荔枝有果中絕品之稱,，其果肉含有豐富的葡萄糖,、果膠、蛋白質(zhì),、粗纖維,、維生素c、胡蘿卜素,、B族維生素,。

中醫(yī)認為荔枝性溫，味甘,、酸,，果肉具有生津止渴、益肝補脾,、養(yǎng)氣益血,、溫中止痛、補心安神,、補腦健身的功效,，對氣血虛虧、少食乏力有輔助療效,。

有圖有真相：

在他們吃完1斤荔枝后,，測他們餐后1小時的血糖值分別為：3.8、6.0,、6.3,。繼續(xù)有圖有真相：

由此可以看出，吃一斤荔枝可能會降低血糖,，也有可能會升高血糖,。

那么，吃荔枝為何會出現(xiàn)低血糖呢,？

荔枝中含有大量的果糖,，果糖只有通過肝臟代謝轉(zhuǎn)換為葡萄糖后，才能被人體所利用,。

大量食用荔枝,，會導致果糖積聚在血管內(nèi),，刺激胰腺分泌胰島素，胰島素促使血液中的葡萄糖下降,，極易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥,，出現(xiàn)惡心頭暈、面色蒼白,、心悸大汗,、腹痛等現(xiàn)象。

這就是為什么有些糖友吃了荔枝會引發(fā)低血糖,。

那有人可能會突發(fā)奇想了,，那我今天血糖高的時候吃點荔枝不就好了嗎？這是真的嗎,？

雖說大量食用荔枝會引起低血糖,，但并不是說，糖友就可以靠吃荔枝來降血糖,，因為低血糖不等于降血糖,！

荔枝的含糖量超過16%，雖然說短時間內(nèi)進食大量荔枝會使得血糖降低,，但是等一段時間后,，果糖還是會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，使得血糖大幅升高,。

而且吃荔枝導致血糖在短時間內(nèi)降低,，這種血糖波動也會對糖友的身體造成危害的噢。

1,、糖友只有在血糖控制較理想的前提下，即空腹小于6.1,，餐后兩小時小于7.8,，才可以適量吃荔枝。

建議每次吃荔枝不要超過80克,，約5個,。吃荔枝所產(chǎn)生的熱量，要從當日總熱量中扣除,。

2,、荔枝不宜空腹食用，最好在餐后2小時,，或者放在兩餐之間作為加餐來吃,。

3、食用荔枝前，可將荔枝剝殼后放入3%的鹽水（100毫升的水加入3克鹽）中浸泡半小時,，這樣能夠降火去燥,。也可在食用荔枝后喝點淡茶水、綠豆湯等,，預防虛火,。

4、荔枝性溫,，吃多會加重糖友口干舌燥的癥狀,。所以糖友吃荔枝需淺嘗輒止，尤其是濕熱體質(zhì)和易脹氣的糖友要少吃,。

5,、不要吃荔枝干，含糖量非常高,。