我們?cè)诠ぷ骱蜕钪?，有大半時(shí)間都在坐著,，可能幾個(gè)小時(shí)才會(huì)起來運(yùn)動(dòng)一下，舒展已經(jīng)酸痛的身體,。長期久坐,，不利于身體健康,，直接影響體型走樣,，體重增加,，易患痔瘡，部分男士還會(huì)出現(xiàn)前列腺疾病,。我們雖因工作關(guān)系,，改變不了久坐時(shí)間，但可以通過坐姿來維持你的身體健康,。

　　久坐傷身　彎腰駝背害處大

　?。玻埃埃材辏绹偨y(tǒng)健康及運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（Ｐｒｅｓｉｄｅｎｔ‘ｓＣｏｕｎｃｉｌｏｎＰｈｙｓｉｃａｌＦｉｔｎｅｓｓａｎｄＳｐｏｒｔｓ）為應(yīng)對(duì)久坐的生活方式所帶來的日益嚴(yán)峻的問題創(chuàng)造了一個(gè)新詞──體力活動(dòng)缺乏綜合癥（ＳｅｄｅｎｔａｒｙＤｅａｔｈＳｙｎｄｒｏｍｅ）,。專家稱：“有關(guān)體力活動(dòng)缺乏綜合癥的研究表明,，久坐數(shù)個(gè)小時(shí)可能引發(fā)腰痛、高膽固醇,、糖尿病及肥胖癥等多種疾病,。”換句話說,，不管用哪種坐姿整天坐著,，對(duì)你的身體都頗為有害。

　　并不是說坐沒坐相會(huì)讓你在一天之內(nèi)變成駝背,，但如果長此以往,，你的肌肉又不夠強(qiáng)壯，你全身的骨骼就會(huì)變形,。盡管目前還沒有哪項(xiàng)課題就人坐直時(shí)和駝背時(shí)內(nèi)臟（如肝臟和脾臟）的體積變化進(jìn)行過研究,，但是我們知道的是，當(dāng)你駝背時(shí),，你會(huì)傳遞出令人感覺你萎靡不振和情緒低落的信號(hào),；當(dāng)你坐直時(shí)，給人感覺你的心理狀態(tài)比較好,。

　　要做到坐姿正確,，需要注意三點(diǎn)

　　身體姿勢(shì)是對(duì)呼吸效果起決定性作用的因素。

　?。?。　無論椅子有沒有靠背,，都要把腰伸直,，盡量往后坐，把椅子坐滿,。為保持這樣的坐姿,，你需要和椅背保持一定距離,，以防止自己癱靠在椅子上，同時(shí)你的雙腳應(yīng)該穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上,。

　?。病,！”３稚眢w核心穩(wěn)定,、打開但別繃緊肩胛骨并挺直脊柱。膝蓋的位置要比腰稍微低一點(diǎn),。

　?。场,！⊥π?，深呼吸，放松,，膝蓋要和椅子的高度成９０度角,。

　　這是塑造優(yōu)美姿勢(shì)不可欠缺的３背中個(gè)要點(diǎn)。而且坐的時(shí)候應(yīng)下意識(shí)地拉緊背部和腹部的肌肉,。還要注意椅子的高度和靠背的關(guān)系,，椅子的高度應(yīng)與自己的身高相適應(yīng)。如果椅子的高度與身高不合的話,，可能會(huì)出現(xiàn)會(huì)弓背的現(xiàn)象,，要小心注意哦。