李女士今年33歲了,，雖然是個3歲寶寶的媽媽，但絕對是個時尚辣媽,?？蓜e看李女士外面風光無限的樣子,，回到家里，卻有一件煩心事困擾了3年,，那就是便秘,。

自從生了寶寶后,，也不知怎么的，李女士就有了便秘的毛病,，一開始李女士沒在意,，后來便秘越來越嚴重，甚至一周都不排便一次,，肚子憋得慌不說,，人臉色也看起來很不好。

在嘗試了一些潤腸通便方法無效后,，李女士購買了開塞露,，這東西立竿見影啊，瞬間緩解了李女士的排便困擾,?？珊镁安婚L，開塞露治標不治本,，李女士的便秘一次比一次嚴重,，李女士的開塞露就越用越多。

一晃三年過去了，李女士也連著用了三年的開塞露,，已經到了不用不能排便的地步,。更鬧心的是，開塞露最近不咋靈了,，李女士的便秘不但沒好,，還時時感到腹部隱隱疼痛，不得已就到醫(yī)院找大夫醫(yī)治了,。

醫(yī)生給李女士做了腸道檢查,，從醫(yī)多年的老醫(yī)生，看了李女士的腸道都直搖頭,，完全黑啦,！

因多年便秘,，李女士的整個下消化道處于非正常狀態(tài)，加上她經常用開塞露刺激腸道來排便,，造成了結腸的黑糞便,，導致她的整個結腸和直腸都黑了，再這么下去就會出現腸息肉,，甚至有腸癌的風險,。

聽了醫(yī)生的話，李女士也是驚出一身冷汗,，真沒想到用了三年開塞露,，便秘沒好，腸子還壞了,，真是得不償失啊,。

便秘有多苦,？

沒經歷過的人不知道！

便秘的時候,，恨不得用利器把自己剖了,，只要瞬間解決掉卡住的苦惱，就能即刻升仙了,。

So~

開塞露來了~

帶來了利器般的舒爽~

但是……

這玩意可不是隨便用的,！

開塞露里主要是山梨醇,、甘油,、硫酸鎂等成分，這些成分的濃度很高,，打入腸道之后會吸收很多水分,，撐大腸腔，刺激腸壁引起排便反應,，再加上它能軟化大便,，還有一定的潤滑作用，就很容易順勢排出,。

如果經常用開塞露,，直腸被刺激的次數太多就變得不敏感了，正常的已經不足以讓腸壁做出反應,，想拉只能用更多開塞露,。簡直是一個惡性循環(huán),。

便秘了,，到底該怎么辦？

堅持參加鍛煉

對60歲以上老年人的調查表明,，因年老體弱極少行走者便秘的發(fā)生率占15.4%,，而堅持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動,，如散步,、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力,。對長期臥床病人應勤翻身,，并進行環(huán)形按摩腹部或熱敷。

培養(yǎng)良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為,?？删毩暶砍颗疟阋淮危词篃o便意,，亦可稍等,，以形成條件反射。同時,，要營造安靜,、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。

合理飲食

老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果,、豆類食物,，多飲水，每日至少飲水1500ml,，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水,，可有效預防便秘。此外,，應食用一些具有潤腸通便作用的食物,，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等,。

其他對抗便秘小妙招

1,、每天腹部按摩

晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向,，以順時針對腹部進行按摩,，20圈以后，選擇逆時針進行按摩,，加快腸胃蠕動速度,，就能有效改善便秘。

2、每天喝杯蒲公英大麥青汁

將蒲公英葉和大麥苗磨粉混合后就制成了蒲公英大麥青汁了,，每天喝一杯,，不僅可以緩解、防治便秘,，還有降脂排毒的作用,。

很多便秘的形成其實和上火有關。蒲公英是苦寒的植物,，一般來講,，符合這兩條的植物，都是可以清熱去火的,，蒲公英尤其善于清肝胃熱,，對于消化不良、口臭也有很好的效果,。

大麥苗含有豐富的膳食纖維,，其主要功效就是潤腸通便,，一方面，膳食纖維體積大,，可以刺激腸道蠕動,，促進便意，減少食物在腸道中停留時間,，保留水分不易被吸收,；另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發(fā)酵，直接吸收纖維中的水分,，增加糞便的體積和水分,，使大便變軟，產生通便作用,。

3,、每天站立辦公一小時

不少白領之所以便秘是由于久坐導致腹部新陳代謝減緩,，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時,，能夠有效改善便秘,，這也是一種新的辦公潮流哦。

4,、每天堅持腹式呼吸法

瑜伽中的腹式呼吸法,，能夠加深呼吸，有效按摩內臟器官,，加快其運行速度,，提升內臟的活力，排出內臟毒素,，能夠幫助有效改善便秘,。

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