看完了這3個(gè)簡(jiǎn)單方法之后,，可能很多心急的朋友想到自己可能很難堅(jiān)持下來(lái),，那有沒(méi)有更快更輕松緩解坐骨神經(jīng)痛的方式呢？答案是肯定的,，接下來(lái)給朋友們推薦一個(gè)緩解坐骨神經(jīng)痛既簡(jiǎn)單實(shí)用,，又安全的方法：膏貼外敷這種方法是目前改善坐骨神經(jīng)痛使用最為廣泛的方法，一般情況下,，只要堅(jiān)持兩月左右,，就可使坐骨神經(jīng)痛疼痛感消失，癥狀不再?gòu)?fù)發(fā),。

這個(gè)方法是在著名醫(yī)刊《脊柱外科雜志》中登過(guò)的一款古法熬制的膏貼專題——地升龍,，該膏貼采用純中藥古法熬制，貼在病處可持續(xù)滲透皮膚消除炎癥,，使軟組織吸收養(yǎng)分促進(jìn)再生,，改善局部血液循環(huán)，最終達(dá)到解除疼痛,，從而達(dá)到有效治療的目的,，它受到醫(yī)學(xué)研究院外科研究委員會(huì)以及業(yè)內(nèi)人士的廣泛認(rèn)可。

因此被政府授予“315誠(chéng)信企業(yè)”,。并在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的今天,，現(xiàn)在淘宔就可找到該膏貼，大家只需動(dòng)動(dòng)手指就可輕松郵寄到家,，很方便,。

另外坐骨神經(jīng)痛的患者生活中需要注意的事項(xiàng)：

1.盡量睡硬板床，防止風(fēng)寒濕邪侵襲,。風(fēng)寒濕邪能夠使氣血受阻,，經(jīng)絡(luò)不通。坐骨神經(jīng)痛病情加重,。

2.減輕體重,，適當(dāng)鍛煉。像慢跑,，倒步走,，游泳，仰臥蹬腿等是很好的緩解疼痛的方法,。

3.病情恢復(fù)期間盡量避開(kāi)生冷,，辛辣刺激，油膩食物,。多補(bǔ)充鈣質(zhì)和高纖維食物,。