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俗話說(shuō)得好，疾病三分治,，七分養(yǎng),，對(duì)于腸胃慢性病，更是如此。 現(xiàn)代人,，腸胃差,，經(jīng)常有人，因?yàn)樨澇粤艘稽c(diǎn)什么東西就肚子疼,，有時(shí)候變換個(gè)季節(jié)也容易胃疼,。 須知，胃病,，靠養(yǎng)也靠防,，保護(hù)好我們的胃，也是延年益壽的條件之一,。  胃病,，靠養(yǎng)也靠防,，做好5件事，護(hù)胃又健康第一件：早餐省不得 經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收,，體內(nèi)儲(chǔ)存的能量,，幾乎已被消耗完了，這時(shí)需要補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng),，對(duì)于養(yǎng)胃十分重要！ 如果,，長(zhǎng)期不吃早餐,，對(duì)于胃部健康會(huì)造成嚴(yán)重的損害！ 所以,，每天早餐不能省,，一定要吃早餐，并且要吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,！  早餐要吃熱的食物,，胃喜歡溫?zé)?，懼怕冷涼，所以，熱的早餐,，?duì)于養(yǎng)胃,，十分有益！ 早餐還要搭配合理,，牛奶,、豆?jié){都是生活中常見(jiàn)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富,，可以任選其一,。 谷類食物，吸收后能很快分解成為葡萄糖,，糾正一夜睡眠后出現(xiàn)的低血糖現(xiàn)象,。 還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋,、豆制品,、瘦肉等。 另外,，要適當(dāng)吃點(diǎn)水果和蔬菜,，不僅可以補(bǔ)充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機(jī)體所需的礦物質(zhì)與微量元素,。 早餐不宜過(guò)多食用肉類或太油膩的食物,。  第二件：午餐不油膩 午餐盡量吃的清淡一點(diǎn),，不要吃的太油膩，并且不要吃的太飽,。 油膩和煎炸食物,，會(huì)在胃里停留更久，會(huì)增加胃部壓力,，不利于胃部健康,！ 所以，午餐飲食一定要清淡一點(diǎn),！  第三件：晚餐七分飽 晚餐不要吃的太飽，一般七八分飽即可,！ 吃得太多,，會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液,、膽汁等消化液分泌增加,，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄,、梗阻,，造成消化功能紊亂。 如果,，每頓飯都吃太飽的話,，胃部就會(huì)分泌大量胃液，損害胃黏膜,。 胃部始終處于飽和狀態(tài),，容易導(dǎo)致胃黏膜沒(méi)有修復(fù)的機(jī)會(huì)，一旦胃黏膜不足,，那么,，胃酸就會(huì)入侵，引起各種胃病,。  第四件：夜宵應(yīng)避免 吃宵夜,，危害大,，不僅容易導(dǎo)致肥胖，對(duì)于胃部損傷也巨大,！ 食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大概需要2小時(shí),，宵夜吃太晚,，胃腸道沒(méi)時(shí)間消化，會(huì)使消化功能出現(xiàn)異常,。 研究人員分析認(rèn)為,，胃黏膜上皮細(xì)胞的更新一般只在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行，如果宵夜吃得太晚,，胃腸得不到休息,，胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。 所以,，吃過(guò)晚餐的你,，宵夜一定要避免，切不可貪嘴哦,！  第五件：吃飯要“閉嘴” 閉嘴怎么吃飯,？這里說(shuō)的“閉嘴”,，是指要專心吃飯，不要說(shuō)話,！ 食不言,，寢不語(yǔ)，這是古話,。 放到現(xiàn)在,，為了細(xì)嚼慢咽，也要避免吃飯時(shí)說(shuō)話或大口吞咽,。 邊吃邊說(shuō)或大口吞咽,，都會(huì)使咽下的氣體過(guò)多而消化不良。 與此同時(shí),，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜,。 所以，吃飯要“一心一意”,，切不可邊說(shuō)邊吃,！ 