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97歲的國家級名老中醫(yī)陳彤云是一位集美麗,、健康,、長壽、有為于一身的中醫(yī)皮膚科專家,，人頌“漂亮老太太”、“陳姥姥”,。也許，正是因?yàn)槠陵惱牙咽瞧つw科專家,，又研制了“陳彤云”品牌系列的美容產(chǎn)品,，所以經(jīng)常有人向她請教紅艷永駐的不老“真經(jīng)”,，甚至有患者大老遠(yuǎn)來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤云是不是傳說中的美麗神話,。  17年3月下旬的一個上午，小編自命懷揣替大家一探真經(jīng)的重大使命,，到北京飯店中醫(yī)特診部拜會陳老，竟然也先是驚詫于陳老光潔白凈的面龐,，居然沒有老年斑,！ 陳老雖然已臨近百歲,，目前還能以飽滿的精神完成門診,，思維敏捷,，行動穩(wěn)健，并堅(jiān)持自己親自抄寫方子,。很多人都十分關(guān)注陳老養(yǎng)生長壽、保養(yǎng)肌膚的方法,，希望能夠借鑒得到,。  “其實(shí),，我的養(yǎng)生保健的觀念和做法,，都是遵循中醫(yī)的理論，從中醫(yī)的整體觀出發(fā),，強(qiáng)調(diào)人體自身、人與自然,、人與社會的和諧統(tǒng)一?！?/strong>陳老毫不保留地和盤托出。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
第一是心態(tài) 保持平和的心態(tài),，熱愛生活 陳老常說其養(yǎng)生體會是養(yǎng)生先養(yǎng)心,。中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)精神,、情緒等心理因素對人體健康、健美的影響,，修身養(yǎng)性、保持平和的心態(tài)歷來是中醫(yī)養(yǎng)生的首要環(huán)節(jié),。 養(yǎng)心的最高境界正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守，病安從來,。是以志閑而少欲,，心安而不懼，形勞而不倦,，氣從以順,，各從其所欲，皆得其所愿,。” 這段論述說明中醫(yī)認(rèn)為道德,、精神的修養(yǎng)是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。心態(tài)平和,，道德高尚，精神內(nèi)守,，不追逐名利，不好高騖遠(yuǎn),，在社會交往中，不慕高貴,，不鄙卑微，真誠質(zhì)樸,，才能使心安、氣順,，臟腑,、氣血協(xié)調(diào)平衡,，從而身體健康,，“年皆百歲”，使形體保持活力,，“動作不衰”,。
當(dāng)年創(chuàng)辦北京中醫(yī)藥大學(xué),，沒有校舍，陳老夫婦把自己家的房子無償捐獻(xiàn)出來,，而且從來沒有以此居功，至今很多人都不知道,。在70多年的工作中，陳老不爭名,、不攀比、不嫉妒,，更不會有報復(fù)之心。陳老說：“多想些生活中的高興事,，就會滿意、就會幸福,。少去羨慕他人,，只要自己做好就行了,?！彼?jīng)常教育學(xué)生，生活的幸福與否是要靠自己如何去看待,。心態(tài)要平和、要知足,，要熱愛生活。正如《春秋繁露》中指出的：仁人之所以多壽,，外無貪而內(nèi)清凈，心平和而不失中正,。取天地之美以養(yǎng)其身,。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
第二是飲食 平衡膳食結(jié)構(gòu),，嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)進(jìn)食 俗話說“民以食為天”,，飲食是人體生命、活動能量的來源,，因此,，無論是養(yǎng)生保健還是養(yǎng)顏美容,，科學(xué)的營養(yǎng)是基礎(chǔ)。 《素問·五臟生成》篇中所云“……多食咸,，則脈凝泣而變色；多食苦,，則皮槁而毛拔；多食辛,，則筋急而爪枯；多食酸,，則肉胝而唇揭；多食甘,，則骨痛而發(fā)落,，此五味之所傷也”，闡述了飲食偏嗜對人體毛發(fā),、筋骨,、肌膚、爪甲的榮潤色澤的傷害,。 世界衛(wèi)生組織提出健康的四大基石，首先就是合理的膳食,。
