很多人經(jīng)常去拔罐刮痧,，但是濕氣還是很重,，因?yàn)檫@些方法只能去除體表的濕氣，經(jīng)常的拔罐刮痧還會(huì)傷及正氣,，脾與濕氣是好基友,，脾虛了濕氣就會(huì)重，濕氣重又會(huì)導(dǎo)致脾虛,，所以今天給大家推薦既可以祛濕又能健脾的食物

1,、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥,。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛,。,。薏米性寒，所以吃的時(shí)候建議把薏米洗凈晾干用鍋炒,，鐵鍋干炒,，就像炒芝麻那樣炒好就可以了。炒后的薏米可以泡茶或者和紅豆煮粥,，不要加上大米,，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了

2冬瓜

冬瓜皮能治腫脹,、消熱毒,、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng),，容易水腫的人應(yīng)該常吃,。煮湯效果好,，需少加鹽，淡食為佳,。

5,、山藥

山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾,，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出,。山藥可以炒著吃，燉菜吃,，還可以做點(diǎn)心吃,，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,，屬于藥食兩用的,，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣,，比普通的家用山藥更好,。

4苦瓜

苦瓜氣味苦、無(wú)毒,、性寒,，入心、肝,、脾,、肺經(jīng)，具有清熱祛暑,、明目解毒,、降壓降糖、利尿涼血,、解勞清心,、益氣之功效。生活中可以經(jīng)常吃些苦瓜祛濕

5芡實(shí),，中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平,，具有補(bǔ)中益氣、除濕止帶的功效,，是一種食藥兩用的食材,，被譽(yù)為“水中人參”。它的祛濕效果比薏米等常見(jiàn)的除濕食材更為高效,，而且富含氨基酸,、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有健脾補(bǔ)腎的功效,。它的祛濕效果比薏仁還要強(qiáng),，每天吃一碗，濕氣一掃而光