隨著近年來電子產品的普及,，我們盯著電子屏幕等人造光源的時間越來越長了,，這種工作和生活方式上的改變，不知不覺間給我們眼睛的健康帶來了一個新的威脅,，那就是人造光源的“藍光”,。

藍光,，顧名思義，是指人眼可見光中藍色的光,，波長在400—500納米之間,，因為波長相對比較短，所以能量比紅光和綠光高,，能夠直接穿透晶體直達視網膜上,。

作為可見光的一種，波長455到500納米之間的藍光具有調節(jié)晝夜節(jié)律,、產生暗視力以及調節(jié)屈光發(fā)育等的重要作用,。但是，波長在415-455納米以內的藍光,，則被認為可能損傷人類的視網膜,，引發(fā)眼睛的健康問題。

日常生活中,，各類熒光燈,、LED節(jié)能燈、電腦顯示器,、電視,、手機屏幕等人造光源中的藍光比例要遠高于太陽光這種自然光源。那這些人造的藍光是如何危害眼睛的健康的呢,？又該如何預防呢,？

人造光源中的藍光危害

藍光危害一

干擾人眼自我調節(jié)

藍色光本來是自然界中可見光的一種，人眼在長期進化中具備對可見光的適應能力,。但是,，電子屏幕等近年出現(xiàn)的人造光源為人眼帶來了額外的藍光照射量，尤其是對于長時間看電腦,、手機,、電視的人而言，這些額外的照射量會干擾人眼的自我調節(jié),。

藍光危害二

直達眼底,，損傷視網膜

藍光波長短、能量大,，理論上講,，電子屏幕等人造光源所帶來的“額外”藍光,，在光源亮度較強、照射時間較長的情況下,，可以穿透角膜和晶狀體,，并造成眼底視網膜損傷。

藍光危害三

眼睛疲勞,，視力模糊

藍光波長較短,，當光源中藍光的比例過高時，長時間觀察光源（比如看電視3小時以上）,，就會使成像焦點偏移到視網膜前,，而這種成像偏差就需要眼睛做更多的調節(jié)才能看清楚，從而會產生眼睛干澀,、視力模糊等視疲勞現(xiàn)象,。

藍光危害四

對中老年人影響更大

正常情況下，藍光進入人眼后,，相當大一部分會被黃斑和晶狀體過濾，但對于黃斑色素累積較少中老年人來說,，同等照射強度和時長下,，相對于年輕人而言，有更多的藍光會透過眼球內部直達眼底,，因而中老年人受電子屏幕等人造光源的藍光影響要比年輕人更大一些,。

如何預防藍光危害

1.裝修買燈要當心

家里的燈是我們每天接觸時間最長的人造光源，最容易成為傷眼“藍光”的罪魁禍首,。選燈時千萬注意,，一定要看清楚燈具是否符合國家標準，條件允許還可以購買仿自然光的新型LED燈,。

2.調節(jié)屏幕亮度和色溫

在看電視和使用手機,、電腦時,，可以適當調低屏幕亮度，比如開啟一些智能設備的環(huán)境亮度感知,。還可把屏幕調得更紅一些,，如開啟一些智能設備和電腦的“睡眠模式”等功能。這樣可以減少電子屏幕所發(fā)出的藍光,。

3. 別總盯著屏幕

對于經常對著電子屏幕的人而言,，藍光可能會帶來或加重視疲勞，建議減少連續(xù)用眼時間,，尤其是使用帶有電子屏幕的設備時,，每20分鐘左右可以看遠眺20秒，或者每小時離開設備休息五六分鐘,。

4. 買個防藍光眼鏡

隨著年齡增長,，人眼的晶狀體和黃斑對藍光的天然過濾作用會有所減弱，尤其是眼部有慢性疾病或癥狀的部分中老年人,，對藍光會更為敏感,。

如果您有這些問題的話，可以考慮買個防藍光眼鏡,，看電視看手機時用,，價格不用追高，挑符合國家標準的就都可以,。

專家指出,，人造光源的“藍光”威脅不用過度恐慌，雖然“藍光”對中老年人的影響要更大一些,，但預防措施并不麻煩,，如果能做到小編上面所說的幾點，那么依舊能保護好寶貴的眼睛,?？赐炅粟s快放下手機，閉上眼睛休息一會吧,！

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實習編輯：魯達