多年來，陳老的每日膳食幾乎都是是按照以下規(guī)律： 早餐：一碗牛奶麥片,，一塊小點(diǎn)心,，半個蘋果,；每周吃兩個雞蛋。 午餐：略為豐富些,。以菠菜、芹菜,、蓋菜,、油菜等時令綠色蔬菜和西紅柿,、山藥、豆芽,、豆腐為主，配少量魚肉,、米飯,。陳老不吃肉,，但每日都要吃些魚,，米飯一般只吃一兩左右。 晚餐：以雜糧粥為主,。用各種雜糧如小米、紅豆,、大米,、小麥、紫米,、薏米、蕓豆等,，有時加上些紅棗、蓮子,、白果熬成粥，佐以蔬菜和少量的魚肉,。 食量：堅(jiān)持七分飽 “那些鮑魚、魚翅等營養(yǎng)食品,，與我無緣。我的血糖,、血脂、膽固醇等指標(biāo)始終保持正常,，身體還算健康。”陳老說,。 在進(jìn)食中，陳老嚴(yán)格按照中國古代醫(yī)圣,、長壽老人孫思邈所說的，做到食不宜過飽,，食不宜過燙、過涼。每餐無論是多么誘人的美饌佳肴,，吃到七、八分飽就可以了,，決不再貪吃。堅(jiān)持到現(xiàn)在,，陳老的身體除了血壓略高外，別無他病,，每天都能以飽滿的精神迎接工作。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ 第三是運(yùn)動 持之以恒地堅(jiān)持鍛煉,，適度運(yùn)動 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有“流水不腐，戶樞不蠹”的論述,，說的是只有堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和勞動，以促使氣血的流動,，關(guān)節(jié)的疏利，五臟的收藏和六腑的傳導(dǎo),，使人體臟腑、氣血,、經(jīng)絡(luò)在運(yùn)動中趨于協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，才能夠“法于陰陽,，和于術(shù)數(shù)，起居有常,，不妄作勞，故能形與神俱,，而終其天年”。
陳老年輕的時候就喜歡體育運(yùn)動,。從小學(xué)一直到大學(xué)，籃球,、排球、壘球,、乒乓球等各種球類運(yùn)動項(xiàng)目和田徑,，都是陳老所喜愛的?，F(xiàn)在年事高了,，做不了劇烈的運(yùn)動了,，但陳老還堅(jiān)持做適合自己的鍛煉活動,。每天早上6點(diǎn)半,，打兩遍簡易式太極拳,；每晚餐后快步行走3000步,，速度是每分鐘100步,。這已成為習(xí)慣,，每日必練，每日必走,，當(dāng)然步行是很枯燥乏味的，陳老說自己是一邊聽《新聞聯(lián)播》和《焦點(diǎn)訪談》，一邊在屋子里面走,，十多年一直堅(jiān)持下來,，所以目前陳老走路的速度仍然不慢，并且還可以走很遠(yuǎn)的路,，雖然已97歲，連續(xù)走3～4公里路是沒問題的,。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ 第四，起居 注意勞逸結(jié)合,，起居有常 適度的運(yùn)動有助于保持人體的健康和形體的健美,，但同時要注意勞逸結(jié)合，不使煩勞過度,，否則就會對人體產(chǎn)生危害,。 在生活起居上,，人要順應(yīng)自然的變化，與自然保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一的關(guān)系,。《靈樞·本神》篇說：“智者之養(yǎng)生也,，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處,，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷保f明人以五臟為主體,，外應(yīng)四時五行,，要融于自然，天人合一,。
陳老多年來的生活作息很有規(guī)律。一般早上6點(diǎn)起床,，晚上11點(diǎn)入睡。無論春夏秋冬,，還是節(jié)假日，常年都是堅(jiān)持一致的,。充足的睡眠對健康和皮膚保養(yǎng)很重要。通過睡眠使體力和精神得到很好的恢復(fù),，充足的睡眠對于保持顏面皮膚的顏色、光澤有很大幫助,。凡是夜睡不足的人,，都會使皮膚失去彈性，面色晦暗,，皮膚的皺紋就來得早來得快。 中醫(yī)就特別強(qiáng)調(diào)：起居有常,，不妄作勞，方能形與神俱,，度百歲乃去,。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
陳老出生名門,，典型的大家閨秀,。21歲嫁入哈家。與陳老打過交道的人無不敬佩她的嚴(yán)謹(jǐn)與周到,，終身從事教職與醫(yī)生,，更顯出超乎常人的修養(yǎng)與教養(yǎng),。這一方面是訓(xùn)練有素，另一方面是品德,。陳老自己也經(jīng)常講到精神文明和文明素質(zhì)的修養(yǎng),，是美的內(nèi)涵，也是美的關(guān)鍵,。而一個人的言行舉止正是其內(nèi)涵素質(zhì)的體現(xiàn)。 交流過程中,，小編也無時無刻不感受到陳老高潔的品行。在此更感激陳老給大家的無私奉獻(xiàn),！ |
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