明天和意外我們永遠(yuǎn)都不知道哪個(gè)會(huì)先來,，我們能做的也只是認(rèn)真生活，而生活和你之間都是相對(duì)的,，當(dāng)你學(xué)著去熱愛生活,，健康生活時(shí)，生活會(huì)回報(bào)給你等價(jià)的內(nèi)容,，是快樂,，也是健康。

—— by 圈姐

作者 / 禾嶼 出處 / 心靈的圈子

前幾日在朋友圈刷到這樣一則視頻，看完之后感觸頗深,。

（短片《健康本該如此》）

比短視頻更可怕的是下面這些數(shù)字，觸目驚心：

中國腸胃病患者有1.2億,，慢性胃炎發(fā)病率為30%,；

每天約有10000人確診癌癥；

每年猝死人口高達(dá)55萬……

你看到視頻,，看到這些數(shù)據(jù)的時(shí)候是不是覺得不可思議,，更可怕的難道不是你也正處于這些數(shù)字里面嗎？

你喝著碳酸飲料,，吃著燒烤覺得很開心,，你腸胃的堅(jiān)決抗議聲你聽不見，于是它們開始病變,，它們想要懲罰你,。

你熬著最開心的夜，做這個(gè)城市里凌晨最嗨的人,，那些輕微的胸悶都被興奮的大腦所遺忘,。

你夜夜加班到凌晨一兩點(diǎn)，手邊常備速效救心丸,，安慰自己：干我們這一行的就必須要這樣,，這不就是生活嗎？

你見過凌晨一點(diǎn)的杭州,，凌晨三點(diǎn)的上海甚至是清晨五點(diǎn)的北京,，你在一個(gè)個(gè)黑暗無光的夜晚度過的時(shí)光都變成了一把把挖走你健康的小鏟子。

我知道會(huì)有人反駁：我覺得我的生活很健康,，我也覺得我的身體很好,，我過的是我自己喜歡的生活，沒有人可以干涉我,。

永遠(yuǎn)都會(huì)有人覺得你的這碗雞湯太難喝了,，你的雞湯里面是不是放了我最討厭的食材，但面對(duì)健康而言,，只有病痛和死亡才是最好的雞湯,。

再多的言語也都抵不過病痛和死亡讓人清醒。

我有一個(gè)朋友由于工作原因常年熬夜,，我時(shí)常感慨她是拼命三郎，要錢不要命,。前一陣子她在朋友圈曬了健康打卡的圖片,，出人意料，在她跟我說了原因之后,，我又覺得這是情理之中的事情,。

她們公司有人因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜工作猝死了。

以前總覺得熬夜猝死這些故事離得太遠(yuǎn),，不必在意,，但一旦發(fā)生在了自己身邊的時(shí)候，她也感覺到了恐懼,。明明前幾天還是一起加班,，一起聊天的同事，就這樣沒了也太過突然,。

朋友突然就想通了,，熬夜是在浪費(fèi)自己的生命，熬夜只會(huì)加速自己的死亡,，人死了就真的什么也都沒了,。

她倒是個(gè)通透的人，想通之后就選擇了辭職,，她說：我需要一段時(shí)間來整理一下自己的作息,，把自己的生活習(xí)慣拉到正軌上來,。

程序員半夜猝死在工作崗位,，小伙網(wǎng)吧通宵打游戲心梗等社會(huì)新聞?lì)l頻爆出,，有多少人年紀(jì)輕輕就因?yàn)楣ぷ骰蛘呱盍?xí)慣葬送了自己的生命。

但很少會(huì)有人像我朋友一樣立馬去調(diào)整自己的作息,，看到新聞之后,，也不過是從安安心心的熬夜變成了心驚膽戰(zhàn)的熬夜，熬夜在很多時(shí)候,，已經(jīng)變成了現(xiàn)代人的一種習(xí)慣,。

明天和意外我們永遠(yuǎn)都不知道哪個(gè)會(huì)先來，熬夜加班猝死在工作崗位上的程序員也不會(huì)想到自己就這樣再也睜不開眼睛了,，我們也永遠(yuǎn)無法預(yù)測(cè)下一秒的我們是健康的還是被疾病包圍的,。

我們能做的很有限，有限到照顧好自己就行,。

我常聽身邊的同事說：熬夜不是必須的，但是已經(jīng)成為了一種習(xí)慣,。

習(xí)慣是長(zhǎng)年累月的重復(fù)行為之下所形成的,，熬夜變成了習(xí)慣，這是最可怕的一件事情,。當(dāng)你認(rèn)同了熬夜,，當(dāng)你的身體機(jī)制已經(jīng)習(xí)慣于熬夜了，想要改變是一個(gè)比較難的過程,。

但只要你堅(jiān)持,，愿意改變，一切都皆有可能,。

戒掉熬夜,，首先你要改變你的觀點(diǎn)，重視熬夜的危害,。

熬夜熬夜其實(shí)是熬的命啊，你現(xiàn)在的熬夜就是完完全全在浪費(fèi)自己的生命,。生命是很脆弱的,，哪里經(jīng)得起長(zhǎng)久的折騰，一來二去,，再健康的身體也得被搞垮,。

我也會(huì)聽到朋友抱怨：我是真的想早點(diǎn)睡,，但每天要做的事情總是這么多,，沒辦法早睡早起,，也沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。生活太苦了,，真的,。

你自認(rèn)為最慘的是什么，不是你想熬夜,，而是生活必須拉著你熬夜,。

但是，生活再難,，再怎么拖累你,，你也可以維持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，再苦的日子擠一擠也有時(shí)間健康生活,，擺正自己對(duì)健康生活的態(tài)度,。

其次就是做出實(shí)際行動(dòng)，早睡早起是最健康的睡眠行為,，健康的作息加上定期的運(yùn)動(dòng)必然是保持健康的最好方式,。

但是健康生活也不只是擁有健康的作息,，還包括合理膳食,，心理平衡等多個(gè)方面。

我支持每一個(gè)人都擁有不同的健康生活方式,，你可以選擇早睡早起,；也許你不能馬上做到每天都早睡早起，也可以選擇多吃蔬菜水果,，也可以選擇通過一定的運(yùn)動(dòng)來保證自己的健康,。

生活和你之間都是相對(duì)的，當(dāng)你學(xué)著去熱愛生活,，認(rèn)真生活,，健康生活時(shí)，生活會(huì)回報(bào)給你等價(jià)的內(nèi)容,，是快樂,，是輕松，也是健康,。

從今天起,，擁抱健康生活，做一個(gè)愛自己且愛生活的人,。