什么人要用輔酶Q10,？

一直以來,，輔酶Q10并不是一種常用的營養(yǎng)素，現(xiàn)在隨著研究的深入,，越來越發(fā)現(xiàn)它的重要性,，功能多多。比如：你手腳總是冰涼,，你總是比別人先穿秋褲,，你被人家說是“寒涼體質(zhì)”，那么你可以通過補充：輔酶Q10和維生素C,、維生素B得到解決,！

你應(yīng)該先了解輔酶Q10的特性

1. 性質(zhì)

（1）結(jié)構(gòu)類似于維生素K，是一種脂溶性維生素,。它的存在形式,，有氧化型和還原型

（2）對溫度、濕度不敏感,，一般用避光瓶存儲,，或者有色膠囊包裹，避免

‘’見光死”,。

（3）又名“泛醌”,，存在于細(xì)胞線粒體中起作用,，食物來源主要是動物的心臟、肝臟,、腎臟,，還有沙丁魚、牛肉,，豆油,，花生中含量也豐富。

2. 人體含量

（1）一般輔酶Q10在人體含量為500-1500mg,。

（2）健康人群,，在20歲達(dá)到高峰，25歲開始減少,。隨年齡增長,，含量不斷下降，特別是心臟細(xì)胞中含量明顯減少,，所以,，我們常常聽到的就是：輔酶Q10,？心臟病用的,！人體存量下降25%的時候就可能生病,，

（3）易缺人群: 膳食來源不足， 膳食結(jié)構(gòu)不合理,，比如素食者,；因疾病或生活方式造成的生理消耗過多，常常表現(xiàn)為怕冷,。

3. 基本作用

（1）產(chǎn)能,。輔酶Q10在線粒體產(chǎn)能的過程中發(fā)揮重要作用。

輔酶Q10類似于汽車引擎中的火花塞,。再豪華的車裝滿了汽油,，沒有火花塞，都開不動,。人體產(chǎn)能過程,，沒有輔酶Q10，相當(dāng)于汽車沒有火花塞,，產(chǎn)能營養(yǎng)再充分,，維生素B 維生素C都足夠，細(xì)胞仍然不能正常作用,。

（2）抗氧化,。輔酶Q10有明顯地抗脂質(zhì)過氧化作用（抗癌）

輔酶Q10就存在于線粒體內(nèi)膜脂質(zhì)雙分子層中。其生理代謝過程就能減少線粒體內(nèi)膜的脂質(zhì)過氧化,，清除自由基,。

誰應(yīng)該使用輔酶Q10補充劑呢,？

1）抗衰老：

人們都知道，抗氧化就是抗衰老的一部分,。衰老是自然規(guī)律,，通過膳食和營養(yǎng)干預(yù)，能保證足夠的維生素E和輔酶Q10,，延緩人體衰老,。而輔酶Q10和維生素E聯(lián)合抗氧化是最佳搭檔，他們會保護(hù)細(xì)胞脂膜的完整性及正常功能的發(fā)揮,。

因此,，輔酶Q10能保護(hù)血液中的脂肪不被氧化,，減少血管脂肪沉積,，降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風(fēng)險。

還能顯著治療帕金森綜合征,、阿爾茲海默癥,、舞蹈癥、共濟(jì)失調(diào)癥等與線粒體功能障礙及衰老有關(guān)的神經(jīng)退行性疾病

2）治療心血管疾病的表現(xiàn)極佳,。

抗心肌缺血,，抗心力衰竭，抗心律失常,。解決冠心病,、高血壓

3）護(hù)膚美容，減少眼部皺紋,，延緩皮膚衰老

皮膚受紫外線照射,，表皮細(xì)胞老化死亡，形成角質(zhì)層,，輔酶Q10不僅有抵御作用,，還能保護(hù)皮膚的膠原蛋白，維持皮膚彈性,，延緩皮膚衰老,。

4）增強腦力、提高運動能力及抗疲勞綜合征

產(chǎn)能營養(yǎng)素,，自然有抗疲勞作用,。那么對于考生，熬夜做作業(yè)的學(xué)生,，記憶力衰退者,，夜跑族，健身運動量大的人群,，都需要輔酶Q10的支撐,。讓你滿血復(fù)活,、精力充沛、腦力旺盛,。

5）體重控制,，減肥。

常說,，要有力氣減肥,，指的就是這個了。足夠的輔酶Q10,，使你肌肉有力促進(jìn)新陳代謝,。肌肉是身體新陳代謝化學(xué)反應(yīng)的場所，細(xì)胞產(chǎn)能不足,，代謝差,，會造成各個器官能量不足，營養(yǎng)素缺乏,，各種疾病都可能隨之發(fā)生,。那么，要處理超重與肥胖的脂質(zhì)代謝能力也下降,。

6）還有緩解牙周炎,，十二指腸潰瘍，胃潰瘍,，肌肉營養(yǎng)不良,、腎病、肝病,、糖尿病等,。

輔酶Q10膳食及補充

需要專業(yè)營養(yǎng)師作指導(dǎo)

（1）首先來自于膳食，其次身體自身可以合成（25歲后合成能力下降）,，再次需要借助輔酶Q10營養(yǎng)補充劑,。

（2）身體輔酶Q10減少25%時，會產(chǎn)生各種疾??；因此要在下降過程中及時補充。

（3）正常健康人群,，25歲之前膳食來源不足者及25歲之后,，建議每天補充40-60mg；

（4） 40歲以上,，勞累者建議補充,，來彌補自身合成不足。需要專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo),；

（5）住院治療疾病期間,，需要聽從醫(yī)囑,，及專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)。

（6）對于院外慢病患者及亞健康調(diào)理,、各種特殊保健需求者,。也得由我們專業(yè)營養(yǎng)師，根據(jù)個人生理需要,，做補充劑量的建議,。

最后提示：

輔酶Q10是人體時時刻刻不可缺少的營養(yǎng)素，人人必需,，特別是在生活方式出現(xiàn)改變,，各種慢性疾病產(chǎn)生后，輔酶Q10都應(yīng)該作為營養(yǎng)干預(yù)的考慮因素,，在每日的營養(yǎng)攝入中出現(xiàn),。