想要胃好，早餐后半小時(shí),，打通長(zhǎng)壽經(jīng) 中醫(yī)理論上認(rèn)為,，早晨7-9點(diǎn)主胃經(jīng)，中醫(yī)把胃經(jīng)被稱為“長(zhǎng)壽經(jīng)”,，并途徑膝關(guān)節(jié),。 飯后30分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),，可以使胃經(jīng)通暢,。 同時(shí)還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽,。 這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里,，飯后拍打可生發(fā)胃氣,、燥化脾濕，有利長(zhǎng)壽,。  想要胃好,，常喝養(yǎng)胃茶,，暖胃更健康 茶療，在調(diào)理胃病方面,，有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì),。 根據(jù)“通則不痛”的原理以理氣、活血,、和胃,、止痛，達(dá)到治根的目的,。 茶療,，溫和持久，是調(diào)理脾胃,，最便捷的方式之一,。  紅茶,，加紅糖和生姜，止胃痛 紅茶屬發(fā)酵茶,，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng),，含量減少，可有效保護(hù)胃黏膜,、預(yù)防胃潰瘍,。 由于紅茶味道較重，如果想讓茶水變得清淡,，可以這樣做： 方法：每次放入3~5 克茶葉，口味淡者可放得更少些,。水茶的比例為50∶1,，開(kāi)水沖泡5分鐘左右即可,。 若在茶水中加入紅糖、生姜,，還有止胃痛的功效,。 建議：紅茶宜溫飲，過(guò)涼的話,，其中的單寧會(huì)析出,，造成腸胃不適。  蒲公英玫瑰茶，清胃熱,、消胃炎 蒲公英入胃經(jīng),，有很好的養(yǎng)胃效果，可以清胃熱,、消胃炎,，治胃痛，對(duì)幽門螺桿菌也有抑制作用,。 現(xiàn)代藥理研究表明,，蒲公英對(duì)胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護(hù)作用，蒲公英對(duì)于各型胃脘痛者能夠清熱潤(rùn)胃,，消炎止痛,，藥性輕靈，清熱而不傷胃,，養(yǎng)陰而不戀邪,，且無(wú)壅滯之弊。 由于,，蒲公英性微寒,，所以，搭配上溫和的玫瑰花,，能夠中和一下蒲公英的寒性,，并且，玫瑰花還能理氣活血,、疏肝解郁,，主治肝胃氣痛、食少嘔惡等癥,。 二者搭配在一起,，不僅可以清胃熱,，還能消胃炎，暖胃護(hù)胃,，一舉多得,。 做法：取蒲公英和玫瑰花，按照3:1的比例,，做成茶包,，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可,！  大麥茶,，消化不良者,，可適當(dāng)多飲 《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平,、有去食療脹,、消積進(jìn)食、平胃止渴,、消暑除熱,、益氣調(diào)中、寬胸大氣,、補(bǔ)虛劣,、壯血脈、益顏色,、實(shí)五臟,、化谷食之功?！?/p> 大麥茶屬于粗糧,，常喝可改善腸胃功能。 方法：先煮沸2 升左右的水,，再放入一包大麥茶,，然后煮5~10分鐘即可飲用。 建議：大麥茶最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝,。  常按3大穴位，還你一個(gè)“健康胃”一：按足三里——促進(jìn)消化 足三里在膝蓋下外側(cè),，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強(qiáng)壯穴,，力度按大一點(diǎn),，酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背。 按摩本穴可治各種腸胃消化系統(tǒng)疾病,，包括消化不良,、胃脹胃痛。 二：按中脘穴——溫胃理氣 中脘穴位于腹部正中線上，胸劍聯(lián)合與肚臍中央之間中點(diǎn)處,，所謂胸劍聯(lián)合,，就是自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處,，即胸骨下端盡處,。 胃位于橫膈下，上接食道,，下通小腸,，上口為“賁門”，下口為“幽門”,。 中脘正處在胃的賁門和幽門之間,。在胃的中部，當(dāng)然以治療胃部的問(wèn)題為主,。 三：按章門穴——解除胃痛 章門穴正在第十一肋骨游離端下緣處,，為足厥陰肝經(jīng)穴,，脾之募穴，八會(huì)穴之臟會(huì),。 雙手叉腰,，兩手大拇指指腹點(diǎn)按在穴位處,，適當(dāng)用力會(huì)有酸脹感，堅(jiān)持2分鐘,。
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