現(xiàn)在你們都知道駝背的人容易罹患肩夾擠癥候群了,,而且只要你有駝背,, 那么日常生活中任何需要用到肩膀的動(dòng)作:手抬高,、掃地,、拿鍋?zhàn)印⒈『?..等等,,都比一般人更容易造成S 肌的損傷,、加重肩夾擠的癥狀。而改善駝背最簡(jiǎn)單的方法,,就是去靠墻壁! 1.站姿,、背貼墻壁時(shí)維持頭部、背部,、臀部3點(diǎn)靠在墻上呈一直線,。 2.建議每天靠墻壁15分鐘,練習(xí)打直自己的身體,,也可以同時(shí)聽(tīng)音樂(lè),、看電視輕松地做練習(xí),并在離開(kāi)墻壁后還是維持剛才的挺直感,。 3.隨意練習(xí)在日常的坐姿之下,,仍然能維持身體呈一直線。只要持之以恒的練習(xí),,就可以連在不去特別注意自己的姿勢(shì)時(shí),,都維持在身體挺直、神采奕奕的狀態(tài),。 坐姿要訣:坐姿下維持頭,、背、臀3 點(diǎn)呈一直線,。 站姿要訣:站姿,、背貼墻壁,讓頭,、背,、臀3 點(diǎn)呈一直線。 |
|