雖然多項研究表明人的自然壽命可以很長,，但因為種種原因，大多數(shù)人都活不到那個歲數(shù),。

人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%,，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%,，醫(yī)療條件占8%,，而生活方式占60%,，幾乎起了決定作用,。

不熬夜，晚上11：00之前睡覺,。早上7：00起床,。中午小睡半小時。

按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是：早餐吃飽,、午飯吃好、晚飯吃少,。但現(xiàn)實中很多白領(lǐng),、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合,，晚飯撐個飽,。

長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病,。不挑食,，不抽煙，不喝酒,。每餐一定多吃蔬菜,。

抽煙的人,，氣管炎,，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌,，這是“死亡三部曲”,。

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒。

每一個人都要珍惜自己的健康,，早防早治。

健康的一半是心理健康,，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，而要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,，至關(guān)重要,。

生活中的三種'快樂'，我們要時刻牢記：知足常樂,、自得其樂,、助人為樂。

有的家庭小吵天天有，大吵三六九,。要知道人的疾病70%來自家庭,。

人很容易'死在嘴上,，懶在腿上,。'要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走,，光走路就行了,，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法,。

體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球,、乒乓球,、馬拉松、游泳等活動,。

體質(zhì)下降期(28-49歲)：這時就不要參加競技運動了,，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉。

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能鍛煉,，保持功能正常,。最推薦的運動是快速步行、游泳,。年長者適合練太極,。

吃植物性的東西,，一定要占80%,，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,，所以很多病都來了,，肥胖也來了,，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了,。

為了健康長壽，請每天要盡量做到下面這12個“一”,！尤其是男性,，大部分男性是家中的頂梁柱,，承受著相對更重的壓力,，在健康方面也更'粗枝大葉'，平均壽命要比女性少2~3歲,。