濕氣是導致人體亞健康的最大兇手,，目前谷雨時節(jié),，下雨比較多，濕氣比較重,，體內(nèi)濕氣重容易致病,。那么怎么排出體內(nèi)濕氣呢？生活中哪些食物和蔬菜可以去濕氣,？

下面舌尖計將為你詳細介紹一下,，快來看看吧。

1,、綠豆

是最常用的清熱,、解毒食品，還有降脂,、保肝的作用,，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

2,、苦瓜

苦瓜中含有奎寧,，具有止癢祛濕和清熱解毒的功效，研究發(fā)現(xiàn),，常吃苦瓜還能增強皮層活力,，使皮膚變得細嫩。

3、紅豆：化濕補脾的功效也很好,。而濕氣就是脾虛濕盛的表現(xiàn),，所以脾胃虛弱的人可以經(jīng)常吃些紅豆來去濕氣。

4,、薏仁

薏仁水是不錯的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。

5、黃瓜——能清熱解毒,、生津止渴,，并且富含多種維生素、纖維,，是難得的排毒排濕食物,。

6,、芹菜

芹菜可清肝熱,、養(yǎng)血。此外,，芹菜還有清胃熱,、通血脈,、健齒潤喉、明目醒腦,、潤肺

止咳的效果,。因此，體內(nèi)熱盛,、食欲不佳,、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

7,、姜湯：

煮一碗熱辣辣的姜湯,，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后,，病癥就會有所緩解,，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

除了吃這些食物之外,，還要配合適當運動,，保持充足睡眠哦~