五月不減肥

六月徒傷悲

抓住五月的尾巴

邁開你的腿

管好你的嘴

邊吃邊瘦,，8款減脂沙拉獻(xiàn)給愛吃的你,！

酸奶水果沙拉

【食材】

獼猴桃、火龍果,、香蕉,、草莓、提子,、酸奶

【做法】

1,、獼猴桃、火龍果,、香蕉去皮切塊,；

2、草莓,、提子洗干凈,，對(duì)半切；

3,、把切好的水果全部放在容器里,，加入酸奶拌勻即可。

注：水果可以按自己的喜好增減,，做法雷同

田園沙拉

【食材】

小黃瓜,、小番茄、牛油果,、黑橄欖,、蘋果醋、橄欖 油、鹽,、黑胡椒粉

【做法】

1,、小黃瓜去皮、切片,，小番茄洗凈,、對(duì)切；

2,、牛油果去核,、削皮、果肉切小塊,，黑橄欖瀝干水分,、切片；

3,、將所有食材放入沙拉碗；

4,、調(diào)制料汁：將適量蘋果醋,、橄欖油、鹽,、少量黑胡椒粉攪拌均勻,；

5、將調(diào)好的料汁淋在食材上,，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

果仁蝦球沙拉

【食材】

蝦仁,、紅毛丹、淀粉,、油,、鹽、沙拉醬

【做法】

1,、蝦仁用刀劃開蝦背,，去掉紗線，清洗干凈后加入少許酒,、適量鹽拌勻,，腌制15分鐘；

2,、腌好的蝦仁,，加入一大勺的干淀粉，用手抓勻,，使每只蝦仁都均勻裹上淀粉,；

3、鍋中倒入適量油，油六七成熱的時(shí)候,，將蝦仁一只只滑入鍋中,，轉(zhuǎn)中火，炸一分鐘,，等到蝦仁金黃酥脆后撈出,；

4、紅毛丹去皮,，留下果球清洗干凈備用,；

5、將果球,、蝦仁倒入碗中,，擠上適量沙拉醬，攪拌均勻即可,。

油醋汁蘆筍大蝦沙拉

【食材】

大蝦,、彩椒、蘆筍,、杏仁,、花生米、橄欖油,、紅酒,、鹽、黑胡椒

【做法】

1,、大蝦剝?nèi)ゼ喚€,、去殼；

2,、彩椒切小丁,，蘆筍去老皮、切斜段待用,；

3,、將大蝦、蘆筍分別焯水,，過(guò)涼瀝干水分,；

4、橄欖油1匙,、紅酒醋1匙,、鹽、現(xiàn)磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁,。

5,、將彩椒,、蘆筍丁、杏仁,、花生米一起拌勻,，淋上油醋沙拉汁，大蝦沿盤邊擺開,，隨吃隨拌,。

【食材】

小黃瓜、火龍果,、北極蝦,、腰果、沙拉醬,、亞麻籽油

【做法】

1,、小黃瓜、火龍果洗干凈切成??；

2、跟北極蝦仁還有腰果混合一起,；

3,、淋上沙拉醬和亞麻籽油就OK（因?yàn)楸睒O蝦本來(lái)就是熟的，蝦仁扒出來(lái)直接就能吃,，所以不用特殊處理，直接拌就行）,。

日式瘦身雞絲沙拉

【食材】

雞肉,、木耳、芹菜,、胡蘿卜,、料酒、火鍋麻醬,、白芝麻

【做法】

1,、雞肉放料酒腌一下，放進(jìn)冷水里,，大火煮熟,；撈出放進(jìn)冷水，用手撕成絲,。

2,、木耳泡發(fā)洗干凈切絲；

3,、芹菜,、胡蘿卜洗干凈切絲,；

4、所有蔬菜放進(jìn)沸水焯一下,，撈出晾干水,；

5、雞絲,、芹菜,、胡蘿卜、木耳放入容器,，然后放一勺火鍋麻醬拌勻,，撒上白芝麻。